Subreddit/r/femalefashionadvice има връзка към формата на тялото в страничната лента, която отива на този уебсайт.

дами

Еха. Имате същото тяло като мен! Същото тегло, ръст и всичко - и когато бях 110 кг в гимназията, имах и корем. Имате ли случайно PCOS? Или тестовете ви са били тествани? Това е често срещан тип тяло за хората с него. Може да опитате да вземете добавка, наречена инозитол. Помогна ми малко при общата загуба на тегло, когато приемам 500 mg 3 пъти на ден. Поздравления за отслабването досега и просто се придържайте към него.

Това е интересно. Имам кисти на яйчниците, за които винаги се е предполагало, че са причинени от ендометриоза. Напоследък имам и сериозна загуба на коса. И винаги съм имал проблем с подутия корем. Никога не е обмислял СПКЯ и не мисля, че някой лекар го е обмислял и за мен. Трябва да го повдигна следващия път, когато отида на гинекомастията.

Да, бих се опитал да премахна PCOS като фактор, допринасящ за следващото ви посещение в здравеопазването, напълно възможно е това да е причина за проблема. Ако случаят е такъв, тогава стъпките, описани от друг постер за инсулиновата резистентност, са още по-приложими за вас!

Имам СПКЯ, но не бях чувал за инозитол. Имате ли добри ресурси за това, като ефекти и странични ефекти? Можете ли да го намерите в нормалните магазини за добавки?

Колега PCOSer, открих, че Insitol е доста труден за намиране, поне там, където живея, нито моят лекар, нито фармацевтът бяха чували за него. Мисля, че трябва да го купите онлайн. Действа по подобен начин като Метформин, но очевидно с по-малко странични ефекти. Това обаче не е лицензирано лекарство, а добавка, така че стъпвайте предпазливо. Не успях да намеря подходящ съвет за приемането му заедно с метформин, но от паметта има няколко добри теми във форума за цистерни на души, които го обсъждат.

Това е страхотна книга за този конкретен брой. Това е много глупост, не дава нелепи обещания, а просто много клинично обяснява разпределението на мазнините и (понякога трудни) диетични промени, които трябва да направите, за да направите разлика. Той също така влиза в упражнения за кратко.

Аз съм мъж и забелязах, че книгата определено е написана за жени, така че трябва да е супер подходяща.

Нямам вашия проблем, но всичко, което трябва да кажа е, че предпочитам да съм дебел, отколкото да спра да ям въглехидрати. Ще отработя дупето си, за да отслабна, използвайки кардио и силови тренировки, но въглехидратите наистина са единственото нещо, което обичам да ям. Всичко останало е колко добре се съчетава с моя хляб.

Знам, че това е оправдание, но не ми пука. Няма да бъда нещастен, защото мразя цялата храна, която ям.

LOL. Готино. Реших, че ще бъда гласуван за ада заради този коментар. OMG ХЛЕБЪТ Е ТОЛКОВА ЛОШ ЗА ВАС111. Да, но това е най-вкусното нещо, което съществува и единственият начин, по който мога дори да стомаша повечето храни, е ако има хляб с него.

Реших, че ако сменя другите си лоши навици, трябва да мога да запазя този и все пак да отслабна, нали?;)

Точно! Всичко в умерени количества. Знам, че хлябът е ужасно пристрастяващ, но не е като единственото нещо, което ям. По дяволите, всъщност тази вечер направих фалшиви хлебчета от карфиол. И аз тази вечер тренирам със съпруга си!

Като човек, който също се чувства като че има мазнини в корема (тежа 115), бих казал, че двете неща, които са ми помогнали най-много, са пилатес (ходя два пъти седмично, без значение какво) и не пиене на алкохол. Другото, което ще кажа, е, че моят bf настоява, че това е само моето възприятие за себе си. Поглеждайки надолу, изглежда, че имам дебел стомах, но от неговия ъгъл съм кльощава, годна и плоска, колкото може да бъде. Дойдох да призная, че това е истина и се опитвам да не се притеснявам за това. Докато панталоните ми стават и работя тогава на кого му пука? Просто стигнете до целта си и бъдете щастливи:)

Почти съм на същото място. Аз съм малко под 49 кг (108 паунда), 5'2 "(мисля). И все още имам тази издутина. Никога не съм свикнал! Отслабването определено е помогнало, но мисля, че сега ще опитам пилатес. Благодаря за това, че е светлината в края на тъмния ми тунел!

Опитайте да се откажете от житото за две седмици. Свалих 15 килограма около средната си част, като направих точно това.

Вероятно десет от тях бяха вода.

Изглеждаш страхотно! Това няма да е от полза, но коремчето ми изглежда доста малко. Открих, че областите по тялото ми, към които съм най-чувствителен - изглежда, че другите не виждат същото, което и аз. Забелязах това и при други.

Имам същия въпрос, но за мазнините по бедрото.

Мазнини на бедрото? Моля, кажете ми вашите начини магьосница o_o

Тренирайте подлежащите мускули за по-стегната форма. Слезте до по-ниското си тегло с кардио, но след като стигнете до там, увеличете вдигането на тежести.

Бележка за телесните мазнини, някои жени просто носят своите в различни области. На тази снимка тя не изглежда много слаба, но има плосък корем. Тя носи цялата си тежест отстрани вместо отпред. Вашият проблем е обратният. Носите повече отпред. Разликата е, че двете тела изискват различни неща, за да постигнат подобен тип тяло.

Тя се нуждае от кардио, за да изгори мазнините на рамката си. Имате нужда от повече вдигане на тежести, за да изградите този тонизиран вид.

Не, тя изглежда добре. Обществото казва, че изглежда дебела, но IRL е добре.

Да Мисля, че всъщност е доста секси.

Не казах, че е дебела. Казах, че кардиото ще изгори мазнините. (Мазнините са необходими за живота. Съгласен съм с вас.)

Мисля, че съм в подобна лодка, укрепвам навсякъде, с изключение на червата. Наистина мисля, че това се свежда най-вече до диетата, заедно с придържането към тренировките ви. Просто говорех за това с годеника си, все още ли пиете алкохол или сода/поп? Опитайте да ги изрежете или докато theworldisanoyster препоръчва, проследете храната си за няколко дни и вижте какви изненади ще намерите, може да успеете да промените малко това, което консумирате. Освен това, предполагам, че и двамата трябва да се примирим с частта „търпение и постоянство“ при влизането във форма!

Това е част от публикация, която някой е направил на r/loseit онзи ден. Препоръчвам да прочетете цялата работа.

Кортизол - кортизолът е хормон, който казва на тялото ви да освобождава енергия (съхранявана в мастните клетки). Кортизолът е естествено най-висок сутрин, но се освобождава и когато тялото е под стрес - психическо или физическо.

Кортизолът е много полезен, когато е в баланс. Повечето от нас обаче нямат здравословни нива на кортизол поради модерния си начин на живот с висок стрес. Повишеният кортизол, подобно на инсулина, може да причини хаос в тялото ви. Повишените нива на кортизол всъщност водят до наддаване на тегло и устойчивост на загуба на мазнини (особено висцерални и коремни мазнини).

Ако имате слой коремна мазнина, който просто не можете да загубите, без значение какво опитвате, тогава е почти сигурно, че имате хронично повишен кортизол.

Устойчивите високи нива на кортизол са опасни, тъй като те:

Забавят заздравяването и нормалната регенерация на клетките. Кооптират родителските молекули, необходими за създаването на други жизненоважни хормони Нарушават храносмилането, метаболизма и умствената функция Пречат на здравата ендокринна функция Отслабват имунната ви система - Източникът кортизол също противодейства на ефектите на инсулина и обратно инсулинът противодейства на ефектите на кортизола. Ето защо ние искаме да сведем до минимум нивата на инсулин сутрин, за да се възползваме напълно от засиления метаболизъм на мазнините, причинен от нашите естествено високи нива на кортизол.

Когато ядем, искаме кортизолът ни да бъде в ниска точка, така че телата ни да могат ефективно да съхраняват хранителните ни вещества в мускулите ни (защото някои инсулини са добри, без него никога не бихме могли да натрупаме никаква маса, а културистите години наред си инжектират инсулин преди хранене с цел по-бързо напълняване).

Така че има смисъл да ядем големите си ястия по-късно през деня, когато кортизолът ни е спаднал естествено. Следвайки този режим, ние се възползваме от високата сила на изгаряне на мазнини на кортизола сутрин и оставяме телата ни да се възстановяват и попълват следобед/вечер.

Имам същия проблем, но моят е, защото матката ми се навежда отпред. Това изобщо не е медицински проблем, просто изисква повече упражнения и повдигане за тази област. Така че има един случай, когато изглежда, че можете да забележите намаляване!

Как да разберете дали матката ви се накланя повече по един начин, отколкото друг? OB?

Не мога да си спомня кой точно ми каза, моят редовен G.P. или моят гинеколог. Беше преди около 25 години. Това е нещо обичайно за много жени, особено след раждането.

Произхождам от семейство дами с наднормено тегло/затлъстяване с форма на ябълка Моето тегло и телесен състав е навсякъде. Бях слаб тийнейджър, който все още имаше корем при ИТМ около 19. След години на гимнастика и силови тренировки за кратък миг ИМАХ плосък корем, когато BF% беше достатъчно нисък (ако трябваше да позная, щях да кажа около 15%?).

Теглото ми беше влакче в увеселителен парк през 20-те ми години на раждане и докато се върнах до най-ниското си „тегло“, не бях виждал BF% под 20% от десетилетие, така че никога не съм губил корема. Формата на пясъчен часовник може да изглежда фантастично на 20%. Просто изглеждам бременна. Псувам те, генетика!

Изрязването на BF и минимизирането на талията ми все още е основният ми фокус, затова се сбогувах с циците си. Проследявам калориите, ям доста ниско съдържание на въглехидрати (палео-иш) и гледам натрия. Високи въглехидрати/сол = задържане на подуване и вода и моята форма не дава възглавница за подуване. Влагам по-силно в силовите тренировки, отколкото от години, главно с хардкор упражнения с телесно тегло (старите навици умират трудно) и съм се влюбил в гири. Когато достигна следващата си цел, ще повиша калориите и силовите тренировки, за да изградя повече мускули. След това пяна, изплакнете, повторете, докато намеря щастливото си място.

И така, като жена с форма на ябълка, която е била на магически плосък корем, уверявам ви, че можем да се върнем там заедно!

Иска ми се да имах корема ти. Сериозно. Моят никога няма да бъде плосък поради две c-секции. Всичко е свързано с перспективата, нали знаете?

Ако това ви накара да се почувствате по-добре, очаквах да видя голяма стара черва, когато отворих снимката. Когато го видях, бях искрено изненадан. Не мога да ви кажа как да се чувствате по отношение на тялото си и никога не бих ви обезкуражил да се опитвате да го подобрите, за да бъдете доволни, но точно като проверка на реалността, вашите снимки преди и след са разделени по света. Коремът ви далеч не е отвратителен или груб. Може би тялото ви просто харесва малко месо върху него? Мисля, че изглеждаш страхотно!

Имам абсолютно същата форма като теб. Според моя опит, за да спечеля плосък корем, трябваше да отслабна повече, отколкото исках, и просто не можех да поддържам поднормено тегло и въпреки това да се радвам на живота си. Така че за мен беше избор да бъда щастлива и здрава и почти да имам плосък корем или да съм недохранена и обсебваща, за да постигна този идеал, който мислех, че трябва да бъда. Но това беше само моят опит, вашият вероятно ще варира. Може би вдигането на тежести би имало значение, не знам, защото спрях да мисля за това.

Освен това, както се казва в горния коментар, изрязах и пшеница по други причини и забелязах известно подобрение.