Новогодишна диета: Проверяването на телефона ни преди лягане е по-лошо от късното хранене

проверката

Резолюциите за НОВА ГОДИНА вероятно ще включват загуба на тегло чрез диета и упражнения, но спирането на проверката на телефона ви преди лягане може да бъде по-разумна идея.

Резолюциите за Нова година са време, когато британците имат възможността да се откажат от своите нездравословни навици.

По-често хората ще се стремят да отслабват чрез модерна диета или чрез повишаване на нивата на упражнения.

Нови изследвания обаче показват, че трябва да фокусираме намеренията си „нова година, нови вие“ другаде.

Проучване на А. Фогел открива, че гледането на телефоните ни преди лягане оглавява списъка с нашите нездравословни навици.

Свързани статии

Новогодишна диета: Късно нощно време на екрана причинява лошо качество на съня

Изследване на Калифорнийския университет установи, че колкото повече време прекарвате в сърфиране в телефона си преди лягане, толкова по-лошо е качеството на съня ви.

Други лоши навици, които искаме да променим, но се чувстваме безсилни, включват не лягане достатъчно рано, твърде много време на екрана и хранене късно през нощта.

Ето пълния списък с нашите 20 топ нездравословни навика:

1. Гледайки телефона си преди лягане

2. Прекарвате твърде дълго на телефона си и гледате екрани

3. Хранене късно през нощта

4. Оправдаване, за да не тренираш или да тренираш

5. Ядене на НУЛ плодове или зеленчуци за един ден

6. Поръчка за вземане през уикендите

7. Приемане на захар в чай ​​и кафе

8. Нахлуване в хладилника след вечеря

9. Пиенето на твърде много кафе

10. Вземете асансьора или ескалаторите, а не стълбите

11. Пиене на твърде много газирани напитки

12. Разчитане на готови ястия и храни с бързо оправяне

13. Поставяне на твърде много сол върху храната ви

14. Шофиране навсякъде, а не ходене

15. Тайно хранене

16. Пиене на повече от седмичните ви алкохолни единици

17. Не си миете зъбите сутрин

18. Паркиране възможно най-близо до магазините

19. Никога не сваляйте грима преди лягане

20. Бране на храна от чиниите на вашите деца

Как да детоксикирате тялото си

Новогодишна диета: Пиенето на твърде много кафе също е нездравословен навик

Недоспиването има ефект на няколко други лоши навика.

Д-р Беки Спелман, каза: „Невъзможността за достатъчно сън не трябва да се подценява по отношение на въздействието му върху нашите навици.

„Повечето от нас трябва да се опитват да получат осем или девет часа качествен сън всяка вечер. Въпреки това, много от нас живеят с хронично лишаване от сън, защото имаме навика да стоим до късно, за да гледаме телевизия, да играем видео игри, да сърфираме в интернет или просто да изпием още едно питие.

„Това може да опустоши метаболизма ни и да ни накара да жадуваме за„ бързи решения “като напитки с високо съдържание на кофеин и/или захар, което може да ни накара да се почувстваме по-добре в краткосрочен план, но само ще допринесе за по-лошото ни чувство.

„Очевидно сме и по-малко склонни да спортуваме, когато сме уморени. Всеки опит за стартиране на по-здравословен начин на живот трябва да започне с осигуряване на достатъчно сън. "

Нова година диета: Много британци ще се присъединят към фитнеса и ще се хранят по-здравословно, за да отслабнат

Умората означава също, че разчитаме повече на кафето, за да ни прекара през деня.

Ема Рос, диетолог на A.Vogel, каза: „Разчитането на кафе не е толкова добра идея, за да издържите през целия ден.

„Всички ние имаме дни, в които правим преки пътища, но извършването на прости, но малки промени, като поддържане на хидратация и отдалечаване от сладки или кофеинови напитки, може да има огромно положително въздействие.