Открихте ли вече овесените овесени ядки за себе си? Все още съм голям фен на тази здравословна закуска. Днес имам вкусна рецепта за овесени овесени ядки, която пасва чудесно на текущия сезон. През нощта Овесът с компот от сливи има невероятно вкусен вкус и се приготвя бързо. Редовно споделям рецептата за тази идея за здравословна закуска с участниците в моите семинари за приготвяне на храна. За мен това е най-добрият начин да покажа, че здравословната диета може лесно да се интегрира във вашето ежедневие - дори ако нямате много време. Тази вкусна мощна закуска е и чудесен начин да започнете деня силен и питателен.

слива

Какво представляват овесените овесени ядки?

Овесът за една нощ не е нищо повече от домашна каша от зърнени храни. Те са наслоени в чаши с плодове и кисело мляко по желание. Тъй като се ядат студени, те осигуряват малко разнообразие на каши и овесени ядки.

Вкусна мощна закуска

Както подсказва името, Overnight Oves се приготвят чрез накисване на зърно или псевдо зърно в хладилника за една нощ. Сутрин това може да се наслои с плодове и/или натурално кисело мляко по желание. Чрез комбинацията от зърнени храни, ядки, семена, плодове и богата на протеини храна като естествено кисело мляко, овесът за една нощ е изключително хранителен и здравословен. Зърнените храни, които те съдържат, ни осигуряват всички важни хранителни вещества сутрин и ни дават необходимата енергия за деня. Въглехидратите, съдържащи се в сместа с богати на протеини храни като естествено кисело мляко и ядки, осигуряват дълготрайно усещане за ситост - без тежест.

Овърнайт овес - перфектна закуска за хранене

Овесените овесени ястия са идеалната закуска за хранене. Една от причините да ги подготвям редовно с участниците в моите работилници.

Тъй като зърното се сгъстява предишната вечер и се накисва за една нощ, спестявате ценно време за подготовка сутрин. През нощта Овесът е прекрасен ежедневен помощник, особено сутрин, когато трябва да сте бързи.

През нощта Овесът никога не е скучен

Овес за една нощ може да се приготвя в продължение на няколко дни. И без страх ... Въпреки това те никога не са скучни. Тези, които обичат разнообразието, могат да варират в зависимост от различните топинги като ядки, плодове и семена. Можете също така да решите според собствения си вкус и предпочитания, когато избирате вида на зърното или псевдо зърното. За приготвянето използвам овесени люспи, както и всички безглутенови псевдозърна като елда, просо или люспи от киноа поне толкова вероятно и варират тук редовно. Същото се отнася и за накисването в растителен млечен сорт.

Моят съвет: Ако приготвяте Overnight Oves по смисъла на Meal Prep хранене за няколко дни предварително, препоръчвам да ги накиснете във вода поради по-бързата им нетрайност.