Нов Rep Range обучение на млечна киселина за загуба на мазнини Бъдете постни след 40 Блог

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

SUPER Ефективна нова тренировка, специално проектирана за загуба на мазнини

Тази тренировка е проектирана с кратки интервали за почивка и голямо разнообразие от повторения, за да се увеличи производството на лактат (млечна киселина).

Това води до увеличаване на хормона на растежа, което води до много значителни загуби на телесни мазнини.

Всъщност, ако програмата е направена правилно, производството на GH е 9 пъти нормално - достатъчно, за да накара Бети Уайт да изглежда отново млада! 🙂

Както можете да видите от графиката по-горе, колкото по-стари ставаме, толкова повече нивата на GH намаляват. Това означава, че трябва да намерим други пътища за естествено стимулиране на нивата на GH. Това е изцяло естественият хормон за борба с мазнините в тялото ни.

Тази тренировка не само води до повишен GH, но и до драстична загуба на мазнини. Също така е доста ефективен за тонизиране и стимулиране на чиста мускулатура, докато се развива мускулна издръжливост.

На пръв поглед програмата изглежда доста проста и лесна, но ако се направи правилно, тя е всичко друго, но не и лесна.

Тайната за ефективност на тази тренировка е изборът на правилното количество тегло.

Ще са необходими известни опити и грешки, заедно с малко практика, но трябва да изберете упражнение, което да гори като лудо след 8 повторения, след 12 повторения и след 25 повторения.

Не правете грешка в това; тази тренировка ще тества външната и вътрешната ви сила.

Млечната киселина в мускулите ви трябва постепенно да ви крещи след завършване на последното повторение, независимо дали е 8 повторения, 12 повторения или 25 повторения.

Ето го:

GL-12 Rep Range Lactic Acid Training за загуба на мазнини

Уверете се, че изпълнявате 3 упражнения на част от тялото за всяка тренировка. Препоръчвам да правите не повече от 2 части на тялото за всяка отделна тренировка, защото интензивността е много взискателна.

Повече от 2 части на тялото и вие ще пълзите далеч, за да намерите тоалетна или другар, който да бълне.

Този цикъл е предназначен да се изпълнява не повече от 6 до 8 седмици. Ако го правите по-дълго, това ще доведе до претрениране и адаптация.

Всяка част от тялото трябва да отнеме приблизително 12 минути. Отново изключително ефективен и ефикасен.

Ще изпълнявате тройни сетове за всяка част от тялото. Ето някои препоръчани движения, заедно с предписаните периоди на почивка.

Можете да използвате напълно различни упражнения, ако искате, просто уверете се, че работите с правилната мускулна група и спазвате схемата за повторение и почивка точно както е показано.

Примерна тренировка 1: Ракла и гръб

1а. 8 повторения на пресите с гири
Починете 10 секунди
2а. 12 повторения на преси с щанги
Починете 10 секунди
3а. 25 Reps Dumbbell Flyes