Скот Върнън (вляво) тежи 240 кг преди три години и половина. Разходката из гората предизвика здравословна промяна. Снимка с принос.

инструктор

Инструктор в пустинята поставя под въпрос собственото си оцеляване, когато теглото му отнема жертви

RIDGEWAY - Преди три години и половина Скот Върнън ръководи лагер за оцеляване през гората. Това беше нормално приключение за собственика на Института за устойчиви домакинства, тъй като той се радваше да преподава умения за оцеляване на другите.

Но при една конкретна разходка по наклон човекът, който лесно можеше да живее от земята, изведнъж се пребори с нея.

„Водейки този клас през гората, аз просто дишах доста тежко, докато вървяхме нагоре по хълма“, каза Върнън. „И си спомням, че си казах този цитат в главата:„ Като, ти си инструктор по оцеляване, но дори не можеш да се спасиш в момента, ако трябваше. Като какво правиш? “

Време е за промяна

Върнън подозираше, че вече не тежи между 190 и 210 фунта, нормален диапазон за възрастния му живот. Когато се прибра у дома, везната потвърди подозрението му.

В най-тежката си степен Върнън тежи 240 кг.

„Бях като„ Човече, трябва да се справиш по-добре “, каза Върнън. „И тайно, вие знаете, че трябва да се справите по-добре, но понякога са необходими някои неща, да знаете, да ви дадат този кратък старт.“

Върнън не беше сам. Центровете за контрол и превенция на заболяванията отбелязват, че от 2017 до 2018 г. 42,4% от американците са се сблъсквали със затлъстяване.

С дебнещото желание оцеляващият се сблъска с вътрешен проблем: отслабването изглеждаше неестествено.

„В наш интерес е, от гледна точка на оцеляването, да ядем и съхраняваме колкото се може повече калории“, каза Върнън. "Така че не е нормално тялото ви да се храни само и да отслабва."

Метод в създаването

Недоволен от тялото си, Върнън потърси промяна. Не беше задължително да има крайна цел, но искаше да бъде в по-добра форма.

Отначало Върнън тичаше по час на ден. Но той не би препоръчал.

„Тъй като не знаех нищо, аз просто бях като„ Трябва да направя нещо. Какво бих могъл да направя? ’Така че аз започнах“, каза Върнън. „Но колкото по-нататък се захванах с нея, започнах да изследвам диетата и за това как всички различни макро-хранителни вещества влияят върху ефективността и нещата ви.“

Той откри, че докато изхвърля повече калории, отколкото приема през деня, той ще отслабне.

Върнън също започна да записва храната си. И неговите закуски. И неговите напитки. Всичко. Всеки път, когато даден хранителен продукт или напитка докосне устните на Върнън, той го записва.

„Ако пиете сода или нещо подобно, примерно 200 калории приблизително, това са 15, 20 минути на елипсовидна машина. Няма начин да тренирате лоша диета - каза Върнън. „Така че нещата с калориите и това, което влагате, и след това колко усилия трябва да направите, наистина ми помогнаха да разбера как да се храня по-добре и други неща.“

Когато паундовете започнаха да напускат, Върнън не се отказа от журналистиката. Той остана отговорен пред плана си, дори след като видя резултати.

Върнън също така записва ежедневната си загуба на тегло и комплименти, които получава за това. Това му помогна в дните, когато отказването щеше да е лесно.

„Това наистина мотивира да се върнеш и да видиш“, каза Върнън. „‘ О, леле. Ето откъде идвам. Мога да продължа да го правя. "

Смислени връзки

Приблизително по средата на пътуването си за отслабване Върнън открива смесени бойни изкуства. Той се присъедини към други, практикуващи джиу джицу и мой кай. Състезателният характер на спорта започна, което допълнително подтикна Върнън към подходящ начин на живот.

„Бях като„ Ако въобще ще правиш това, трябва да си в по-добра форма “, каза Върнън. „Няма нищо като да бъдеш бит от хора, които ти казват, че не го правиш правилно.“

Отне няколко години постоянство и всеотдайност, но Върнън остана с плана си. В момента тежи около 145 кг.

След успешно пътуване за отслабване, Върнън сега споделя своите методи с други, които също се интересуват от проливането на килограми.

Първо, той предлага да си вземете дневник, независимо дали е химикалка и тетрадка, приложение за телефон или електронна таблица за компютър.

„Преди да направите каквото и да било, просто ми дайте две седмици, три седмици, в които записвате всичко, което ядете и колко от него“, каза Върнън. „Ще изскочи, това, което правите неправилно. Като, очевидно очевидно, „Това е, което трябва да се промени.“