Надграждайки статията от миналата седмица, искам просто да преминем към наистина добра информация. Едно от нещата, които чувам много от хората, с които работя, е: „Уау, никога не съм знаел това“ или „Не съм го чувал да се казва по този начин.“

здрави

Здравна концепция, която всъщност не се популяризира много, е, че ние наистина сме свой собствен най-добър лекар. Познавате тялото си по-добре от всеки друг, така че ще можете да почувствате промени, които лекарят може да не успее да види с тест. Това обаче не означава, че пицата за големи любители на месо е най-добрата вечеря, дори ако се чувствате щастливи и доволни, след като я изядете

Наскоро слушах интервю за NPR с лекар, диетолог и RN (регистрирана медицинска сестра) за диети. Докато те имаха различни гледни точки за това защо хората наддават на тегло и как хората го отслабват, те всички се съгласиха, че е следното: Почти всички диети и добавките за „отслабване“ са неефективни, когато се преглеждат година по-късно. С други думи, този нов екстракт от прищявка или нова диета с конкретно меню, към което да се придържате, няма да ви отведе на по-добро място през следващата година.

Мисля, че отнемането от това е, че изкуствените промени могат да доведат до краткосрочни резултати, но в дългосрочен план най-добре е да работите с вашата биохимия, вместо да се опитвате да я манипулирате насилствено.

Подобряването на храносмилането е един от най-ефективните начини за отслабване. Ако не разградите добре храната си или не усвоите достатъчно хранителни вещества от нея, тялото ви ще жадува повече. Повече храна = повече калории = (вероятно) наддаване на тегло. Принуждаването да ядете по-малко не е чудесно дългосрочно решение. Въпреки това, естествено ще ядете по-малко, ако тялото ви получи повече храна и не жадува за тази допълнителна порция.

Моите предложения за неща, които да включите и отслабнете естествено чрез по-добро храносмилане, са:

Алое вера. Моят номер 1 е препоръка за всеки да има по-добро храносмилане. Алое има над 200 хранителни вещества, които работят с тялото ви, за да нормализират производството на стомашна киселина, да успокоят чревните обвивки и да подпомогнат по-оптималното производство на ензими. Това не е изкуствено решение. Алое работи, за да помогне на тялото ви да се оправи.

Храносмилателни ензими. Вижте предишни статии, които написах по тях. Силно препоръчително.

Супер Зелените с пробиотици. Пробиотичните бактерии помагат за финализиране на разграждането на хранителните вещества и ги придружават в кръвта ни. Дисбалансът или неадекватността на пробиотичните бактерии ще повлияят абсолютно на общото количество хранителни вещества, които абсорбирате от храната си.

Фибри. Яденето на храни с високо съдържание на фибри е най-доброто, но приемането на добавка с фибри е страхотна застрахователна полица. Това ще ви помогне да контролирате скоростта на навлизане на захари във вашата система, което ще поддържа нивата на инсулин стабилни. (Съвет: използвайте покълнала чиа на прах и получавате и допълнителни хранителни вещества като протеини, омега 3 и минерали)

Повечето добавки за отслабване там са предназначени за изкуствено увеличаване на метаболизма ви. Много от тях използват кофеин или някакъв друг „екстракт от чудо“. Ето няколко естествени начина за увеличаване на метаболизма ви, които са по-ефективни дългосрочни решения за отслабване и цялостното ви здраве.

Омега 3s. Увеличаването на приема на омега 3 естествено ще увеличи метаболизма ви, ще намали лошия холестерол и ще намали кръвното ви налягане. Увеличението на метаболизма се дължи отчасти на увеличения клетъчен оборот. Получаването на повече омега естествено ви стимулира да създавате нови, по-здрави клетки с повишена скорост, за да замените старите, с по-ниски резултати.

Зима е. Като цяло това означава, че е студено. Спрете да взривявате топлината докрай. Не казвам, че не носете пуловер, но тялото ви изгаря лудо количество енергия, произвеждайки топлина. Инуитските ескимоси в Аляска ядат до 6000-8000 калории на ден през зимата. Защо? Повечето от тези калории се изгарят, за да поддържат тялото си топло!

Кръстоцветни зеленчуци. Потърсете го в Google, за да разберете всички невероятни ястия в тази категория. Те съдържат съединение, наречено индол-3-карбинол, което помага на тялото ни да детоксикира излишния естроген. Независимо дали сте мъж или жена, естрогенният дисбаланс води до наддаване на тегло и всъщност много ракови образувания се насърчават от твърде много естроген в нашите тела. Пестицидите върху храните и химикалите, извлечени от пластмасови контейнери за храна, са само няколко влиятелни фактора с високи нива на естроген. Детоксикацията на излишния естроген също е наистина полезна за вашето дългосрочно здраве.

Що се отнася до разработващата част, сигурен съм, че можете да получите добри съвети от множество източници. Включването на някои от тези диетични и хранителни стратегии с разработване може абсолютно да ускори резултатите и да ги направи много по-дълготрайни.

Ангажиментът на Russ Marchewka за по-добро хранене му спечели прякора „Mr. Здравословен ”в обиколката. Той прекара последните осем години в изучаване как храненето влияе на играта му с волейбол. За повече информация посетете уебсайта му WorldHealthHub.com или се свържете с него във Facebook, www.Facebook.com/avpruss.

Продуктите и твърденията за конкретни продукти на или чрез AVP сайта не са оценени от Американската администрация по храните и лекарствата и не са предназначени за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.

Информацията, предоставена на тази публикация, е само с информационна цел и не е предназначена като заместител на съвет от Вашия лекар или друг медицински специалист или каквато и да е информация, съдържаща се върху или в който и да е етикет или опаковка на продукта.