Свързани статии

Това, което ядете - или не ядете - може да повлияе на вашия менструален цикъл. Протеиновото недохранване, състояние, което може да възникне, когато се консумират твърде малко протеини и калории, може да доведе до пропуснат период при някои жени. Ако обаче пропуснете менструация, вероятно това не се дължи на приема на диетични протеини.

достатъчно

Протеиново-енергийно недохранване

Твърде малко диетични протеини, съчетани с твърде малко общи калории, могат да доведат до спиране на периода на жената. Това състояние се нарича аменорея. Ръководството на Merck предполага, че аменорея може да възникне при протеиново-калорично недохранване. Много жени, които пропускат менструацията си поради недохранване, спазват диети и отслабват, или са с поднормено тегло. Жените, които ядат твърде малко протеини, но консумират много калории дневно, все още могат да получат период. За щастие, недостигът на протеини е необичайно в Съединените щати.

Съображения за калории

Независимо колко диетични протеини ядете, приемът на калории е най-важен, ако искате да имате нормален, здравословен менструален цикъл. Повечето жени на възраст от 19 до 50 години се нуждаят от 1800 до 2400 калории дневно, в зависимост от нивото на активност, отбелязва Диетичните насоки за американците 2010. Жените с наднормено тегло, търсещи здравословно отслабване без лекарско наблюдение, трябва да намалят досегашния си прием с около 500 калории дневно, за да загубят 1 килограм седмично, но те не трябва да падат под 1200 калории на ден, предполага изданието Harvard Health Publications.

Други причини за аменорея

Недостатъчният прием на протеини и калории не е единствената причина за аменорея при жените. Очевидните причини за промяна във Вашия период може да са свързани с менопаузата, противозачатъчните хапчета или бременността. Националният институт за дете и здраве и човешко развитие на Юнис Кенеди Шрайвър отбелязва, че генетичните нарушения, прекомерното физическо натоварване, стресът, хранителните разстройства и ниският процент телесни мазнини са други причини. Условия като проблеми с хипофизата, нарушения на щитовидната жлеза, химиотерапия и лъчелечение и синдром на поликистозните яйчници също могат да повлияят на вашия цикъл.

Среща с протеиновите нужди

Яденето на добре балансирана диета и получаването на много калории и протеини помага да се гарантира, че жените в детеродна възраст не пропускат периоди и имат здравословна бременност. Препоръчителната хранителна добавка за протеини за жени е 46 грама дневно и 71 грама по време на бременност и кърмене. Ежедневно избирайте разнообразни храни, богати на протеини, като ядки, семена, бобови растения, соеви продукти, сейтан, морски дарове, птици, постно месо, яйца и нискомаслени млечни храни.

Ерин Колман е регистриран и лицензиран диетолог. Тя също има бакалавърска степен по диететика и има богат опит като здравен писател и здравен педагог. Нейните статии са публикувани в различни уебсайтове за здраве, хранене и фитнес.