Въведение

Подаграта е вид артрит. Това се случва, когато високите нива на пикочна киселина карат кристалите да се образуват в ставите и меките тъкани, което води до възпаление, болка и подуване.

подагра

Количеството пикочна киселина в тялото ви зависи от следното:

  • Количеството пикочна киселина, което тялото ви произвежда и се отървава.
    • Вашето тяло може естествено да произвежда по-голямо количество пикочна киселина или да има по-големи трудности да се отърве от нея.
    • Някои лекарства (напр. Диуретици) и медицински състояния (напр. Високо кръвно налягане) могат да повлияят на това колко пикочна киселина произвежда или преминава тялото ви (най-вече през урината). Важно е да продължите да приемате лекарствата си. Говорете с Вашия лекар, преди да спрете да приемате лекарства.
  • Количеството пурин, което ядете.
    • Някои храни и напитки съдържат съединения, наречени пурини. Пурините се превръщат в пикочна киселина в организма. Месото и морските дарове са с високо съдържание на пурин и могат да повишат нивата на пикочна киселина. Пурините, открити в растителните храни, не повишават нивата на пикочна киселина и не са проблем.

Подаграта се лекува чрез прием на лекарства, които понижават нивата на пикочната киселина в кръвта и чрез промени в диетата и начина на живот. Подаграта често се проявява при следните състояния. Важно е да управлявате тези условия заедно с подаграта:

  • наднормено тегло или затлъстяване
  • високо кръвно налягане
  • висок холестерол в кръвта
  • диабет тип 2
  • сърдечно заболяване
  • хронично бъбречно заболяване
  • пикочно-половите (пикочните и репродуктивните) заболявания.

Говорете с регистриран диетолог, ако имате нужда от помощ с диетата си за някое от тези състояния.

Фокусът на този материал е да ви даде начини да понижите нивата на пикочната киселина с диета и следователно да намалите риска от пристъпи на подагра или атаки.

Стъпки, които можете да предприемете

  1. Следвайте здравословна диета с ниско съдържание на наситени и транс-мазнини. Диета, богата на непреработени храни на растителна основа, може да помогне да се намали рискът от пристъпи на подагра и да се поддържа най-доброто ви цялостно здраве. Използвайте следната информация, за да помогнете при избора на храна:
    • Дръжте порциите месо и морски дарове малки. Порция е 75 g (2 ½ oz.). Тъй като много хора обикновено ядат много по-големи порции, това може значително да намали количеството пурин, което ядете.
      • Рибата е здравословен избор, защото има високо съдържание на омега-3 мазнини и ниско съдържание на наситени мазнини. Ако приемът на риба е по-малък от две порции седмично, обсъдете употребата на добавка с рибено масло с Вашия лекар, фармацевт или регистриран диетолог.
    • Избягвайте месото от органи (черен дроб, бъбреци, сладкиши и др.), Защото те съдържат високи нива на пурин.
    • Избирайте по-често източници на растителни протеини: боб, леща, тофу и несолени ядки и семена. Въпреки че някои от тези храни съдържат пурини, те не са свързани с повишаване на пикочната киселина или риск от симптоми на подагра.
    • Изберете мляко с ниско съдържание на мазнини (обезмаслено, 1%, 2%) и млечни продукти. Примерите включват кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (0%, 1%, 2%) или сирене с по-ниско съдържание на мазнини (под 20% M.F.). Тези храни имат малко или никакви пурини и могат да помогнат за понижаване на нивата на пикочна киселина и риск от пристъп на подагра.
    • Направете зеленчуците важна част от вашата диета. Стремете се да ядете поне четири порции зеленчуци всеки ден. Също така, изберете зеленчуци като закуска.
    • Изберете цели плодове вместо сок. Стремете се да имате поне три порции плодове всеки ден.
    • Избягвайте захар и храни и напитки с високо съдържание на захар, като поп, плодови напитки, специални напитки за кафе и чай, бонбони и сладки десерти като сладкиши, понички, сладкиши и бисквитки.
  2. Ограничете алкохола. Дори една или две напитки могат да увеличат риска от пристъп на подагра. Една напитка се равнява на следното:
    • 341 мл (12 унции) бутилка 5% бира, сайдер или охладител,
    • 142 мл (5 унции) чаша 12% вино, или
    • 43 мл (1,5 унции) изстрел от 40% спиртни напитки.

Целият алкохол, и особено бирата, може да увеличи риска от пристъпи на подагра. Избягвайте алкохола, ако имате болезнена подагра или имате пристъп на подагра. Говорете с Вашия лекар, ако не сте сигурни относно употребата на алкохол.

  • Останете добре хидратирани. Стремете се да пиете 2-3 л (8-12 чаши) течности всеки ден. Водата е вашият най-добър избор.
  • Ако отслабването е цел за вас, изберете план за отслабване, който насърчава бавното, стабилно отслабване. Не се препоръчва бърза загуба на тегло или спазване на диета с високо съдържание на животински протеини, тъй като това може да повиши нивата на пикочна киселина в кръвта и вероятността от подагра. Вашият лекар или регистриран диетолог може да ви помогне да разработите план, който е съобразен с вас.

    • Последна актуализация: Ноември 2015 г.