Можете да очаквате резултати с военната диета. Има няколко причини, поради които Военната диета работи ... И не защото диетата е създадена от строго секретни диетолози от американската армия, за да вкара войниците във върхова форма. Но вие ще получите резултати във военната диета, ако просто следвате 3-дневния хранителен план.

1. Военната диета е нискокалорична:

Средната жена изгаря около 1800 калории на ден, преди да отиде на фитнес или да направи каквато и да е друга форма на упражнения. Военната диета осигурява под 1000 калории на ден, така че ще отслабнете, ако я спазвате. Паунд мазнина е направен от 3500 калории. За да спечелите половин килограм мазнини, трябва да изядете 3500 калории повече, отколкото изгаряте. И за да загубите половин килограм мазнини, трябва да изгорите 3500 повече калории, отколкото ядете. Военната диета е предназначена за изгаряне на калории, защото ядете по-малко, отколкото изгаряте в продължение на три дни в седмицата.

Източник: Използвайте калкулатора на процента на изгаряне на калории от Медицинския център на Университета в Рочестър

Това води до втората причина, поради която военната диета работи ...

2. Военният диета е форма на периодичен пост:

Всяка диета, която диктува по-малко от 1000 калории на ден, е вид гладуване. А гладуването променя начина на работа на тялото. Като начало, гладуването понижава нивата на IGF-1 (инсулиноподобен растежен фактор). По-ниските нива са нещо добро. Освен загуба на тегло и повишен метаболизъм, ниският IGF-1 намалява риска от диабет и увеличава дълголетието. С по-ниски нива на IGF-1 от гладуване, тялото преминава от режим на растеж към режим на поправка. Това превръща тялото в машина за изгаряне на мазнини. Прочетете нататък ...

Жена, наречена д-р Варади, направи проучване за гладуването с две групи доброволци, които правели алтернативен дневен пост за 10 седмици. Една група беше подложена на диета с ниско съдържание на мазнини в дните си „яжте каквото и да било“, като четирите почивни дни във военната диета.

която
Типична американска диета

Другата група беше насърчена да яде типична американска диета с високо съдържание на мазнини с пица и лазаня в почивните си дни. Резултатите бяха меко казано интересни. Хората на диета с високо съдържание на мазнини губят същото количество тегло, а понякога и повече като групата с ниско съдържание на мазнини.

Противно на общоприетото мнение, гладуването е здравословен начин за отслабване. Постенето не намалява метаболизма ви, когато се прави правилно. Всъщност гладуването засилва метаболизма ви, като превключва възстановителните гени на тялото ви в режим „включен“.

Източник: д-р Криста Варади, асистент по кинезиология и хранене

И последната причина, поради която Военната диета работи ...

3. Храни на 3-дневния удар с военна диета стартират метаболизма ви и насърчават изгарянето на мазнините:

Кофеинът повишава леко метаболизма, като помага на тялото да изгаря мазнините и да отслабва. Вашата сутрешна чаша с Джо дава тласък на метаболизма ви до два часа след изпиването му.

Ритникът от грейпфрут стартира черния дроб в режим на изгаряне на мазнини.

Храните с високо съдържание на протеини като фъстъчено масло, яйца, риба тон и други протеини изискват повече енергия от тялото, за да преработят, така че те изгарят повече мазнини за смилане.

Проучванията показват, че колкото повече калций се съхранява в мастните клетки, толкова повече мазнини ще изгорят клетките. Военната диета включва два източника на калций с извара и сладолед.

Ябълките са с високо съдържание на пектин, съставка, която ограничава количеството мазнини, които клетките ви могат да поемат.

Що се отнася до другите храни във военната диета, зеленчуците имат много малко калории и въглехидратите са сведени до минимум.