За тези, които следват заседнал начин на живот, е наложително да държат въглехидратите под контрол, казва Дт. Шиха Махаджан

загубите

Отслабването изисква усилия; и както мнозина ще се съгласят, загубата на коремна мазнина може да бъде малко по-трудна. И множество причини са отговорни за това. Dt. Шикха Махаджан, холистичен диетолог и основател на Diet Podium ги определя като лошо храносмилане, хормонален дисбаланс и заседнал начин на живот. „Подуването на корема и хроничният запек са причинени от лошо храносмилане и те могат да бъдат преодолени чрез включване на фибри и джинджифил във вашата диета. Също така е важно да пиете много вода “, каза тя, докато говори пред indianexpress.com. Друг начин да помогнете за изравняване на корема е пиенето на йера и аджвайн вода. "Накиснете ги през нощта и пийте водата на следващата сутрин", споделя тя.

За тези, които следват заседнал начин на живот, е наложително да държат въглехидратите под контрол. Махаджан предлага да започнете деня с добри мазнини като бадеми и орехи. Човек може да избере и зелен чай и да има половин лъжица топено масло преди това.

В случай на хормонален дисбаланс, ако имате плодове, авокадото може да бъде полезно. „Кортизолът е хормон на стреса, който нарушава нормалните функции на други хормони. Той причинява дисбаланс в лептина и грелина, като по този начин причинява скокове на глада, увеличавайки общия ви прием на калории. Той също така причинява сърдечни проблеми и инсулинов дисбаланс, което кара тялото ни да депозира мазнини в корема. Храни като плодове, авокадо, ядки, кисело мляко, круши и папая спомагат за понижаване на нивата на кортизол “, поддържа Махаджан.

Ето някои храни, които можете да ядете, за да изравните стомаха си

Яйца

Яйцата поддържат метаболизма ви висок. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Яйцата помагат за намаляване на апетита, тъй като ви държат сити за дълго време. Човек може да замени тежката диета, базирана на въглехидрати, с това. Те също така помагат за поддържане на висок метаболизъм.

Ядки

Поради съдържанието на омега, те помагат за стягане на корема. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Всички форми на ядки могат да бъдат изключително ефективни за намаляване на мазнините в корема. Поради съдържанието на омега-3 те помагат за стягане на корема. Те също имат противовъзпалителни свойства.

Кисело мляко

Подобно на яйцата, киселото мляко помага за намаляване на апетита. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Подобно на яйцата, киселото мляко също помага за намаляване на апетита. Ето защо се препоръчва да се консумира редовно. В доклад на CBS News се посочва, че киселото мляко помага за растежа на чревните бактерии в червата, като по този начин намалява подуването.

Цитрусови плодове

Портокалите са богат източник на витамин С. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Цитрусовите плодове помагат за увеличаване на метаболизма ви, а витамин С помага за подобряване на здравето на кожата.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Лайфстайл | Instagram: т.е._начин на живот

📣 Indian Express вече е в Telegram. Кликнете тук, за да се присъедините към нашия канал (@indianexpress) и да бъдете в течение с последните заглавия