унищожава

Днес говоря за диети. Диетите, за които обикновено не говоря. Говоря за ограничаването на калориите, ежедневната проверка на мащаба, диетите от типа „Да не ядеш поничка”, които заливат света и измъчват ежедневно милиони. Такива диети. И защо днес говоря за диети? Защото, ако мога да помогна да убедя дори ЕДИН човек никога повече да не прави диети, ще помисля, че цялото това нещо в блоговете си заслужава. Диетите са опасни.

През годините бях свидетел на моя справедлив дял от диета-мания. От добри приятели, които се качват в увеселителен парк нагоре и надолу на Watchers и Джени Крейг, до войнствените диети с ниско съдържание на мазнини и без въглехидрати. Разбира се, някои диети определено са „по-добри“ от други по отношение на това да не ви карат да полудеете напълно, но в крайна сметка тези видове диети са или твърде ограничителни, или се разглеждат като само временни поправки. С други думи: Те не правят много добро.

Защо повечето хора спазват диети?

За да отслабнете, нали? Но знаете ли, че диетата е най-големият предиктор за наддаване на тегло? (източник)

Изглежда логично, че ограничаването на приема на храна трябва да доведе до трайна загуба на тегло, но това просто не е начинът, по който работи биологията на тялото ви. Ограничаването на храната води само до симптоми на глад, които регулират надолу метаболизма ви. -Emily Benfit, истинска храна за реалния живот

Не забравяйте, че метаболизмът е нещо повече от способността да изгаряте храна. Метаболизмът е в основата на способността на нашето тяло да изпълнява всяка функция за цял живот. Вид важно. Ето защо дори тези, които успешно отслабват с диети, все още обикновено страдат от безброй други здравословни проблеми от лошо храносмилане, безсъние, липса на енергия, хормонални проблеми, надбъбречна умора и проблеми с щитовидната жлеза. (Прочетете това, за да ви помогне да възстановите метаболитното си здраве.)

Сърцето ми пада всеки път, когато подслушам някой да говори за техния дисциплиниран подход да яде само 1200 калории на ден с надеждата да се върне във форма, да загуби теглото на бебето или какъвто и да е друг идеал ги тласка. Те игнорират сигналите за глад. Изплакнете клетките им с прекомерно количество вода. Ограничете важните макро-хранителни вещества (обикновено въглехидрати или мазнини).

Някои виждат временни резултати. Други откриват, че тялото им държи на тежестта с отмъщение. И двамата унищожават връзката си с храната и тялото си.

Нито едно от тях не е здравословно.

Ефектите от диетата върху тялото ви

Според Линда Бейкън, автор на „Здраве при всякакви размери“, диетите влияят много на вашето здраве. То:

  • Забавя скоростта, с която тялото ви изгаря калории
  • Повишава ефективността на тялото при изцеждането на всяка възможна калория от храната, която ядете, така че по-бързо смилате храната и по-бързо огладнявате.
  • Ви кара да жадувате за храни с високо съдържание на мазнини.
  • Увеличава апетита ви.
  • Намалява енергийните нива (така че дори да можете да изгорите повече калории чрез физическа активност, не искате).
  • Понижава телесната температура, така че използвате по-малко енергия (и винаги сте студени).
  • Намалява способността ви да се чувствате „гладни“ и „сити“, което улеснява объркването на глада с емоционалните нужди.
  • Намалява общото ви количество мускулна тъкан.
  • Увеличава ензимите за съхранение на мазнини и намалява освобождаването на мазнини.

Разбира се, това не казва нищо за начина, по който влияе на връзката ни с храната. Нуждаем се от храна. Трябва да се наслаждаваме на храната. Трябва да искаме да се чувстваме заредени с енергия. Трябва да слушаме сигналите на тялото си и да ядем храната!

Това е също тъжно изявление за нашите възгледи за нашето тяло. живеем в епоха на отвращение към себе си ... и някои как е социално приемливо. И когато момичетата на 5-годишна възраст възприемат възгледите на своите родители относно диетите, ние знаем, че не помагаме на бъдещите поколения да бъдат по-добри.

Диетата носи порочен цикъл ... този, който Емили Бенфит описва перфектно в книгата си Истинска храна за реалния живот:

Хроничните диети са наистина ужасни при хранене. Не, ако не се храните „правилно“ или се храните здравословно - просто ядете. Това е наистина често срещан проблем в нашата култура. Повечето от нас изглеждат наистина добри в ангажирането в напрегнат цикъл от: проблеми с изображението на тялото >> ограничаване на храната >> глад за храна >> загуба на контрол >> преяждане >> наддаване на тегло >> проблеми с изображението на тялото.

Слез от диетичния влак и работи за постигане на дългосрочни резултати

Първата стъпка към здравословния начин на живот е осъзнаването, че здравето наистина идва във всякакъв размер. В нашия фотошопиран и обсебен от изображения свят е лесно да се мисли, че всеки трябва да се побере в чифт дънки с размер 0. Истината е, че има много нездравословни слаби хора, точно както има много здрави по-големи хора. Размерът е не добра индикация за здравето от двата края на спектъра.

Разбира се, затлъстяването наистина носи някои здравословни проблеми и отслабването може да е важно за някои. Но краткосрочните, ограничителни диети не са отговорът. Всъщност може да се изненадате от това колко калории наистина ви трябват, за да отслабнете по здравословен начин. Искам да кажа, проверете моя приятел, който се стреми към здравословно отслабване. Тя яде 3000 калории на ден (от истинска храна), упражнявайки се разумно, като се грижи за метаболизма си, и отслабване. Тялото може да прави удивителни неща, когато му давате необходимото гориво.

Искате ли да научите повече за това как НАИСТИНА да се храните здравословно, да не обърквате метаболизма си и да се наслаждавате отново на храната? Ето две от любимите ми книги, които да препоръчам:

Истинска храна за истински живот

Емили разгражда истинската храна по прост начин, без стрес, който ще ви даде възможност да вземете възможно най-добрите решения и да имате ЗДРАВА и приятна връзка с храната.

Кажи ми ... диета ли си? Готови ли сте да преразгледате?