Джон Хонеркамп е RRCA и USATF сертифициран треньор по бягане, маратон на знаменитости и признат лидер в общността за бягане в Ню Йорк.

общи

Ако мислите да бягате в състезание или забавно бягане, може да се чудите за цената. Често ни казват да претегляме рисковете и ползите, когато става въпрос за медицина или печалби и загуби от бизнес. И така, какви са различните разходи, необходими за бягане в състезание?

Има много фактори, които трябва да се вземат предвид, вариращи от мястото на състезанието до възможността за нараняване. Обмислете всички потенциални разходи, преди да се регистрирате.

Цената на бягането

Бягането е доста евтин спорт в сравнение със скъпите занимания като голф или ски. Всичко, от което се нуждаете, за да бягате, са удобни дрехи и добър чифт маратонки, нали?

Е, това може да е вярно за случайния, развлекателен бегач, но както всеки състезателен бегач ще ви каже, бягането може да се превърне в скъпо хоби, когато започнете да участвате в събития.

Цената, която плащате за участие, ще зависи от това колко сериозно планирате да тренирате. Например, някои бегачи плащат да тренират с частен треньор или с бягаща група. Разходите също могат да зависят от това къде живеете и дали ще трябва да пътувате до вашето събитие.

Общите разходи за участие в бягащо състезание включват повече от само стартовата такса. В зависимост от местоположението на състезанието, нивото на състезанието ви и начина, по който планирате да тренирате, може да се наложи да вземете предвид други такси.

Независимо от състезанието, което сте избрали, има някои такси, които се прилагат за всички състезания - независимо от разстоянието.

Дрехи и обувки за бягане

Въпреки че можете да бягате в почти всичко, сериозните бегачи често искат да инвестират в дрехи, които ще осигурят най-голям комфорт.

Маратонки

Може би най-важната ви парична инвестиция за бягане е добрият чифт маратонки. Обувките за бягане обикновено са малко по-високи от $ 100 и трябва да се сменят на всеки 3 месеца или по време на маратонското обучение. Няколко чифта добре работещи чорапи ще добавят още $ 25 до $ 50.

Бягащи тоалети

Планирайте да имате най-малко три любими дрехи за бягане, за да преминете през обучение. Това може да ви струва от $ 100 до $ 500 в зависимост от сезона и магазините. Синтетичните тъкани често са по-добри и позволяват увличане, докато 100 процента памук може да остане мокър и да оставите да се чувствате лепкави (и по-късно студени) по време на бягането.

За жените няколко спортни сутиени с добро качество могат да спечелят още от 50 до 100 долара. Проучване от 2016 г. установи, че носенето на компресионно облекло може не само да подобри производителността, но да намали мускулната болка, увреждането и възпалението, свързани с бягането.

Аксесоари за бягане

Редица аксесоари могат да ви защитят при бягане. Основните неща включват шапка за бягане, която работи около 20 долара, слънчеви очила за бягане, които могат да струват от 20 до 300 долара в зависимост от марката, и часовник за бягане, който може да варира значително в цената от 50 долара за основен часовник за бягане до 350 долара за GPS с поддръжка гледам.

Обучение

Както можете да очаквате, цената на обучението може да варира значително. Разбира се, да тренирате сами е бюджетен начин. Има много онлайн програми за обучение за начинаещи, средно напреднали и напреднали бегачи.

Друг евтин вариант е да тренирате със свободна група за бягане. Много работещи магазини, читалища и здравни клубове имат групи за организиране на организирани писти.

Има и обучени програми, в които можете да се присъедините срещу заплащане. Тези групи обикновено са по-структурирани и предлагат по-целенасочен коучинг. Но ако участвате в състезания за първи път, вероятно също ще научите повече в тази настройка. В зависимост от продължителността на програмата таксите могат да започват от около $ 150 и да се покачват от там.

И накрая, можете да наемете треньор. Тази опция има плюсове и минуси. Въпреки че ще получите персонализирани съвети и (най-вероятно) график, който отговаря на вашите нужди, няма да получите груповата мотивация, която може да бъде полезна, когато липсва вашето моджо. Също така е вероятно да платите от 50 до 150 $ на час или повече за тази услуга.

Незадължителни артикули

Това са някои други разходи, от които бегачите не се нуждаят непременно, но може да се окажат в покупка. Те могат да включват състезателни снимки за $ 20 до $ 100 в зависимост от това колко искате и $ 25 до $ 50 за сувенирна риза, суичър или яке. Имайте предвид обаче, че вашата такса за състезание обикновено включва основна тениска с логото на състезанието.

5K и 10K разходи

По-кратките състезания, като 5K или 10K, обикновено са по-евтини. От тези състезания не се изисква да предоставят толкова много услуги, така че директорите на състезания да могат да вземат по-малко такса за участие в тези събития. Освен това няма вероятност да пътувате толкова далеч за тези състезания, така че няма вероятност да понесете самолетни билети или хотелски разходи.

Разходи за състезателен ден

Вероятно ще платите само $ 15 за местно 5K състезание. Някои състезания могат да взимат до $ 50 за по-голямо 5K или за 10K състезание, но като цяло таксите за тези състезания варират от около $ 25- $ 45.

Таксите включват вода и спортни напитки, сервирани в пунктовете за помощ, така че е малко вероятно да се наложи да носите допълнителни течности. Като цяло, гелове и други горива не са необходими за състезания с продължителност по-малка от час.

Възстановяване след състезание

В зависимост от нивото на състезание, по-краткото състезание не е непременно лесно състезание. Някои бегачи на средни и къси разстояния тренират и се състезават в тези състезания на ниво, което оставя телата им да се нуждаят от услуги за възстановяване след състезанието.

Независимо дали сте начинаещ в бягането или сте опитен състезател, който планира да участва агресивно, помислете дали да се поглезите с масаж след състезание или сесия за спортно разтягане, за да помогнете на тялото си да се възстанови от усилията.

Разходи за полумаратон и маратон

Маратонът и полумаратонът обикновено са най-скъпите състезания за участие. Не само таксите за състезания обикновено са по-високи, но има и други такси, които да се вземат предвид, които не са свързани с други събития.

Всъщност няма "средни" общи разходи за бягане в тези по-дълги състезания, тъй като има толкова много променливи. Но ако обмисляте да влезете в едно от тези събития, вземете под внимание тези допълнителни такси

Разходи за състезателен ден

Разходите за състезателни дни ще включват както разходите за участие в състезанието, така и разходите за пристигане там. Ако живеете в Австралия, а състезанието е в Бостън, разходите ви ще бъдат много по-големи от маратон във вашия град. Разходите, които трябва да се вземат предвид, включват:

Влизане в състезанието

Цената за участие в състезанието може да бъде $ 20 за маратон в общността, по-малко от $ 100 за по-малки маратони и до $ 150 до $ 300 за маратони в големи градове. В допълнение към традиционните маратони, често има полумаратони, които се правят, за да се съберат пари за организация с нестопанска цел, като например обезщетение за рак. Ако случаят е такъв, част от вашата такса за участие може да бъде облагана с данъци.

Пътуване

Пътните разходи могат да бъдат само няколко долара за бензин и паркинг и над хиляда долара плюс за далечни събития, изискващи пътуване със самолет до дестинацията.

Настаняване и хранене

За дестинации маратони и полумаратони, повечето бегачи предполагат, че ще прекарат една до три нощи в хотел. Този разход може да е по-голям, ако решите да почивате и на вашата дестинация.

Цената на хотел или друга форма на квартира може да варира в широки граници в зависимост от типа квартира (хостел срещу 5-звезден курорт), удобствата и дали споделяте стая с други бегачи или приятели. Също така ще трябва да добавите към разходите за храна през целия си престой.

По принцип, колкото по-далеч е състезанието, толкова повече дни ще искате да останете преди и след състезанието. Ако отивате в различна часова зона, може да искате да стигнете до дестинацията на състезанието поне два дни преди състезанието, за да се опитате да коригирате и преодолеете всяко изоставане на реактивния двигател.

Имайте предвид, че повечето маратони не предлагат състезателен пикап сутрин на състезанието, така че ще трябва да сте близо до дестинацията на състезанието ден преди маратона, за да вземете състезателния си лигавник и устройство за синхронизация.

Разходи за вода и хранене

За тези по-дълги състезания ще ви е необходима вода, а опциите могат да варират от 15 до 40 долара за бутилка с вода или колан за гориво в зависимост от модела, който изберете. Ако добавите спортни напитки, добавете още 30 до 60 долара. Също така ще искате да планирате още от 30 до 60 долара, за да покриете разходите за спортни гелове, дъвки или барове, които да подхранват бягането ви.

Инструменти за възстановяване и първа помощ

След маратона ви може да ви боли и разходите за възстановяване трябва да бъдат включени в общата ви сума. Може да пожелаете да използвате вана с пяна, масажна пръчка или друг масажен инструмент, който може да струва от 15 до 40 долара.

Компресионните чорапи също варират от 15 до 40 долара. Ако искате да се похарчите малко и да направите професионален масаж, разходите започват от около $ 75 до $ 100, но могат да станат по-високи за по-дълги масажи и всякакви други допълнения като терапия с горещ камък или ароматерапия.

И не забравяйте за мехурите. Може да искате да изчислите още 20 до 30 долара, за да покриете разходите за BodyGlide, лепенки и молескин.

Потенциални медицински разходи

Цената за посещение на лекар или срещи за физическа терапия, свързани с участието ви в маратон, може да варира значително в зависимост от вашето застрахователно покритие и местоположението ви. Преди пътуване може да пожелаете да проверите покритието си извън страната или извън страната, за да видите какво ще бъде покрито. Може да пожелаете да закупите туристическа застраховка, за да компенсирате разликата.

Ако ще бягате в голям маратон, имате сърдечни рискови фактори или сте по-възрастни, отделете малко време, за да обмислите желанието си да се състезавате. Проучване от 2017 г., публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че бенефициентите на Medicare, които са имали сърдечен удар или сърдечен арест на маратонски дати (при по-големи маратони в големите градове), са имали значително по-дълго време за транспорт на линейка и е по-вероятно да умрат през 30-те дни след събитието.

Бягане безплатно

Ако разходите за бягане в маратон от 300 долара изглеждат огромни, имайте предвид, че има начини да бягате в организирани събития безплатно. Организация, наречена parkrun, организира безплатни, ежеседмични, 5k пробези по цял свят. Те са отворени за всички, безплатни, безопасни и добре организирани. Можете да посетите уебсайта им, за да намерите събитие близо до вас.

Някои маратони предлагат и малък брой безплатни участия в състезания. Например, New York Road Runners (NYRR) предлага ограничен брой безплатни участия в състезания чрез Race Free, инициатива, която предоставя помощ за състезателни такси. Допустимостта за помощ се основава на доходите.

Ако гледате състезание във вашия район и не можете да си позволите входна такса, проверете уебсайта на състезанието или се свържете с директора на състезанието, за да видите дали има някаква помощ.

Дума от Verywell

Както беше отбелязано по-горе, има редица различни разходи, които трябва да се вземат предвид при изчисляване на разходите за участие в което и да е състезание, но особено маратон или полумаратон.

Ако имате бюджет, има редица съвети за спестяване на пари за бегачите, но не забравяйте да намалите разходите за правилните неща. Добрите маратонки са задължителни, но не е задължително да имате нужда от най-новия часовник за бягане или модно яке.

И накрая, обсъждането на разходите не би било пълно, без да се споменат ползите. Често излагаме големи суми за телевизори и игрални компютри, разходи, които насърчават заседналото поведение. При изчисляване на разходите за вашия маратон не забравяйте да балансирате разходите с ползите за вашето здраве и благополучие, които бягането може да осигури.