От Линда Чайлдърс - 25 октомври 2019 г.

бизнес

Много преди да се превърне в история на успеха в технологичния свят, предприемачът Дейвид Хаузър, на 37 години, се бори в продължение на години с диетата си, теглото и цялостното си здраве. Едва когато започна да тества и биохакира режима си на сън, диета и упражнения, той откри как да постигне и поддържа оптимално здраве.

Най-известен със съоснователството на два милионни бизнеса, включително виртуалната телефонна услуга Grasshopper Inc., Хаузър научи, че отслабването и по-здравословното хранене са почти толкова предизвикателни, колкото стартирането на стартиране.

„През 20-те си години работех приблизително по 100 часа всяка седмица и не направих най-добрия избор, когато ставаше въпрос за ядене на правилните храни и добър сън“, казва Хаузър. „За да подобря здравето си, започнах да тренирам повече, да ям по-малко и да тичам, но също така установих, че голяма част от основната информация за здравето и уелнес, която бях научил от години, не ми върши работа.“

В новата си книга „Unstoppable: 4 Steps to Transform Your Life“ (Lioncrest Publishing, 2019), Хаузър споделя своята мъдрост и въвежда прост подход, който да помогне на читателите да трансформират живота си и да станат неудържими.

Експериментирайте с храненето

Когато Хаузър решава да направи промени в диетата си, той се насочва към бизнес концепция, наречена A/B тестване, при която се сравняват различни версии на продукта, за да се определи кой се представя по-добре. В Grasshopper беше работил добре и той видя начини, по които може да приложи концепцията в други области от живота си.

„Бях чувал съветите да ядат по-малко и да тренират повече от години“, казва Хаузър. „Но когато опитах това, щях да отслабна временно, само за да си го върна.“

Хаузър опита и десетки диети, предложени от здравни експерти.

„Научих, че няма диета, която да работи за всички“, казва той. „Трябва да намерите това, което работи най-добре за вашия индивидуален начин на живот.“

След като прочете етикетите на някои от любимите си закуски, Хаузър научи, че продуктите, за които смята, че са здравословни, всъщност са заредени със захар. В крайна сметка той намери успех във версия на кетогенната диета, която включва повече въглехидрати и зеленчуци и без захар или рафинирани въглехидрати. Той не закусва, с изключение на ядки, създадени от неговата компания SuperFat.

„Загубих 35 килограма за кратък период от време и го спрях“, казва той. „Днес гладувам от 16 до 18 часа, пропускам закуска, обядвам по-голямо - като салата от карфиол с авокадо - и след това по-малка вечеря - като овчарски пай, направен с карфиол вместо картофи.

Променете режима на съня си

Хаузър не яде три часа преди лягане и макар да е стоял буден в малките часове на нощта, сега поддържа редовен график на съня, който ляга всяка вечер между 21:30 и 22:00. и събуждането със слънцето по естествен път.

„Има някои изследвания, които показват, че най-спокойният сън се случва между 21:00. и 1 сутринта “, казва Хаузър. „И не можете да наваксате, като спите по-дълго. Дори да спите повече часове, ще се чувствате по-отпочинали да си легнете по-рано. "

С промяната на графика на съня си, Хаузър става по-продуктивен и увеличава енергийните си нива.

„Ако се събудите в 5 сутринта и можете да тренирате, преди да влезете в офиса в 7 сутринта, току-що сте си дали два безплатни часа“, казва Хаузър.

Той също така използва A/B тестване, за да създаде добра среда за сън и да намери идеалната възглавница.

„Първоначално тествах 15 възглавници с най-висок рейтинг и ги стесних до пет“, казва Хаузър. „Спах на всяка от петте възглавници в продължение на една седмица и гледах как се чувствам след събуждане. Избрах възглавницата, която ми предложи най-добрия сън, и днес използвам същата възглавница. “

Изберете правилната тренировка

Спортът за издръжливост се превърна в любимо занимание за Хаузър, но дори след половин десетилетие състезания в маратони и триатлони, Хаузер все още се чувстваше с наднормено тегло, никога не се чувстваше здрав и осъзна, че коленете му не могат да продължат да издържат на физическото напрежение.

Неговата повратна точка настъпва, когато той решава да вземе час по виняса йога близо до дома си в Лас Вегас.

„Освен че ми помогна да вляза в по-добра форма, йога ме научи на внимателно хранене“, казва Хаузър. „Започнах да практикувам йога шест дни в седмицата, а също така вдигам тежести два до три дни в седмицата и ходя на един клас по спин един ден всяка седмица.“

Хаузър открил, че йога виняса не само предлага тренировка за убийство, но и му помага да се отпусне.

„Винаги съм имал много стрес в работата си, но мислех, че се справих добре“, казва той. „Когато практикувам йога, умът ми спира да се състезава и се научих да присъствам в момента.“

Снимка: Дейвид Салафия Фотография