направи

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.

През девет месеца бременност имате време да се приспособите към много очевидните промени в тялото си. Осигуряване на раждане в различен набор от физически и емоционални промени, особено през първите шест седмици след пристигането на бебето.

Някои от тези ефекти, като болезненост на перинеума, изчезват с времето. Други, като стрии, могат да се задържат.

Сертифицираната медицинска сестра акушерка Мелиса Буркхард, CNM, MSN, със специалисти по женско здраве и акушерки от Дейтън знае предизвикателствата на възстановяването след раждането. Като акушерка тя се стреми да гарантира, че бъдещите майки имат реалистични очаквания за седмиците след раждането.

„В други култури не се очаква жените да бъдат продуктивни, като почистването на къщата, но в нашата култура се очаква много жени да се върнат отново в старите рутини“, казва тя. Изобразяването от медиите на енергични майки и скърцащи чисти новородени веднага след раждането са нереалистични и не са полезни за нова майка, която се бори, добавя тя.

Може да ви помогне да възприемете тези трансформации като знак за вашето майчинство, знаейки, че има изпитани от времето методи, за да сведете до минимум въздействието им и да върнете тялото си във формата преди бебето. И за щастие, много от тези тактики, като здравословна диета и топло накисване във ваната, помагат за решаването на множество проблеми.

Възстановяване след доставка

Чували сте го и преди, но упражненията на Кегел помагат. Правенето им преди раждането укрепва мускулите ви и може да помогне за ускоряване на възстановяването ви след вагинално раждане.

Много жени изпитват няколко промени в тялото веднага след раждането.

Изтръпване. Ако сте имали упойка, долната част на тялото и краката ви ще изтръпнат след раждането на бебето. Вашият лекар и медицинска сестра ще ви наблюдават, докато анестезията изчезне. Те ще ви помогнат да започнете да се движите.

Болка при сечение. Ако раждате бебето си чрез цезарово сечение, може да почувствате болка и нежност на мястото на разреза. Може също да се чувствате много уморени. Вашият лекар и медицинска сестра ще осигурят лекарства за болка и ще наблюдават превръзките на разреза ви.

Треперене и студени тръпки. Ако имате вагинално раждане, тялото ви трябва да се възстанови от усилието. Разклащането и втрисането траят за кратко. Вашият лекар ще проверява температурата и кръвното Ви налягане и ще ги наблюдава, докато не станете стабилни.

Болка и болезненост в перинеума. Перинеумът се разтяга и може да се разкъса по време на вагинално раждане. Може да имате епизиотомия - Вашият лекар реже перинеума - за да се направи повече място за бебето. За да се почувствате по-добре можете:

  • Използвайте пакет с лед, увит в кърпа.
  • Седнете на възглавница.
  • Накиснете в топла вана.
  • Избършете отпред назад, за да предотвратите инфекция.
  • Попитайте Вашия лекар за лекарства, за да облекчите болката.
  • Правете упражнения на Кегел за възстановяване на силата.

Болки след раждането. Вашата матка нараства неимоверно по време на бременността, става кръгла и твърда и тежи около 2 ½ паунда. За да се върне към нормалния си размер, матката се свива, докато се свива обратно до малки 2 унции. Спазмите трябва да изчезнат след няколко дни.

Вагинално течение (лохии). След като родите, тялото ви освобождава маточната лигавица, включително кръв и тъкан. Ще трябва да използвате хигиенна подложка, тъй като течението може да бъде силно за няколко дни. Изписването може да продължи няколко седмици или месец.

7 Симптоми след бременността

Докато опознавате новото си бебе, ще трябва да се справите да бъдете нова майка и да възстановите силите си след раждането. Въпреки че обикновено не се покрива от застраховка, Буркхард препоръчва на майките да привлекат помощта на дула, която предоставя насоки и подкрепа на майките по време и след раждането.

Ако кърмите, Буркхард препоръчва да потърсите помощ от консултанти по кърмене, които ще ви обучават, обикновено безплатно. Докато кърмите, нови промени ще се появят в рамките на ден или два. Въпреки че в началото може да ви е неудобно, не забравяйте, че кърменето предоставя много предимства за вашето бебе - и за вас, включително:

  • Изгарянето на калории, за да ви помогне да поддържате здравословно тегло
  • Насърчаване на маточните контракции, което намалява кървенето и помага на матката да се върне към нормалния си размер по-бързо

Ще забележите разлики във вашето тяло и телесни системи, когато хормоните и теглото ви се върнат в небременно състояние. Честите признаци включват:

1) Набъбване на гърдите. Когато попадне млякото, гърдите ви може да се чувстват много пълни, топли и дори болезнени. Храненето на бебето помага за облекчаване на тези симптоми. Ако не кърмите или ако уголемените ви гърди са много неудобни, опитайте тези съвети:

  • Вземете топъл душ.
  • Поставете топли кърпи върху гърдите си.
  • Говорете с Вашия лекар.

Ако не кърмите, носете спортен сутиен или друг поддържащ сутиен.

2) болка в зърната. Кърменето, особено за първи път, може да доведе до болезнени и възпалени зърна. Кремовете са на разположение за помощ. Попитайте Вашия лекар кой е най-подходящ за Вас. Оставянето на гърдите ви да изсъхнат на въздух също помага да се задържа влагата.

3) Подуване. Тялото ви е направило много допълнителни течности, за да ви подготви за раждане. Може да отнеме известно време, докато подуването отшуми след раждането на бебето. За да се справите с подуването на краката и краката, можете:

  • Легнете на лявата си страна.
  • Поставете краката си, когато седите.
  • Опитайте се да останете хладни.
  • Носете широки дрехи.

4) Изпотяване. Вашето тяло също е претоварено с хормони на бременността. Тъй като нивата на хормоните се нормализират, може да се почувствате потни, особено през нощта. За да намалите изпотяването и да останете хладни, можете:

  • Спете в кърпа, за да запазите чаршафите и възглавницата си сухи.
  • Използвайте леки одеяла.
  • Носете лека памучна пижама в леглото.

5) Хемороиди. Много жени развиват болезнени, подути вени около ануса по време на бременност или по време на раждането. Хемороидите понякога се влошават след раждането на вашето бебе и за много жени те се подобряват с времето. За да облекчите дискомфорта им, можете:

  • Накиснете в топла вана.
  • Попитайте Вашия лекар кой спрей или крем без рецепта е най-подходящ за облекчаване на болката.
  • Яжте храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести хлябове и зърнени храни.
  • Пийте много вода.
  • Избягвайте да се напрягате по време на движение на червата.

6) Запек. Хормоните и други промени в тялото понякога могат да доведат до запек след раждането на вашето бебе. Запекът също може да влоши хемороидите. Опитайте тези, за да помогнете на тялото си да се адаптира:

  • Яжте храни с високо съдържание на фибри, като пресни плодове и зеленчуци.
  • Пии много вода.
  • Вземете омекотител за изпражнения.
  • Говорете с Вашия лекар за лекарства, които могат да помогнат.

7) Уринарни проблеми. Раждането вагинално може да причини проблеми с уринирането. Може да изпитате болка, парене или инконтиненция. За облекчаване на симптомите:

  • Пийте много вода.
  • Накиснете в топла вана.
  • Пуснете вода в мивката, когато отидете в банята.
  • Ако болката продължава, говорете с Вашия лекар.
  • Правете упражнения на Кегел за укрепване на тазовите мускули.

Грижа за вашето следродилно тяло

Тъй като тялото ви се нормализира през първите няколко седмици след раждането, може да забележите, че някои състояния изглежда продължават, като например:

  • Усещане за умора през цялото време (умора)
  • Стриите по кожата ви
  • Косопад
  • Допълнително тегло

Можете да бъдете спокойни, знаейки, че всички тези симптоми са нормални за новите майки и нещата обикновено се оправят.

Умора. Чувствате се уморени, защото сте загубили много кръв по време на раждането и бебето ви вероятно не спи дълго време. За да се преборите с умората, можете:

  • Спете, когато бебето ви спи, дори през деня.
  • Яжте здравословни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести хлябове и тестени изделия, постно месо и пиле.
  • Ограничете сладките и мазните храни.
  • Помолете семейството и приятелите за помощ с бебето и около къщата.

Стрии. Когато сте бременна, кожата ви може да се простира по корема, дъното, гърдите и бедрата. Можете да използвате кремове, за да сведете до минимум вида на тези белези.

Косопад. Бременните хормони често носят по-плътна, пълна коса. Тъй като тялото ви се нормализира, косата ви ще изтънява и може дори да падне. Загубата на коса обикновено спира три до четири месеца след раждането на вашето бебе. За да намалите количеството коса, което губите:

  • Яжте много плодове и зеленчуци, за да помогнете на косата си да расте.
  • Бъдете нежни с косата си; избягвайте стегнатите опашки или плитки.
  • Използвайте хладната настройка на вашия сешоар.

Допълнително тегло. Повечето майки напълняват по време на бременността си. Отърваването от излишните килограми понякога може да отнеме повече време, отколкото бихте искали.

Говорете с Вашия лекар относно здравословното целево тегло за Вас и кога можете да започнете да ставате по-активни.

Ще отнеме време на тялото и корема ви да се върнат във форма, но можете да си помогнете да се приведете в състояние по-бързо, като например:

  • Яжте здравословни храни. Ограничете сладкишите и храните с много мазнини.
  • Пийте много вода.
  • Правете нещо активно всеки ден.
  • Кърмете бебето си.
    • Кърменето ви помага да изгаряте калории.
    • Това може да ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото ако не кърмите.

Ако планирате да имате повече деца, най-добре е да сте със здравословно тегло, преди да забременеете отново.

Приемете тези трансформации като знак за вашето майчинство, знаейки, че има изпитани от времето методи за минимизиране на тяхното въздействие.

Тиреоидит: небалансиран метаболизъм

През първата година след раждането някои жени развиват проблеми с щитовидната жлеза. Не е ясно какво причинява състоянието, но щитовидната жлеза се възпалява и вече не функционира правилно.

Известно като следродилен тиреоидит, състоянието често започва с свръхактивна щитовидна жлеза, продължаваща два до четири месеца.

Тогава жените развиват слабо работеща щитовидна жлеза, която може да продължи една година. Симптомите включват:

  • Умора
  • Проблеми със съня
  • Ниска енергия
  • Промени в теглото

Тъй като тези симптоми са често срещани след бебе, тиреоидит може да остане недиагностициран. Говорете с Вашия лекар, ако имате симптоми, които не изчезват.

За повечето жени функцията на щитовидната жлеза се нормализира, тъй като щитовидната жлеза се лекува с помощта на лекарства за намаляване на възпалението.

Трябва да се лекува недостатъчно активна щитовидна жлеза. Някои жени могат да развият трайно слабо действащо заболяване на щитовидната жлеза, наречено болест на Хашимото. Това изисква лечение през целия живот.

Изцелението отнема време

„След като имат бебе, някои майки се връщат обратно по-бавно“, казва Буркхард. Може да се нуждаете от подкрепа от семейството и приятелите и да разберете, че отнема време, за да се излекувате. Най-рано новите майки може да започнат да се чувстват по-добре след две седмици. Но продължителният труд или обширното разкъсване може да отнеме от шест до 12 седмици, за да се излекува. И емоционално може да отнеме до една година, обяснява тя.

Готови за бебе №2?

Не забравяйте, че ако не кърмите, периодът ви може да се върне шест до осем седмици след раждането на бебето.

Ако кърмите, може да минат няколко месеца преди менструацията.

Оптималното време за опит за забременяване е 18 месеца след раждането на последното ви бебе. Ако не сте готови да забременеете отново, говорете с Вашия лекар.

  • Тялото ви може да овулира преди менструацията ви да се рестартира, което означава, че можете да забременеете, независимо дали кърмите.
  • Контролът на раждаемостта може да помогне.
  • Попитайте Вашия лекар кой контрол на раждаемостта е безопасен за употреба, ако кърмите.

Лесно е да получите необходимите грижи.

Вижте доставчик на Premier Physician Network близо до вас.

Източник: MarchofDimes.org; Womenshealth.gov; Мелиса Буркхард, CNM, специалисти по женско здраве и акушерки от Дейтън; Дули и подкрепа по време на раждане, Healthwise, 29 май 2019 г.

Свързани статии

Пушене, пиене и други „не-не“ при кърмене

Научете какво е безопасно и какво не е безопасно да правите, докато кърмите.

Какво е с всички газове по време на бременност?

Намалете дискомфорта си и неудобството с тези полезни съвети.

Залъгалка "Правете и не"

Залъгалката може да бъде идеята на вашето бебе за успокояващо облекчение - но имайте предвид и рисковете.

Планирайте среща

За да намерите OB/GYN или доставчик на първична помощ, обадете се на (866) 608-FIND (866) 608-FIND или попълнете формуляра по-долу, за да получите обаждане от нашия кол център за насрочване на среща.