Въведение

Сърдечна недостатъчност възниква, когато сърцето ви не изпомпва кръвта достатъчно силно, за да може тялото ви да получи необходимия кислород и хранителни вещества. В някои случаи течността може да се натрупа в белите дробове, бъбреците и други части на тялото ви. Това обединяване или задръстване на течност може да причини следните симптоми:

хранене

  • задух
  • чувствам се изморен
  • подуване на краката, ходилата и корема

Терминът „застойна сърдечна недостатъчност“ често се използва за описание на сърдечна недостатъчност с тези симптоми. Ако имате сърдечна недостатъчност, здравословният начин на живот може да ви помогне да се чувствате най-добре. Работете с вашия доставчик на здравни услуги, за да наблюдавате здравето си и да правите промени в лекарството си, ако е необходимо. Други членове на вашия здравен екип ще ви помогнат да промените диетата и начина на живот, за да подобрите здравето си.

Стъпки, които можете да предприемете

  • Стремете се към по-малко от 2000 милиграма натрий на ден. Натрият идва от солта. По-голямата част от солта, която ядем, е от преработени храни като месо от деликатеси, замразени вечери, сосове и супи. Твърде много натрий кара тялото ви да се задържи за допълнителна вода. Това кара сърцето ви да работи по-усилено, защото трябва да изпомпва излишната течност около тялото ви. Ако развиете застойна сърдечна недостатъчност, може да се нуждаете от по-малко количество натрий.
    • Вижте Допълнителни ресурси по-долу за информация как да намалите натрия във вашата диета.
  • Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, за да разберете дали трябва да ограничите течностите. Претегляйте се по едно и също време всеки ден и в една и съща везна. Ако теглото ви се промени бързо (повече от 1,5 кг за един ден), може да се наложи да ограничите течностите.
  • Поддържайте здравословно телесно тегло.
    • Използвайте Канадското ръководство за храна, за да ви помогне да планирате здравословна и добре балансирана диета. Канадският справочник за храните е достъпен на www.canada.ca/en/health-canada/services/canada-food-guides.html.
    • Поддържайте физическа активност. Първо се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, ако не сте активни сега. Канадското ръководство за физическа активност е достъпно на www.csep.ca/home.

    Ако имате наднормено тегло, планирайте да отслабвате бавно, не повече от ½-1 кг (1-2 lbs) всяка седмица.

    • Вижте Допълнителни ресурси за информация как да отслабнете по безопасен и здравословен начин.
  • Включете богатите на омега-3 храни във вашата диета. Те могат да помогнат за намаляване на усложненията от сърдечна недостатъчност.
    • Канадският хранителен справочник препоръчва поне 2 порции риба на седмица. Добрият избор включва въглен, скумрия, сьомга и пъстърва.
    • Други източници на омега-3 мазнини включват ленено семе, масло от рапица, соя и орехи.
    • Ако не получавате достатъчно омега-3 мазнини от диетата си, говорете с вашия доставчик на здравни грижи или диетолог за добавка с омега-3.
  • Говорете с вашия доставчик на здравни грижи за това дали трябва да избягвате алкохола. Ако вашият доставчик на здравни грижи каже, че е добре да пиете алкохол, ограничете го до не повече от 2 напитки на ден за мъже или не повече от 1 напитка на ден за жени. Стандартна напитка е равна на:
    • 341 мл (12 унции) бира (5% алкохол)
    • 142 мл (5 унции) вино (12% алкохол)
    • 43 мл (1,5 унции) алкохол/спиртни напитки (40% алкохол)

Други съвети за начина на живот:

  • Бъдете без дим. Пушенето кара сърцето да работи по-усилено и да бие по-бързо, намалява количеството кислород в кръвта и уврежда кръвоносните съдове. За да получите помощ за отказване от тютюнопушене, обадете се или посетете QuitNow на 8-1-1 или www.QuitNow.ca, или говорете с вашия доставчик на здравни услуги.
  • Опитайте се да си почивате обилно и да научите начини за минимизиране на стреса.

Допълнителни ресурси

Информационни бюлетини за диетични услуги, достъпни по пощата (обадете се на 8-1-1) или онлайн: