Диетата с грейпфрут, както повечето модни диети, обещава, че можете бързо да отслабнете, като намалите видовете и количествата храна, които ядете. Известна е още като „диетата с грейпфрут в клиниката Майо“, въпреки че клиниката в Майо не е измислила диетата и дори не я е одобрила. Да кажем, че така нареченият ключ в тази диета се състои от термогенните свойства на грейпфрута, това означава, че тялото трябва да консумира повече калории, за да преработи храната, отколкото калориите, които всъщност съдържа храната. Следователно, яденето на повече грейпфрут по естествен начин ще доведе до калориен дефицит без никакви допълнителни усилия. И така, какво означава тази диета и дава ли ви резултати?

Диетата с грейпфрут: как работи?

грейпфрут
Както беше отбелязано по-горе, диетата с грейпфрут е разработена с предположението, че грейпфрутът действа като термогенна храна. Но, разбира се, диетата работи главно, както всяка друга прищявка, ограничавайки количеството и разнообразието от храни с цел контрол на броя на приетите калории.

Въпреки че тази диета ви позволява да избирате размера на порциите в някои категории храни, диетата осигурява общо 800 калории на ден. Следователно ще отслабнете, просто защото тялото ви се нуждае от около 1500-2000 калории, за да можете да поддържате текущото си тегло.

Менюто в три дневни хранения

Храненето на тази диета е силно регулирано. Една от особеностите е, че намалява броя на ежедневните хранения до три, закуска, обяд и вечеря, които да се консумират в непрекъснат период от 12 дни. Ето различните предложения за всяко от храненията:

Закуска

- Половин грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут,
- 2 яйца, приготвени по всякакъв стил,
- 2 филийки бекон

- Половин грейпфрут
- 2 варени яйца
- Кафе или чай без захар или 1 тост.

Обяд

- Половин грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут,
- Салата с дресинг по ваш избор,
- Месо от всякакъв вид и количество.

- 2 яйца (приготвени без мазнина) или редувайте със 100 грама месо,
- Домати по желание,
- 1/2 грейпфрут,
- Кафе или чай без захар.

Вечеря

- 1/2 грейпфрут или 8 унции сок от грейпфрут,
- Салата с дресинг,
- Месо или риба от всякакъв вид и количество, приготвени във всякакъв стил
- Черно кафе или чай

- 2 яйца,
- маруля, целина, краставица по желание,
- 1 тост, кафе или чай без захар.

Трябва да ядете, докато се наситите, трябва да пиете поне 64 унции вода на ден, трябва да ограничите количеството кофеин, което пиете. Що се отнася до забранените храни, ограничението е прословуто, така че трябва да оставите настрана следното:

- Мазнини,
- Захари,
- Храни с високо съдържание на нишесте (зърнени храни, хляб, ориз, тестени изделия, картофи ...),
- Зеленчуци и бобови растения,
- Млечни продукти,
- Повечето плодове с изключение на грейпфрут.

Работи ли?

Точно както при по-голямата част от модните диети, без съмнение ще видите резултати в края на 12-дневния период. Трябва да видите загуба на тегло в диапазон от 4 до 6 килограма и вероятно повече. Трябва обаче да имате предвид, че това е краткосрочно решение. Ако продължите с тази диета след 12-дневния период, тялото ви ще започне да се адаптира към по-малко калории.

По принцип ще започнете да влизате в режим на глад и метаболизмът ви ще се забави, докато тялото ви естествено ще се опита да задържи колкото се може повече енергия. Това от своя страна ще доведе до загуба на тегло до платото и няма да видите същите резултати след този период.

Предимства и недостатъци

Сред предимствата, които можем да споменем, е, че диетата е лесна за изпълнение, тъй като не изисква прекомерна кулинарна подготовка. Освен това, ако е спешно да отслабнете бързо за плажно парти, тази диета ще ви осигури първоначалния тласък за отслабване, който търсите.

Що се отнася до недостатъците, той не може да продължи повече от 14 дни и ако този период бъде надвишен, бихте застрашили метаболизма си поради ниския и недостатъчен калориен прием, който тялото ви получава. Също така ще разберете, че първоначално отслабналите килограми ще се върнат доста бързо, след като отново започнете да се храните нормално и дори можете да качите повече килограми поради йо-йо ефекта. Освен това трябва да обърнете внимание на следните предупреждения:

- Недостигът на протеини, калций, калий, витамини и много други хранителни вещества е неизбежен.
- Тази диета може да причини умора и дори замаяност, тъй като тялото възвръща енергията си в мастните тъкани (мазнините), но също така и в мускулните тъкани.
- Чувството на глад е високо.

Нашата гледна точка

Никой не каза, че премахването на тези натрупани през годините или месеците излишни килограми ще бъде лесно. Днес, когато става въпрос за отслабване, мнозина прибягват до неефективни методи, които индустрията е пуснала на пазара в собствена полза, дори за сметка на здравето на тези, които ги следват. Благодарение на тези методи хората са забравили традиционните и естествени начини, които, макар да им отнема малко повече време за постигане на резултати, поне са безопасни и ефективни, ако провеждате последователна дисциплина ден след ден, седмица след седмица.

Упражненията и доброто хранене са ясните примери за това как да постигнете големи промени в тялото, без да се излагате на потенциални рискове, нито значителни плащания на пари. От друга страна, бързите диети или чудодейните диети, които обещават да изгорят мазнините за кратко време, всъщност са част от тъмната страна на фитнес индустрията, за да печелят още повече пари.

По време на статиите, публикувани на нашия сайт, когато е възможно, ние изразяваме недоволството си от тези видове диети, които изобщо не са ефективни, тъй като при тях единственото, което се губи, е мускулната маса и задържаните течности, като това от общия брой получените резултати, само интимен процент принадлежи към натрупаните мазнини. И това не е всичко, тъй като загубата на значително количество мускулна маса излага тялото на редица усложнения, вариращи от слабост като цяло, за да стане по-податливо на нараняване с прости движения.

Ето защо, за да избегнете по-големи злини, не забравяйте да провеждате здравословна диета, която ви позволява да поддържате нивата на хранителни вещества, протеини и витамини на място. Може да успеете да спазвате диетата с грейпфрут за кратко, но като дългосрочно решение за отслабване и за цялостното ви здраве, тази диета не е най-подходящата за вас.