Всички искаме кожата ни да изглежда чиста и здрава. Но ако идеята за тен без дефекти звучи като невъзможна мечта, не сте сами.

Дори само да чувствате, че тенът ви изглежда сух или претоварен, може да ви е трудно да разберете откъде да започнете с такъв озадачаващ набор от продукти, които се предлагат. Но преди да се захванете с друг скъп чудотворен крем, за да се справите с проблема отвън, какво, ако можете да нахраните кожата си отвътре?

Храненето на здравословна диета, пълна с богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци, играе голяма роля за поддържането на кожата ви да изглежда добре. Но а качествено рибено масло, богато на Омега 3 също трябва да бъде в менюто. Това е така, освен че е чудесно за здравето на сърцето, мозъка и очите ни, Омега 3 мастни киселини играят съществена роля в самата структура на кожата ви.

рибено

И така, как приемането на рибено масло Омега 3 за кожа може да ви помогне да си върнете блясъка?

Дългият списък на Предимства на Омега 3 направи го истински кожен герой. За разлика от растителните масла, рибените масла съдържат DHA и EPA, есенциални мастни киселини, които тялото не може да направи за себе си. Те се вграждат в клетъчните мембрани в горния слой на кожата (епидермиса), образувайки защитна мрежа около тях, помагайки да се спре загубата на влага и давайки на кожата здрав вид.

В това Ръководство за гола биология за ползите за кожата на Омега 3 разгледахме кожата по-подробно и изследвахме как рибените масла могат да помогнат. Така че, ако търсите по-пълничък, по-стегнат тен, прочетете. Най-добрата ти кожа някога? Започва от тук.

Как Омега 3 благоприятства стареенето на кожата

Науката

Една от най-добрите диетични мазнини, която можете да ядете за борба със стареенето, е Омега 3. Доказано е, че високите нива на Омега 3 действат върху фосфолипидния бислой, помагайки му да се задържи върху водата, което води до по-овлажнена, по-мека кожа и по-пълни клетки на кожата означава по-млад външен вид. Но това не е всичко. EPA може да блокира освобождаването на ензими, причинено от увреждане от слънцето, повишаване на колагена и помага за предотвратяване на линии и увиснала кожа.

Колко рибено масло Омега 3 трябва да приемате за борба със стареенето?

Яденето на тлъста риба като сьомга три пъти седмично може да повиши нивата на Омега 3. Но ако не ви харесва вкусът или се притеснявате за замърсяване, открито в отглежданата риба, добавката с качествено рибено масло е лесен начин да се уверите, че получавате достатъчно от този мощен спасител на кожата.

Изберете добавка като Bare Biology Life & Soul (преди това Lion Heart). Ще откриете, че нашите масла са лесни за приемане и не съдържат тежки метали, често срещани в рибените масла. Обикновено се препоръчва половин до една чаена лъжичка или две до четири от нашите капсули Bare Biology.

Как Омега 3 помага при антиейдж?

За да се обясни как рибеното масло Омега 3 е от полза за кожата, помага да се знае как клетките на кожата се променят с напредването на възрастта. Кожата, която показвате на света днес, е направена дълбоко в дермата преди около четири седмици и е избутана нагоре, докато достигне повърхността. Ако погледнете кожните клетки под микроскоп, ще видите, че всяка е заобиколена от два слоя мазнини, които изграждат клетъчната стена. Наричан фосфолипиден двуслой, този слой включва хранителни мазнини и е отговорен за придаването на кожата на пухкав, здрав вид.

С напредване на възрастта обаче тази мембрана става по-тънка и по-малко лепкава. Тъй като тези по-тънки кожни клетки достигат повърхността, те образуват по-малко защитна бариера. Кожата може да загуби влага и еластичност, а това от своя страна води до образуването на бръчки.

Доказано е, че високите нива на Омега 3 действат върху фосфолипидния бислой, помагайки му да се задържи върху водата, което води до по-влажна, по-мека кожа - и по-пухкавите кожни клетки означават по-млад външен вид.

Така че може ли Омега 3 наистина да помогне на кожата ви?

Индустрията за красота струва 17 милиарда британски лири само във Великобритания, но наистина ли е изненадващо? Притеснени от стареенето на кожата и как изглеждаме, ние сме готови да похарчим цяло състояние за овлажнители, почистващи препарати и процедури за лице, докато воюваме срещу бръчките.

Но експертите по красота смятат, че получаването на правилното количество есенциални мастни киселини, особено омега 3, съдържащи се в рибеното масло, във вашата диета може да бъде тайното оръжие във вашия арсенал против стареене.

На въпрос за най-добрите им добавки за чиста кожа, Кейт Шапланд, бивша журналистка по красота в Daily Telegraph, се обади на нашата Life & Soul (преди Lion Heart) рибеното масло е „средство против стареене“, докато Malena Harbers от списание InStyle казва, че е „най-добрата по-пълна кожа“. Не е ли време да го опитате сами?