Портокалите са често срещани плодове в западния свят и в много тропически страни. Повечето хора свързват портокалите като богати източници на витамин С и ги ядат, за да предотвратят симптомите на настинка и грип. Въпреки това, някои медицински специалисти и изследователи смятат, че портокалите също могат да помогнат за поддържането на кожата здрава. Портокалите са добри източници на витамини, хранителни вещества и съединения, които могат да предпазят кожата и да предотвратят кожни заболявания, според д-р Джеймс Ф. Балч, автор на „Рецепта за хранително лечение“. Хранителната терапия никога не трябва да се счита за заместител на медицинското лечение. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да промените диетата си за лечение на кожни заболявания или заболявания.

ежедневие

Определение

Портокалът е кръгъл цитрусов плод, който расте предимно в субтропичен климат като южна Флорида и Калифорния. Този плод обикновено е с диаметър около три инча, въпреки че някои сортове са по-големи, според уебсайта Juicing For Health. Портокалите обикновено се предлагат през цялата година, въпреки че някои сортове портокалови дървета са по-продуктивни през определени периоди от годината. Портокалът се отличава с дебела, кожена кора и светла кора, която предпазва меките, сочни плодове вътре.

Витамини и хранителни вещества

Според уебсайта на най-здравословните храни в света всеки портокал съдържа над 100 процента от препоръчителния прием на витамин С. Портокалите също са значими източници на витамини А и В1, фолати, калий, калций и диетични фибри.

Антиоксиданти и лимоноиди

Смята се, че портокалите са богати на антиоксиданти, според уебсайта за най-здравословни храни в света. Тези антиоксиданти могат да помогнат за предотвратяване на окисляването на свободните радикали и токсините и атакуването на здрави телесни клетки. Съединения, наречени лимоноиди, които могат да помогнат за предотвратяване образуването и растежа на ракови клетки, също присъстват в портокалите.

Ползи за кожата

Според д-р Балч витамин А, намиращ се в портокалите и други цитрусови плодове, може да помогне за укрепване на защитните външни слоеве на кожата. Това може да помогне за намаляване на акне, ускоряване на зарастването на рани и предотвратяване на белези. Витамините от комплекс B, включително B1 и фолиевата киселина, могат да подобрят притока на кръв към кожата, доставяйки кислород и хранителни вещества, необходими за поддържане на здрав тонус на кожата. Подобрената циркулация може също така да помогне на кожата да се хидратира, предотвратявайки сухата кожа и лющене. Смята се, че антиоксидантите и лимоноидите в портокалите унищожават свободните радикали, които допринасят за образуването на рак на кожата. Витамин С се счита за един от най-важните антиоксиданти, открити в тези плодове.

Рискове

Има много малко рискове, свързани с яденето на портокали за здравето на кожата. Въпреки че алергичните реакции са рядкост, съединенията в портокалите могат да предизвикат алергии, особено при хора, които са алергични към други цитрусови плодове. Големи количества витамин А, обикновено над 10 000 IU на ден, могат да бъдат токсични, според д-р Балч. Тъй като обаче портокалът съдържа само около 7 процента от препоръчителната дневна граница на витамин А, малко хора вероятно ще ядат достатъчно портокали, за да поемат токсични нива на този витамин само от този източник. Посъветвайте се с Вашия лекар дали вече приемате витаминни добавки.