тревожността

Тъй като януари тече и много резолюции за нова година започват да отпадат, може да започнете да се чувствате виновни, че сте се провалили. Тогава чувството за вина може да се превърне в чувство на безпокойство. Защо не можах да се придържам към своята резолюция? Дали хората ме възприемат като слаб и жалък провал? Ами ако и аз не мога да си върша работата както трябва?

Резолюции и безпокойство

Тревожността може да се прокрадне и да засегне много области от живота; това може да ви накара да се чувствате нещастни, неадекватни и уплашени. Тези чувства на безпомощност ни оставят с необходимостта да ги облекчим по какъвто и да е начин, а често това означава храна и хранене. Яденето на храни с високо съдържание на захар и мазнини е лесно! Вкусът им е добър, чувстват се добре в устата и ви пълнят. какво да не харесвам? Те наистина ви карат да се чувствате по-добре, защото отделят допамин, хормон, който се чувства добре, в мозъка, но ефектът е краткотраен и обикновено е последван от повишено чувство за вина - и така цикълът се върти наоколо.

Когато най-добрите решения за отслабване и по-здравословно хранене се провалят, резултатът често е наддаване на тегло и увеличаване на нездравословното хранене. Може би това се случва и с вас - че новогодишната диета отначало е работила, може да сте загубили няколко килограма и да сте се чувствали чудесно; „Хей, работи“, си помислихте! Но след това тази загуба на тегло се забави и вероятно спря след няколко седмици; загубихте сърце и почувствахте, че нищо, което сте направили, за да отслабнете повече, не работи. Може би сте установили, че диетите не работят и е вярно, че за повечето хора диетите не са отговор на загубата на тегло и здравословното хранене. Дори диетите, които постигат прилично отслабване, често се провалят в дългосрочен план. Диетите за отслабване се основават на лишения и много правила за хранене, а за повечето хора това скоро причинява чувство на стрес и вина, когато се отклоните от плана; това не е дългосрочен отговор за поддържане на здравето. Рядко се среща някой, който само някога е бил на една успешна диета!

Колко по-добре би било да научите за това как тялото ви използва храна, кои храни могат да бъдат от полза всеки ден и кои от тях могат да се съхраняват като лакомства? Вярвам, че отговорът на здравословната връзка с храната е да я разберете и да работите с тялото си, а не срещу него. Хранене за здраве, образование за хранене и разбиране на това, което първо е причинило проблема с наднорменото тегло.

Разпознаване на връзката ви с храната

Наднорменото тегло или затлъстяването може да бъде резултат от обикновен и прост преяждане и може да се помогне, като научите за храната и колко от всяка група храни трябва да ядете, за да сте здрави и щастливи. Проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването обаче могат да бъдат и резултат от основното нещастие или минали травми, които не са били преработени правилно и не са решени. За да се облекчат тези проблеми, някои консултации заедно с хранителна терапия могат да бъдат изключително ефективни за постигане на загуба на тегло и здравословно хранене.

Понякога може да е трудно да се направи разлика между прекомерното хранене и хранителното разстройство и двете могат да имат един и същи вид основни корени. Опитът, който имаме, докато минаваме през живота, може да остане с нас и да помогне за формирането на нашето поведение. Понякога дори не осъзнаваме, че това се случва с нас. Прекаленото хранене, например, може да е резултат от неуспех да бъдете научени за храна и размер на порциите, когато сте били млади. Ако никой никога не е регулирал приема на сладкиши и чипс, ако вашето училище не е преподавало основите на храносмилателната система и ако сега сте си създали навик да довършвате остатъците от децата, тогава наддаването на тегло може да е неизбежно.

Подкрепа за хранителни разстройства

Хранително разстройство, от друга страна, като булимия, преяждане или анорексия, може да произтича от загуба на контрол в други области от живота ви или може би в резултат на обидни и дълбоко изпитани коментари или събития от миналото, които все още засягат как се чувствате и мислите за себе си. Консултирането може да помогне да се определят основните проблеми и след това те могат да бъдат разгледани, обсъдени и може би поставени в нова перспектива, която ще ви позволи да продължите с живота си.

Консултативната директория не носи отговорност за статиите, публикувани от членовете. Изказаните мнения са на члена, написал статията.