Свързани

Коланчетата са навсякъде в медиите. Просто включете телевизора и ще видите поне една реклама с тези продукти. Производителите казват, че коланите са ключът към шестте пакета и бързата загуба на тегло. За съжаление тези твърдения нямат научно доказателство. В най-добрия случай ще отслабнете с вода и леко ще тонизирате основните си мускули.

носенето

Макар че коланът ab може да ви направи по-изпотени, той не намалява мазнините в стомаха.

Разберете механизма

FDA класифицира ab коланите като електрически мускулни стимулатори (EMS). Всички производители, продаващи тези устройства, трябва да спазват изискванията на FDA. Те не могат да правят неверни твърдения или да подвеждат потребителите чрез рекламни материали. За съжаление все още има много EMS устройства, които не отговарят на тези разпоредби.

Ab коланите използват технология, наречена електрическа мускулна стимулация, за да свият мускулите и да подобрят тяхната функция. Традиционно EMS се предписва на пациенти, възстановяващи се от операция или страдащи от определени нарушения, които причиняват мускулна атрофия. Обаче, тониращите колани се предлагат на пазара с различна цел.

Тези устройства твърдят, че изгарят мазнините в стомаха и ви придават разкъсана физика. Някои гарантират бързо отслабване и подобрено цялостно кондициониране. Според FDA, коланите и други подобни продукти могат временно да тонизират мускулите ви, но нямат ефект върху намаляването на телесните мазнини или обиколката. Освен това те няма да „превръщат коремните ви мускули от неблагоприятни“, както твърдят производителите.

"> Претеглете потенциалните ползи от EMS

EMS, технологията, която стои зад тези устройства, доказано работи. В клинични изпитвания е доказано, че подобрява общата сила и телесен състав. Според неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Exercise Rehabilitation, субектите, които са използвали електромиостимулация на цялото тяло, нова EMS технология, са имали значителни подобрения в усвояването на кислород, съня и няколко психофизиологични фактора. Няма анормални промени в кръвното налягане и сърдечната честота.

Тази технология кара мускулите ви да се свиват многократно в отговор на електрическите сигнали, изпратени от EMS устройства. Проблемът е, че ремъците са твърде слаби, за да дадат забележими резултати. Освен това те са насочени само към коремните мускули. Тъй като няма такова нещо като намаляване на петна, е малко вероятно тези устройства да изгарят мазнините в стомаха.

EMS не натоварва мускулите ви, както силовите тренировки. Прогресивното претоварване е ключът към мускулния растеж. Ab коланите не успяват да осигурят стимулите, необходими за хипертрофия. Към днешна дата няма проучвания, които да установят, че ab коланите могат да увеличат размера и силата на мускулите. Въпреки че EMS може леко да подобри възстановяването след тренировка, изследванията в тази област са ограничени.

Електрическата мускулна стимулация може да помогне при рехабилитация при нараняване, когато се използва като част от физиотерапевтична програма. Например, това е от полза за хората, които имат операция за реконструкция на ACL. Въпреки това, коланите ab използват напълно различен механизъм на действие и са проектирани за различна цел. Тези устройства са базирани на по-умалена версия на EMS, така че имат незначителен ефект върху мускулната функция.

Ab коланите нямат ефект върху стомашните мазнини. В най-добрия случай тези устройства могат леко да подобрят мускулния тонус.

Приоритизирайте вашата безопасност

FDA предупреждава за потенциалните опасности от колани и други EMS устройства. Тези продукти могат да причинят болка, дразнене на кожата, изгаряния и шокове. Те също могат да попречат на дефибрилаторите и пейсмейкърите. Нерегулираните устройства могат да доведат до токов удар.

Ако целта ви е да загубите мазнини по корема, посветете се на трайни промени в начина на живот. Физическите упражнения и чистото хранене могат да направят повече за тялото ви, отколкото всяко хапче за отслабване или помощ за отслабване. Аб коланите може леко да повишат мускулния ви тонус, но в по-малка степен от тренировките с тежести и други методи за упражнения.

Внимание

Изгаряния, инцидентен шок, дразнене на кожата и болка са често срещаните странични ефекти на коланите и други EMS устройства.