кокосовата

Какво е кокосова вода?

Кокосовата вода почти не се различава от обикновената: тя също е прозрачна течност. Въпреки това, за разлика от водата, тя се извлича от неузрели кокосови орехи. Тази напитка има висока концентрация на въглехидрати и електролити, включително калий, натрий и магнезий (1). Както показват изследванията, те оказват благоприятен ефект върху тялото на човека, правейки човека да изглежда по-млад, по-свеж и по-здрав. Така че не е чудно, че редица известни личности, преследвайки здравословен външен вид, консумират „спортната напитка на майката природа“ като част от диетата си.

На какво има вкус?

Трудно е да се опише точно вкусът на тази напитка, тъй като това зависи от зрялостта и размера на плодовете. Друг фактор, влияещ върху вкуса, е корелацията на водата и плътта в нея (2). Като цяло кокосовата вода има сладникав вкус с орехов вкус, който може да бъде или лек, или силен. Всъщност вкусът е подобен на този на захарната вода. Последният обаче съдържа повече калории от кокосовата вода (4).

Добре ли е за теб?

Тази напитка може да бъде полезна поради различните си здравословни предимства. Първо, напитката е чудесен антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. След това пиенето на това освежаване може да помогне на тези, които страдат от високо кръвно налягане, да го понижат, като по този начин се предотврати сърдечна недостатъчност и други здравословни състояния. В същото време редовната консумация на кокосова вода предотвратява диабета, като повишава нивото на инсулин в организма (2). Трябва обаче да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате като лечебен компонент.

Въпреки многобройните си предимства, тази напитка има няколко странични ефекти (1):

  • Бъбречни състояния
  • Твърде много калий в кръвта
  • Ниско кръвно налягане
  • Муковисцидоза (наследствено заболяване, което засяга храносмилателната система и белите дробове)
  • Освен това може да промени кръвното Ви налягане по време и след операцията

Ако имате някой от тези проблеми, по-добре е да се откажете от напитката или да се консултирате с Вашия лекар, преди да я включите в диетата си.

Интензивните сесии за изпотяване, работещите съвети за отслабване, рецептите за смачкване на устни се предлагат в един пакет с приложението BetterMe. И всичко това е на една ръка разстояние, започнете да трансформирате живота си сега!

Как се пие кокосова вода?

Тъй като популярността на тази напитка бързо нараства, все повече хора започват да я използват като спортна напитка. Всъщност, хранителният състав на кокосовата вода е подобен на този на типичната спортна напитка, с изключение на това, че първият има по-ниско ниво на натрий (3). Що се отнася до дозировката, тя зависи от теглото, здравето и възрастта на човек. По същия начин дозата се определя от целта на консумацията на напитка (1). Ето защо е изключително важно да се консултирате с лекар, преди да решите да включите продукта във вашата диета.

Каква е разликата между кокосово мляко и кокосова вода?

Докато изглежда, че всички знаят за кокосовото мляко и неговите чудодейни ефекти върху тялото, по-малко хора са чували за ползите от втората напитка. Те лесно се различават, защото имат различна текстура и цвят. Всъщност водата е бистра, докато млякото е бяло. Освен това водата е по-тънка от млякото. Освен това, за разлика от кокосовата вода, кокосовото мляко се намира само в зрели кокосови орехи (1). Като цяло всеки от продуктите е страхотен по свой начин със своите уникални характеристики.

Мога ли да го използвам в готвенето?

Да, можете да го използвате, когато готвите любимите си ястия. Например можете да го добавите към месо или десерт, за да го подправите. Можете да го добавите и към други напитки, като мохито, за да ги направите още по-освежаващи. Именно комбинацията с други съставки прави кокосовата вода чудесна добавка.

Могат ли бременните жени да консумират кокосова вода?

Няма достатъчно информация за страничните ефекти при бременни жени. Силно се препоръчва обаче да не се консумира по време на бременност, за да се избегнат потенциални проблеми (1).

Лекува ли сърдечно-съдови заболявания?

Тази напитка не лекува нищо и не може да се използва като лекарство. Той може да предотврати само определени здравословни състояния, включително сърдечно-съдовите.

Борите ли се да постигнете по-добри и бързи резултати? Проверете тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. За диагностика и лечение на всякакви медицински състояния трябва да се консултира лицензиран лекар. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Кокосова вода (webmd.com)
  2. Ползи за здравето от нежна кокосова вода (Tcw) (2019, researchgate.net)
  3. Дали кокосовата вода е всичко напукана? (webmd.com)
  4. Истината за кокосовата вода (webmd.com)

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.