кажете

Как планирам да спра диетите!

Седя пред компютъра си и си мисля: „Наистина трябва да отслабна, но какво да направя след това?“ По принцип се питам кой трик ще използвам, за да отслабна бързо. На каква мода или тенденция ще скачам? Но наистина трябва да се запитам: „Как ще спра да диета и просто да бъда здрав?“ Това е моето предизвикателство до края на живота ми. Трябва да спра това влакче в увеселителен парк на диета, когато трябва да сваля 5-10 килограма. Искам да мога да достигна здравословното си тегло и да остана там. Единственият начин, по който мисля, че е възможно, е да се намери баланс между здравословно хранене, упражнения и управление на стреса.

Здравословно хранене

Какво означава това да се храним здравословно? Имате ли добри хранителни навици? Лично аз мисля, че много от нас се борят с хранителните навици. Аз съм вегетарианец, почти веган, така че хората понякога ме гледат: „Мислех, че веганите не са дебели.“ ДЪЛБОКА въздишка. Да, хора, можете да ядете нездравословна храна и да бъдете веган или вегетарианец. Вярвате или не, картофеният чипс и пържените картофи са веган, да не говорим и за любимите ми храни! В крайна сметка, ако поглъщате повече, отколкото изгаряте, наддавате! Всички знаем това.

Не съм практикувал добри хранителни навици. Правя всички неща, които не трябва да правите.

  • Не пия достатъчно вода
  • Не използвам дневника си за храна (myfitnesspal.com)
  • Не спирам да ям 2 часа преди лягане.

Преди правех всички тези неща. Всички тези неща ми помогнаха да отслабна много преди. Хранех се чисто и тренирах. Почти бях стигнал до целевото си тегло и след това се контузих. Вместо да продължа с добрите неща, влязох в режим на пълен рецидив. Истината е, че все още съм в рецидив. Не успях да го разклатя напълно и това е трудно да се признае. Аз съм в процес на работа.

Липса на управление на стреса

Знам, че вече говорих за това, но имам чувството, че трябва да се обърна към него отново. Уча повече за себе си и това, което ме стресира най-много. Мисля, че трябва не само да имате нещо, което използвате за намаляване на стреса, трябва да можете да разпознавате вашите тригери. Забелязвам какви са моите задействащи фактори и какво съм използвал за самолечение. Основните ми причини за стрес са очакванията за работа, любовния живот (или липсата му) и претоварването на графика. Понякога имам твърде много лайна да направя. Моите лекарства: Вино и храна. Знам, не е добре. Ключът тук е разпознаването и на двете, за да можете да се справите със стреса и да не прекалявате.

Какво следва?

Така че, докато все още трябва да отслабна. Реших, че няма да спазвам диети. Ще спортувам поне 3 пъти седмично. Ще опитвам нови неща, за да повиша активността си. Що се отнася обаче до храната, ще предприема нов подход. Все още ще планирам хранене. НО аз не спазвам диети. Не следя никакви тенденции или купувам планове за хранене на никого. Ще планирам собствените си ястия с добра храна и най-добрите здравословни избори, които мога да направя. Така че, не ме питайте за Keto или Whole 30 или ничий нов план! Не смейте да кажете думата „ДИЕТА!“

Това Mama Wines иска да знае: Какъв е вашият план за по-здрави вас? Споделете в коментарите по-долу.