TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 22 август 2019 г., 18:30 IST

01/6 Пет опасности от спазването на диета с ниско съдържание на въглехидрати

Поради огромната си популярност, лесно ще намерите много хора около вас, следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати. Типична диета с ниско съдържание на въглехидрати ограничава дневния прием на въглехидрати между 60 и 130 грама. Докато кето диетата ограничава консумацията на въглехидрати до не повече от 30 грама на ден.

ниско

Храненето по този начин драстично променя телата ни, особено за тези, които обичайно ядат много въглехидрати. И не всички тези промени са положителни. Когато въглехидратите са ограничени, той може да стресира тялото, тъй като трябва да намери друг начин да се самозареди.

Други нежелани реакции включват гадене и главоболие, което обикновено се нарича кето грип. Не само това, нисковъглехидратната диета може да има много други странични ефекти, пет от тях са изброени по-долу:

02/6 Ниско кръвна захар

Ако сте на инсулин или приемате някакво друго лекарство за контрол на нивото на кръвната захар, важно е да го прегледате от Вашия лекар, особено ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е така, защото когато приемът на въглехидрати е значително намален, дозата на вашето лекарство трябва да се промени, за да се предотврати появата на ниска кръвна захар (хипо). Поради това е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати, особено ако имате някакво медицинско състояние.

03/6 Ставате недостиг на хранителни вещества

Въпреки че много хора, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено се чувстват по-здрави, но не винаги е така. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до недостиг на хранителни вещества, въпреки че това е по-малко вероятно да се случи.

04/6 Грип с ниско съдържание на въглехидрати

Хората, които започват да следват много нисковъглехидратна диета, след като са свикнали да ядат много въглехидрати, могат да страдат от грип с ниско съдържание на въглехидрати. Нисковъглехидратният грип включва умора, мозъчна мъгла и главоболие. Състоянието може да бъде сведено до минимум, като се гарантира, че се поддържате хидратирани и имате достатъчно сол. Това е така, защото грипът с ниско съдържание на въглехидрати обикновено е резултат от отделянето на течности и соли от тялото през първите седмици от диетата. Човек може постепенно да намали приема на въглехидрати, вместо да намалява всички въглехидрати наведнъж.

05/6 Крампи

Вашето тяло губи основни соли, включително калий, магнезий или натрий, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ако получавате крампи, уверете се, че консумирате достатъчно количество сол. Някои добри източници на калий включват сьомга, яйца, бадеми, гъби и кисело мляко.

06/6 Запек

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може първоначално да доведе до запек. Но този страничен ефект ще отмине, след като червата ви свикнат с промяната. Можете да опитате да консумирате люспи от псилиум, ако запекът ви прави много неудобни.