Опитвали ли сте всичко, но все пак ви е много трудно да отслабнете?

Наистина, наистина го искате, но все едно нещо ви блокира. Саботирате се всеки път ...

Ако случаят е такъв, вие със сигурност имате грешно умствено програмиране, известно още като ограничаващи убеждения.

блокират

Работата е там, че може да желаете нещо съзнателно, но в подсъзнанието има нещо, което ви пречи да имате това, което искате.

И докато не изчистите блока в подсъзнанието си (ограничаващо убеждение), загубата на тегло просто няма да се случи.

Всъщност има пет основни блока, които блокират успеха ви при отслабване и ви карат да се храните емоционално и да се храните. Описвам всички тях много подробно в моя уебинар, до който можете да получите достъп тук, но днес ще се съсредоточа върху най-големия, който е дефектно психично програмиране (ограничаващи убеждения).

Този е скрит дълбоко в подсъзнанието ни. И знаете ли, за разлика от вашия съзнателен ум, вашият подсъзнателен ум никога не спи.

Каквото и да правите по време на будното време, вие мозъчните клетки съхранявате тези преживявания и вашите реакции към тях.

Тази част от мозъка действа като компютър, който съхранява всичко, което сте научили или преживели от раждането си.

Всъщност първите шест години от живота ни са от решаващо значение. Това е най-важният период от живота ни. Първите шест години от живота на детето преминават в хипнотично състояние. Всичко, което се случва, всичко, което се вижда през това време, всички научени поведения, всичко се изтегля направо в нашето подсъзнание.

Това подсъзнателно програмиране е изтеглено от наблюдение на поведението на други хора. Винаги, когато някой е казал, че не сте достатъчно добри, или не обичате, или не сте достатъчно умни, или че не заслужавате нещо. Всичко това става част от нашето подсъзнателно програмиране.

Така че по принцип през повечето време оперирате с дефектно ментално програмиране!

И не само това. Ограничаващи убеждения се създават и когато повтаряме дадена мисъл отново и отново. Така че, ако постоянно мислите: „Наистина е трудно да отслабнете. Наистина е трудно. Прекалено трудно е…"

това ще се превърне в убеждение, което ще ви блокира отвътре навън.

Имаме всички тези ограничаващи вярвания, които са просто предположения за реалността, които не са верни.

Важно е да бъдете много внимателни към нещата, които си казвате отново и отново.

Преди да влезем в упражненията, които ще ви помогнат да разкриете ограничителните си убеждения, искам да споделя цитат на Луиз Хей от нейната книга „Можете да излекувате живота си“:

"Без значение какъв е проблемът, нашите преживявания са просто външни ефекти на вътрешните мисли." - Луиз Хей

Това означава, че това, което преживяваме в живота, е просто отражение на нашите вярвания. Програмираме компютъра си, подсъзнанието си с всяка мисъл, която имаме.

Ето защо винаги казвам, че нашите мисли създават нашата реалност.

И така ... КАКВО ВИ СПРЕ?

Нека направим упражнение, за да видим кои ограничаващи вярвания може да имате.

Може да откриете, че имате много от тях ... Така че бъдете нежни със себе си, добре, скъпа? Информираността е ключова, защото когато ги осъзнаете, най-накрая можете да ги изчистите.

За да намерите вашите ограничаващи убеждения, ще ви трябват около 15-30 минути непрекъснато време. Просто извадете дневника си и завършете следните изречения:

Не мога да отслабна, защото ____________.
Искам да отслабна, но ___________.

(Напишете поне 5 отговора за всяко изречение.)

  • След това за всеки отговор се запитайте ЗАЩО отново. Например:
  • Не мога да отслабна, защото е трудно.
  • Защо е трудно? Защото би трябвало да гладувам.
  • Защо трябва да гладувам? Защото мога да отслабна само като се гладувам.

Ето някои често срещани вярвания, които често чувам от клиентите си:

„Никога не съм бил слаб. Това просто не е възможно за мен. "
„Ще бъда лишен от любимите си храни.“
„Всички в семейството ми са големи. Това е в моите гени. "
„Ако съм слаб, сестра ми може да се натъжи, защото не е.“
„Искам да отслабна, но просто не вярвам, че мога да постигна успех в това или нещо подобно.“
„Страхувам се да отслабна и да отслабна, защото мъжете ще ме намерят за привлекателна и ще се възползват от мен.“
„Имам бавен метаболизъм.“
„Дори и да отслабна, не мога да го спра.“

Проблемът е, че обикновено ние просто не сме наясно с всички ограничаващи вярвания, които имаме.

Но този негативен разговор за себе си за ограничаване на вярванията за себе си, за диетата, за тялото и за собствената ни неспособност да отслабнем, това е основата на нашето самосаботиращо поведение. Записването на тези вярвания и осветяването им е първата стъпка за отнемане на тяхната сила.

Джес, един от моите клиенти, ми каза по време на първата ни тренировъчна сесия, че „Наистина искам да отслабна и да стана във форма, но не искам да се измъчвам. Просто не си струва. "

Както за много хора, за Джес отслабването означаваше лишения и изтезания и много трудна работа. След седмици или месеци придържане към диета и тренировки като луди, теглото щеше да свали. Но дори когато тя достигна целевото си тегло, тя просто не се чувстваше щастлива от това. Тя все още беше обсебена от калориите и макроелементите и упражняваше, защото беше толкова притеснена, че теглото ще се върне. И разбира се, с времето го направи. Но тя просто не можеше да се насили да премине през тази борба отново. Нищо в това не й е било приятно.

Можете ли да се свържете? Е, истината е, че повечето хора вярват, че загубата на тегло е свързана с лишаване от себе си и упорита работа. И ако имате убеждението, че загубата на тегло ще бъде борба за вас ... познайте какво? Това ще бъде борба ... Ако вярвате, че ще страдате, или няма да успеете да я загубите, или ще свалите няколко килограма, само за да си я върнете скоро след това.

Но не е задължително да е така.

Всъщност клиентите ми винаги са изумени да видят колко е лесно. „Отслабвам и дори не се опитвам!“ е това, което обикновено чувам, след като момичетата ми свършат работата и премахнат всички блокове. (Това отнема време и търпение, но работи!)

Защо е толкова лесно? Защото, когато разчитате само на диета и упражнения, вие сте принудени да използвате волята като единствения си източник на мотивация, но когато работим с подсъзнанието и изчистваме всички основни вярвания и емоции, нещата изведнъж стават лесни.

НЕУТРАЛИЗИРАНЕ И ОСВОБОЖДАВАНЕ НА ОГРАНИЧАВАЩИТЕ ВЕРИЯ

Така че сега, когато знаете какви ограничаващи убеждения имате, можете да ги неутрализирате и освободите.

Един от любимите ми начини да го направя е с този процес:

1. ТЪРСЕТЕ ДОКАЗАТЕЛСТВА, КОИТО ОПРЕДЕЛЯТ ВАЛИДНОСТТА НА ВАШЕТО ОГРАНИЧАВАЩО ВЯРАНИЕ

Първата стъпка е да потърсите алтернативни доказателства и алтернативни обяснения, които подкопават валидността на вашите вредни убеждения. Трябва да замените доказателствата, които сте използвали, за да архивирате и подкрепите вредното си убеждение с доказателства, които го подкопават!

Например: Ако вярвате, че не сте достатъчно добри, тази вяра може да бъде подкрепена от този вид доказателства: моите оценки в училище никога не са били достатъчни за баща ми. Постоянно ме караше да знам, че не съм достатъчно добър.

Сега се опитайте да излезете с алтернативно обяснение защо това може да се случи. Може би баща ми беше този, който се чувстваше, тъй като не беше достатъчно добър. Може би той беше смутен от собствените ми грешки, защото той беше този, който се чувстваше, тъй като не беше достатъчно добър и аз просто възприех тази вяра от него.

2. НАМЕРЕТЕ ДОКАЗАТЕЛСТВА ЗА РЕЗЕРВИРАНЕ НА БЕЗПЛАТНОТО ВЯРВАНЕ, ЧЕ ВИЕ ВЯРВАШ

Сега втората стъпка е да намерите доказателства и доказателства, които да подкрепят благотворната вяра, в която по-скоро бихте повярвали.

Ако продължим с този пример. Можете да се запитате „Как съм вече достатъчно добър?“

След това избройте успехите си и наистина се задълбочете за доказателства и доказателства.

Също така ОБИЧАМ да използвам визуализация, NLP и EFT за изчистване на ограничаващи убеждения. Това са мощни инструменти, които ви помагат да създавате и „инсталирате“ полезни вярвания, които да ви подкрепят в постигането на целите ви за отслабване.