Вие ли сте от 90-те милиона американци, които в момента са на диета? Отслабвате ли само, за да спечелите всяка унция от него обратно? Ами не сте сами.

отслабване

Националният център за здравна статистика предполага, че над 64% от американците са с наднормено тегло и тази цифра нараства всяка година. В момента има над 300 книги за диети и над 16 000 варианта на диети, от които да избирате. Хората харчат над 40 милиарда долара годишно за всяка магическа отвара или хапче, което според тях ще им помогне да загубят теглото си, което мразят. За съжаление, 95% възвръщат цялото тегло, само за да търсят отново следващата гореща нова диета. Джон Асараф, един от водещите експерти в света за оптимално представяне, предлага да разгледаме причината за тази епидемия, вместо да разчитаме на диети и трикове за временно отслабване.

„Хората не разбират как функционира мозъкът им и следователно натрупват цялото тегло, което губят в 99% от случаите“, каза Джон Асараф. „Диетата, използваща волята и упражненията, е абсолютно най-лошият начин да свалите теглото, което мразите, ако искате да го спрете завинаги.“

Силата на волята е много краткосрочно решение за отслабване, тъй като се контролира от съзнателния ум. Последните научни изследвания показват, че несъзнателната, обусловена страна на вашата личност контролира пет шести от вашето поведение и следователно вашите дългосрочни резултати.

Това означава, че 83% от времето, когато действате автоматично на несъзнателно ниво, обяснява защо възвръщате цялото си тегло обратно. За трайна загуба на тегло трябва да тренирате 5/6-тия мозък, ако наистина искате да го спрете.

Скорошно откритие е свързано с вашата амигдала. Тази част от мозъка ви не обича промяната и ще освобождава невропредаватели всеки път, когато се опитате да промените нещо в живота си като теглото си. Той улавя всяко отклонение от нормалното ви тегло и основно ви кара да се върнете към старите си модели на мисли и поведение. Той работи точно като термостата във вашия дом, който автоматично улавя всяка промяна в стайната температура и след това автоматично я коригира. Това обяснява защо хората на диети често продължават да ядат запои, дори когато са на диета.

С течение на годините се приспособяваме към определена вътрешна „точка за задаване на теглото“ След като това стане, не е нужно да мислим за ежедневния прием на храна и дейностите, които трябва да направим, за да поддържаме вътрешния си имидж. Точно така си формираме навиците. След като всеки навик е вкоренен в мозъка ни, ние функционираме автоматично, без да се замисляме, за да поддържаме този вътрешен образ. Ако не харесвате сегашното си тегло, трябва да нарушите старите си модели и старите условия на несъзнателно ниво или да се сблъскате с болката от йойо синдрома. Вашата вътрешна психическа система работи точно като механизма, който поддържа самолети, ракети или лодки в курса, след като зададат своите координати в системата.

Външното тяло е само израз на вътрешния образ. Ако искате да видите постоянни промени отвън, първо трябва да тренирате менталния образ отвътре. Най-новото изследване предполага, че са необходими около 30 дни ежедневни умствени тренировки, за да се "преучи" мозъкът, ако искате продължителна и трайна загуба на тегло. Правейки няколко прости упражнения за визуализация, виждайки се с идеалното си тегло, започвате да възстановявате вътрешния си образ и започвате да изтривате старото изображение.

Колкото повече правите това, толкова по-бързо ще видите резултати. Добрата новина е, че не можете да получите мозъчна херния, ако прекалите.

Друга проста техника, която можете да използвате, е писмено положително потвърждение. Например декларирайте:

Сега тежа хххх.

Телесните ми мазнини са ххххх.

Чувствам се и изглеждам страхотно

Сега съм в идеалното си и перфектно тегло

Ако повторите четенето на това и наистина го видите на екрана на ума си в продължение на поне 30 дни, ще имате много по-добър шанс да спазите идеалното си тегло. Можете също така да изрежете снимки от типа тяло, който харесвате, и да го поставите върху него и да го преглеждате възможно най-често.

Причината за използване на утвържденията в сегашно време е проста. Несъзнателната страна на мозъка ви не знае разликата между действително събитие от лъжа или въображаемо и също така не разбира бъдещето. След като бъде обусловено чрез повторение и реалния живот или въображаеми преживявания, веднага ще накара външното да съвпада с вътрешния образ.

Имате разрешение да публикувате тази статия по електронен път или в печат, безплатно, стига да са включени реда. Бихте оценили учтиво копие на вашата публикация - изпратете на: [email protected]

За автора

Автор на бестселъра на Wall Street Journal

"Ръководството на уличното дете за всичко"