Всичко, което той казва, е подкрепено от тази предпоставка: "Не просто приемайте това - опитайте! Препоръчвам го само защото установих, че работи."

новини

Правил съм диетата му с бавно въглехидрати и сега го правя отново. За първи път загубих 25 килограма за два месеца и тази седмица загубих 5 килограма, откакто го рестартирах. Тези резултати, които са наравно с това, което той твърди, ме карат да се колебая категорично да отричам всичко друго, което той препоръчва.

Диетата с бавни въглехидрати е отлична диета за отслабване и наистина избягва някои от проблемите на други диети за бързо отслабване; той контролира приема на калории, без да ви принуждава да броите калории. Преброих калории за първата седмица или поне така бях на него (във вегетарианска форма, което е малко предизвикателство, за да получа достатъчно протеин, без да прибягвам до продукти от соя и пшеничен глутен), и установих, че ям около 200-300 под нормата на метаболизма ми в покой всеки ден, докато ям достатъчно, за да не почувствам глад и да не се оправям. Няма начин да избегна отслабването, ако ям значително по-малко калории от това, което изгарям, просто седейки на бюрото си, и има доста солидна наука, че съставките в диетата насърчават загубата на мазнини, а не загубата на мускули. получавате много неща, от които се нуждаете, за да поддържате мускулна маса, и добавяте някои неща, за да увеличите изгарянето на мазнини за гориво.

Като страна настрана, открих, че лесно подлежащите на проверка битове (особено главата „повишаване на тестостерона и либидото“) имат много очевидни резултати. Това може да е само защото ми липсваха някои от жизненоважните хранителни вещества и връщането към номинала направи нещата по-добри, но определено видях промяна. Смятам да държа бразилски орехи в къщата през цялото време, оттук нататък, независимо.

Без да получавам T-нива и други показатели, тествани на няколко интервала по време на опитите, имам само чревни чувства. Е, добре, както при софтуера, ако работи за мен (tm), ще продължа да го използвам.

Когато той започва своите изследвания през 1947 г., аерокосмическата конвенционална мъдрост е, че човек ще страда фатално около 18 g. . В една от последните си ракетни вози, Стап беше подложен на 46,2 пъти силата на гравитацията. "

Няколко души ме насочиха към блога на Марк в контекста на палеолитната диета. Преглеждах архивите и изглежда доста солидно. Разбира се, както много блогове сега, това е наистина наполовина блог, наполовина фуния за продажби на информационни продукти.

(Което е напълно готино, но понякога засенчва факта, че самите публикации в блога са ценни.)

И Грок (така Марк нарича палеолита човек) яде добавки и няма ли някъде конфликт?

Правейки това, което са правели нашите предци - поглъщайки това, което са погълнали нашите предци. Допълнението може да запълни този вид пропуски.

това е глава от книгата "The Paleo Solution" от Роб Улф, която основно отговаря на въпроса "какво не е наред с глутена".

"Синдромът на спукани черва" е исторически алтернативна диагноза на медицината и конвенционалната медицина всъщност няма много наука по този въпрос. Това не означава, че е изцяло измислено, просто всеки път, когато някой е експерт по „синдром на спукан черва“, какъвто е Роб Улф, ще има тонове хора, които ще отидат да го видят, да му направят „лечение“ и да се почувстват по-добре за известно време, защото на плацебо ефект. Всички във веригата вярват в болестта и излекуванията, така че тя работи често през цялото време, поне достатъчно дълго, за да се счита за успешно казус за целите на Wolf.

Въпреки това, там, където има дим, често има огън и изглежда има много дим около зърната в човешката диета и някои от пожара може да са причинени от глутен. Така че, в интерес на опростяването на нещата, през седмицата изрязах глутена от диетата си. На "cheat day" ям много зърнени храни, предимно кафяв ориз, тъй като това е храна, която обичам (с къри и подобни), но също така сладкиши и хляб и бира.

Всъщност не купувам аргумента за синдром на спукан черва, тъй като пшеницата никога не ми е причинявала чревен дистрес, докато много други храни се дължат на това, че винаги са имали чувствителен стомах, но съм готов да рискувам с идеята, че пшеницата и глутен биха могли, може имат отрицателни резултати. Също така, яйцата са показани, че помагат за изгарянето на мазнини и за изграждането на мускули, така че ям много органични яйца от пилета на свободна възраст (4-6 на ден), а също така съм добавил миди и скариди обратно в диетата си (първото месо Ял съм от 17 години и единственото месо, което мога да се чувствам етично комфортно ядене).

Той дава отказ от отговорност в началото, където казва, че книгата не е предназначена да се чете от началото до края. Погледнато по този начин, работата е малко по-съгласувана.

Купих версията Kindle и когато чета на iPad, тази работа наистина идва сама по себе си: тя е по-скоро колекция от свързано съдържание, отколкото самата книга. Бележките към главата са важни, а връзките към YouTube и съдържанието на уебсайта му са полезни. Един iPad, мога да получа достъп до това съдържание бързо и след това да се върна там, където четох.

Ще кажа, че каквито и да са недостатъците в тази работа, Тим Ферис е променил завинаги два важни аспекта от живота ми с двете си книги: как работя и сега как се храня.

4HWW "въведе няколко интересни концепции, но беше доста зле написана. По-специално, защото информацията беше разпръсната и главите не водеха една в друга."

(Горното е цитирано, както е от имейл, изпратен ми от приятел вчера: той обобщи мислите ми по-добре, отколкото бих могъл да имам.)

Книга 2: ". И го измерете."

Книга 1 (4-часова работна седмица) е особено интересна за разлика от други книги за производителност; книги като GTD са за натъпкване Повече ▼ във вашия ден. 4HWW има за цел да идентифицира нещата с най-голямо въздействие и да изреже останалите.

Това е една от основните цели на GTD.

Скептични ли сте, че моят продукт от семена от корен на смокинови листа води до по-високо сексуално желание и по-бели зъби? Не просто приемайте това. опитай!

Основната диета, за която той се застъпва, е "бавно въглехидратна диета", което означава много бобови растения (бавно въглехидратната част от диетата), много зеленчуци (обикновено спанак) и много протеини и не въглехидрати, които имат висок гликемичен индекс или инсулинемичен отговор (почти без зърнени култури, например). Прототипното бавно въглехидратно брашно е спанак, леща и яйца. Той ви зарежда с много здрави, хранителни вещества, калории и предполага, че предотвратява самоукрепващия се цикъл на глад, който задействат бързите въглехидрати (като бял ориз или хляб).

Това изявление само показва, че той се интересува само от продажбата на книгата си. Ако методът ви се провали, това е така Вашият ($ 15) загуба.

Също така имайте предвид, че плацебо ефектът все още е ефект. Петнадесет долара за лечение на безсъние, защото вярвате, че то ще бъде излекувано, вместо ледената баня да има научна подкрепа? Запишете ме!

Не цялата информация е сигурно нещо, понякога си струва да започнете да разглеждате раздела „този човек е или гений, или луд, но е трудно да се каже“.

(Единственият раздел, който внимателно прочетох, е раздел за сън. Това е странна смес. От една страна, Zeo съветът е добър - харесвам моя Zeo и очаквам много полезност от него. От друга страна, многофазният частите за сън се четат така, сякаш той си го измисля напълно и всъщност никога не го е правил. Така че.)

Ако някой друг е смятал, че тази глава звучи познато, това е основно тази уеб страница с минимално редактиране. http://dustincurtis.com/sleep.html

Връщайки се назад, виждам, че Тим споменава използването на графика „Всеки човек“ с „голям успех“. Ако бяхте цинични, бихте могли да интерпретирате това като „Успях да направя Everyman за известно време, но планът на Uberman беше невъзможен за мен да се адаптирам към дългосрочен план“.

"Изглежда, че всичко, от което наистина се нуждаете, за да оцелеете и да се чувствате отпочинали, е REM фазата, която е само малка част от действителните ви фази на сън през нощта."

Кога този мем ще умре? Тези данни от 30-те години са напълно опровергани. Делта сънят е от съществено значение за формирането на паметта.

Лично аз бих препоръчал на всеки, който изобщо се интересува от здраве и фитнес, да вземе 4-часовото тяло - има някои неща, които си струва да се прочетат.

Ето едно интересно нещо. ако мислите, че „яжте каквото искате и ще отслабнете“ е глупост, помислете за това: Преди обичах да пия сода. Изпи го по галоните. Спрях поради напълняване. Сега не жадувам за това, най-вече ме отблъсква и съм много щастлив само като пия вода, всъщност мога да пия каквото си искам, защото искам вода.

С течение на времето вашето мислене ще се промени, просто сте свикнали с начин на живот с прекомерно хранене и по този начин. „Не искам да се отказвам от своите понички сутрин“. Самото ядене на плодове всеки ден ме кара да се отблъсна от яденето на преработени сладкиши (понички и други подобни), защото там има много повече и по-добър вкус, който не се дължи само на добавяне на тонове захар.

И аз съм имал подобен опит. Преди няколко месеца се преместих в чужбина и в резултат на това драстично промених диетата си, включително големи намаления на сол, захар и кофеин. Резултатите са смесени:

- Получавам огромен апетит за захар в моменти, които никога досега не съм изпитвал,

- Не понасям количествата сол, които бих изял преди и това ме разболява физически,

- Нямам желание да консумирам повече или по-малко кофеин, но когато го имам, изобщо не мога да заспя.

Не знам какво означава някоя от тези конкретни промени, но бях изненадан от силата на реакцията на телата ми към променената диета.

Не е ли това запасна фраза във ВСЯКАКВА и ВСЯКАКВА реклама за телемаркетинг?

Удобно, за да „опитате“, трябва да купите книгата му, за да разберете какво е „то“, и в този случай той вече разполага с вашите пари - и за разлика от телемаркетинга няма политика за възстановяване.

Имаше многобройни рецензии с 1 звезда на Amazon.com, които обобщиха мислите ми доста добре, така че няма да продължавам тук за това. Чудя се обаче за всички легиони с 5-звездни рецензии, които са там.

Чудя се дали Тим е откъснал страница от 4-часовата работна седмица и е възложил на индийска маркетингова фирма (тухлена зидария) да напише голям брой отзиви с 4 и 5 звезди.

Не мисля, че това е необичайна практика, тъй като във всичко Ферис е просто по-успешен от повечето в експлоатацията на гранично неетично поведение.

2) Отзивите на Amazon са предназначени за клиенти, които са платили за книгата. Не за приятели на автора, който го получи безплатно с очакването, че ще го прегледат в Amazon.

Не успява Amazon да не предпазват от това. Ако сте направили същото на HN, софтуерът за позвъняване срещу гласуване ще убие подаването.

Малка незадължителна значка, която да показва, че потребителят е закупил книгата от Amazon, няма да се обърка.