Всички знаем, че здравословната диета за бременност е много важна, но какво е здравословното хранене по време на бременност? Тук бихме искали да споделим няколко идеи за здравословно хранене, които се следват в Япония. Открих, че бях приятно изненадан от не имат куп симптоми и проблеми, които на Запад се считат за „обичайни“ или „нормални“ за бременните жени. Ето някои неща, които не съм изпитвал:

  • киселини в стомаха
  • прекомерно наддаване на тегло
  • маската на бременността - кафяв оттенък на лицето
  • гъбична инфекция
  • изтощение
  • запек
Това ли беше, защото ядох здравословна японска храна и поддържах активност? Е, наистина мисля така. Здравето ми винаги се е колебало в зависимост от вида на храната, която съм ял, и начина на живот, който поддържам. Бях толкова доволна от общата здравословна диета за бременност, която е тенденция тук в Япония.

здравословна

Съвети за здравословна бременност

Нещата, които трябва да се избягват
Избягвайте средства. ако ви е абсолютно необходима, продължете, но направете всичко възможно, за да я имате като специално лечение, а не като нещо обичайно. И не се наказвайте, че се отпускате от време на време.
1. Храна и напитки, които извеждат тялото ви от равновесие, като: кафе, чай, сок, захар и нездравословна храна. Д-р Оз от Опра каза, че 1 чаша кафе на ден е добре. Толкова ми олекна! С радост последвах съвета му и сутрешната ми чаша беше най-щастливата част от деня ми.
2. Дипове и чипс - толкова пълни с боклуци и несмилаеми мазнини, просто крещи "киселини!"
3. Преработени храни - това включва всичко в опаковка или консерва - дори полуздравословните неща. Определено стойте далеч от боклуците (чипс, сладки зърнени храни, консервирани супи) и ограничете останалите неща (бисквити, бисквити)

Здравословни закуски за бременност

Здравословната диета за бременност може да включва:

  • Зеленчукови пръчки (дръжте куп под ръка през цялото време и полудейте)
  • Оризови крекери - въпреки че са преработени, те обикновено не съдържат толкова много боклуци и мазнини
  • Туршии - ако жадувате за солено, те са много задоволителни и могат да изравнят нивата на кръвната захар.
  • Замразени пюрета - вкусна алтернатива на сладоледа.
  • Крекери от зърнени култури - поне имат фибри и витамини.

Съвет за здравословна бременност:
Жаждата е жажда, а гладът е глад. Защо да се измъчваш? Яж храна. Просто опитайте, колкото е възможно повече, за да изберете най-здравословните варианти. Погрижете се за себе си, подхранвайте се и си почивайте обилно.

Здравословна информираност за бременността

Имате ли страхотна рецепта за споделяне?

Имате ли страхотна рецепта или предложение за здравословно хранене? Споделете го с нас! Можете дори да добавите снимка на вашето вкусно творение. Ние сме на мисия да направим това най-приятелския уебсайт на общността за здравословно хранене.