Това бяха 30 дни упорита работа, скучна храна и „сок от насип“, но завърши с шест опаковки.

опитах

Без значение кой сте или колко дисциплинирана е вашата фитнес рутина, има моменти, когато ще паднете от фургона. След като разберете, че сте излезли от обичайния си поток, можете да коригирате подхода си и да натиснете бутона за нулиране.

Миналата зима забелязах колко много поръчвах храна, вместо да избера по-здравословни възможности - всеки ден и за почти всяко отделно хранене. Въпреки че съм годен, активен, като цяло здрав човек, това започваше да ме кара да се чувствам грубо.

За щастие далеч не съм единственият човек, който се чувства така. Следвах Стив Уедърфорд, бивш играч на Ню Йорк Джайънтс и „най-силен играч в НФЛ“, тъй като той се превърна от футболист във фитнес треньор и треньор. Забелязах в неговите акаунти в социалните медии, че наскоро той също е преживял подобно преживяване.

След спада си той се появи с това, което наричаше 30-дневно метаболитно нулиране - програма, предназначена да подобри здравето ви, да балансира червата ви, да увеличи енергията ви и да ви помогне да загубите мазнини и неразградени храни в тялото си. Програмата току-що беше стартирана, но вече имаше хиляди последователи.

„Първоначално не планирах да споделям програмата - правех го за себе си“, обясни Уедърфорд в телефонно интервю за MensHealth.com. „Премествайки се от Ню Джърси в Южна Калифорния с четири деца, бременна съпруга, куче и т.н., животът беше луд и диетата ми беше гадна в продължение на шест седмици. Докато чакахме да влезем в дома ни под наем, ядохме всяко отделно хранене и аз просто се чувствах като глупост. Исках да изглеждам по-добре, исках да функционирам по-добре, исках да се чувствам по-добре. "

Подобно на Уедърфорд, аз се чувствах глупаво и исках да направя промяна, която да ми помогне да функционирам и да се чувствам по-добре. Целта ми беше да намаля телесните мазнини и след като видях, че Уедърфорд успя да загуби пет процента, реших да опитам програмата. Не би било евтино - планът е $ 49 на месец, плюс цялата упорита работа, диетичен план и добавки - но бях готов да разклатя нещата.

Планът: добавки и хранене

Преди да се ангажирам напълно с плана, прочетох програмата и разбрах, че имам малко подготовка, която трябва да направя. Първо, трябваше да попълня бърз въпросник за себе си - възраст, тегло, височина, тип тяло, ниво на активност и т.н., който ще помогне да се създаде персонализираният хранителен план (който Уедърфорд създаде със своя приятел и личен диетолог Джейсън Филипс).

За да следвам програмата до последно, ще трябва да приемам шепа добавки през целия ден. Уедърфорд не казва, че са необходими добавки, за да успее, но обяснява, че са работили за него и препоръчва да ги използвате, ако това работи за вашето тяло.

Говорих с Алън Тран, MS, RD, CSSD, високоефективен диетолог за американските екипи по ски и сноуборд, за да науча малко повече за това какво точно ме помолиха да вложа в тялото си. Шепа от добавки, като витамин D, рибено масло, храносмилателни ензими и пробиотици, могат да бъдат получени чрез храна и са били от „уелнес“ страна на спектъра на добавките.

„Много хора имат непоносимост или не могат да балансират здравето на червата си, така че те могат да помогнат за това“, каза ми Тран. „Не са ви необходими повече от 100 процента от всеки витамин, но много хора не винаги получават сто от своята среда или храна само.“

Другите добавки като глутамин, BCAA, водорасли, CLA и мазнини за изгаряне на мазнини бяха от "ефективната страна" на спектъра. Много от тези добавки спомагат за запазването на мускулите, когато правите неща като кардио на гладно (което бих правил по тази програма) или помагат за изграждане на мускули и подобряване на метаболизма, обясни Тран.

В крайна сметка получих всички, с изключение на мазнините, защото не чувствах, че са необходими за мен, както и ZMA и магнезий, защото имам нулеви проблеми със съня (и не исках да развивам такива). Уедърфорд продава пълния стак на уебсайта си, но аз го получих на друго място. С няколко кода на купони и промоции те не бяха твърде скъпи.

Тогава беше време да проверите персонализирания хранителен план. Програмата призовава за калориен дефицит, което означава ядене на по-малко калории, отколкото е необходимо за поддържане на вашето текущо телесно тегло, колоездене между високи, средни и нисковъглехидратни дни, фокусирано върху регламентирани макроси.

Превод: по-малко протеини, отколкото бях свикнал, почти никакви въглехидрати, много „сок от хълк“ (повече за това по-късно) и много ясни, премерени ястия. Никога не бях правил диетичен план, преди това да изискваше измерване на храненията, така че бях развълнуван да вляза ол-ин. Взех хранителна везна и блендер, след което се запасих с най-важното - яйчен белтък, пилешки наденици, картофи, смляна пуйка, жасмин ориз, черен боб, пържола, аспержи, пиле, спанак, къдраво зеле, ябълки, банани, лимон, джинджифил, лют сос и горчица, които бяха препоръчани за моя хранителен план и списъка за пазаруване, предоставен като част от програмата. Също така поръчах предварително приготвени ястия от онлайн услуга за чисто хранене.

Не е изненадващо, че не се допускаше алкохол. Програмата също така изисква да изпиете една унция вода за всеки килограм телесно тегло. Аз мразя водата, така че знаех, че това ще бъде предизвикателство. (Уедърфорд каза, че селцер е добре, затова се запасих и с това.)

След това дойде сокът от хълк. След като се записах в програмата, ми дадоха три различни видео рецепти за сок от хълк. Измислиците варираха, но основите са банан, ябълка, лимонов сок, спанак, кейл и вода.