Храненето здравословно с забързан график е възможно, обещаваме. Ето шест съвета, които трябва да следвате, за да го направите лесно, без значение колко натоварен е животът.

Споделя това

Присъединете се към бягането на жени

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към бягането на жени

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

заетото

Винаги ли имате най-добрите намерения да се храните здравословно и след това да видите как животът ви пречи? Липсата на време вече не е жизнеспособно оправдание. Ето как поддържате здравословното хранене на преден план в ума си, дори когато сте заети със семейство, приятели, забавни планове и работа.

Пази го чисто:

Независимо дали готвите у дома или навън в града, това е единственият съвет, който трябва да вземете при всяко отделно хранене и закуска. Заменете преработените храни с чисти (цели и естествени) продукти. Когато се храните чисто, зареждате първокласно гориво, което позволява на тялото ви да работи с най-високия си потенциал. Извършването на тази промяна в ума ви е от съществено значение за поддържането на здравословна диета за дълги разстояния. Не само, че естествените варианти са по-хранителни, но и ще откриете, че вкусовете им са по-задоволителни. Това напълно ще промени връзката ви със здравословната храна.

Планирайте храненията си:

Насочването към магазина без списък за пазаруване в ръка може да доведе до някои големи проблеми. Не само е по-вероятно да бъдете недоволни от вашите опции за хранене (и вместо това да се обадите за вземане), но също така е по-лесно да купувате боклуци, ако планът не е налице. Прекарайте време в любимите си дъски на Pinterest и разгледайте всички наши здравословни рецепти, за да излезете с вкусно меню за седмицата, което ще ви развълнува да се готвите. Също така отбележете кога имате обяд или вечеря за предстоящата седмица, за да не изхвърляте неизядена храна (и пари) седмица след седмица.

Подготовка в неделя:

След като цялата тази храна се прибере вкъщи, тя трябва да бъде използвана! Отделете достатъчно време, за да подготвите кухнята си за седмицата, за да накарате здравословното хранене и готвене да се чувстват като втора природа. Оставете пресните продукти на видно място, направете и замразете торбички за смути за бърза и задоволителна закуска и пригответе салати за седмицата за най-лесно опакования обяд някога. Отделянето на време за подготовка на всичко може да изглежда като болка, но ще улесни седмицата.

Удвои:

Ако сте постоянно притиснати от времето, никога не трябва да готвите достатъчно храна само за едно хранене. Опаковайте остатъците в контейнери, които лесно можете да вземете за хранене през следващите няколко дни. Ако обядът или вечерята ви вече са приготвени, няма да се изкушите да се обадите на храна за вкъщи или да ядете каквото ви се вижда. Просто не забравяйте да опаковате тези допълнителни порции възможно най-скоро, за да не ядете двойно и да не саботирате здравословните си цели.

План за индулгенции:

Независимо дали се опитвате да отслабнете или не, от време на време да се насладите на сладко лакомство или специално хранене е съществена част от устойчивия план за здравословно хранене. Когато знаете, че ще ядете превъзходен бургер на вашето барбекю или конус за сладолед, когато сте на плажа следващия уикенд, посочете как да поддържате диетата си изключително чиста, водеща до вашето специално снизхождение . Това ще направи цялото изживяване толкова по-сладко.

Изследователски ресторанти:

В зависимост от вашата работа, предстоящи събития или тържества, храненето навън може да е необходимост - или преживяване, от което не сте готови да се откажете! Не забравяйте да направите подробно проучване на ресторантите и да се уверите, че има опции, които отговарят на вашите нужди. Не се страхувайте да се обадите, да задавате въпроси или да поискате нещо специално. Никога не бива да се чувствате притеснени или загрижени да приемате сериозно здравословните си цели. Вероятно ще вдъхновите някого на масата да направи същото.