Някога изпитвали ли сте чувството на прекомерен глад? Без значение колко ядете, не можете да се чувствате сити и да задоволите глада си? Прекомерният глад (известен също като полифагия) е признак и симптом на диабета. Разбирането на глада и засищането с диабет изисква учене, практика и подкрепа. Прочетете, за да научите защо диабетът засяга глада и пълнотата.
Как влияе диабетът на глада?
Диабетът затруднява тялото ви да използва храната като енергия. След хранене стомахът разгражда храната и отделя глюкоза в кръвта. Поради диабет, глюкозата се забива там, вместо да отиде там, където трябва.
Защо се случва това? Или няма достатъчно инсулин за пренасяне на кръвната захар в клетките. Или клетките са станали устойчиви на инсулин и клетките не позволяват на инсулина да си свърши работата. Тялото ви продължава да казва на мозъка ви, че е гладен, въпреки че има много глюкоза. Гладът от диабет е от липсата на храна за клетките.
Защо хипергликемията причинява прекомерен глад?
Броят на кръвната захар над 140 mg/dL е хипергликемия и прекомерният глад има тенденция да започне, когато кръвната захар се повиши над 250 mg/dL. Това не е точна наука, но ние знаем, че колкото по-дълго остава високо, толкова по-силен е гладът.
Високата кръвна захар може да предизвика порочен кръг, защото колкото повече ядете, толкова по-висока става кръвната Ви захар, което води до неудовлетворени глад.
Хормони, диабет и глад
Има няколко хормона, които помагат за регулиране на сигналите за глад. При диабет могат да се развият анормални нива и функциониране на тези хормони. Например, амилинът е хормон, който помага за понижаване на нивата на кръвната захар. И все пак диабетът унищожава бета клетките в панкреаса, които произвеждат амилин.
Грелинът е хормонът на глада, защото му е да каже на мозъка, че си гладен. Когато в кръвта има твърде много грелин, това увеличава времето, в което се чувствате гладен, и ускорява храносмилането от стомаха. Без да се чувствате сити, може да ядете повече и да не се чувствате доволни. Предполага се също така, че нивата на инсулин влияят върху нивата на грелин.
От другата страна е лептинът. Този хормон сигнализира за пълнота. Мастните клетки произвеждат лептин и количеството на този хормон е пропорционално на количеството телесни мазнини, които някой има. С диабет и допълнителни телесни мазнини рецепторите за лептин също стават устойчиви на лептиновите клетки. И отново мозъкът ви не получава сигнала, че сте сити.
Разбиране на глада и пълнотата при диабет
Предизвикателно е да разберем кога сме гладни, когато вътрешните ни системи не функционират както трябва. Това не е, когато диета или ядене на различни храни ще помогне. Вместо това, добра отправна точка е да се измислят начини да се помогне на клетките да усвоят и използват глюкозата. Начинът да направите това е да увеличите инсулиновата чувствителност в клетките, да увеличите нивата си на инсулин, като приемате инсулин или и двете.
Какво е решението за диабетния глад?
Първата стъпка е да работите с вашия здравен екип и да разработите план за контрол на кръвната захар. Най-вероятно ще ви е необходима комбинация от лекарства, за да започнете. Един от ключовите фактори за установяване на глада и пълнотата при диабет е разбирането на собственото ви тяло.
Знаем, че има някои неща, които са склонни да помогнат на повечето хора с диабет:
- Получаване на адекватен сън. Нивата на грелин се увеличават, когато не спите достатъчно.
- Отделяне на време за редовна физическа активност. Движението може да помогне за увеличаване на хормоните, отговорни за чувството за пълнота и удовлетворение.
- Научете как специфичните храни влияят върху здравето на диабета ви. За някои хлябът предизвиква скок, докато други е паста. Всички са малко по-различни.
- Яденето на комбинация от въглехидрати, мазнини и протеини по време на хранене и закуски. Протеинът помага за освобождаването на хормоните на ситост. Докато въглехидратите и мазнините стимулират други хормони.
Бъдете добри към себе си и осъзнайте, че когато имате диабет, не става въпрос за сила на волята или да бъдете стриктни със себе си. Вместо това научете за тялото си и какво причинява отрицателен отговор.
- Глад за диабет и глад за храна - Самоуправление на диабета
- Съдържание на въглехидрати в диетата на GDM Две гледки Изглед 1 Хранителна терапия при гестационен диабет
- Carba-Nada редуцира въглехидрати макаронени изделия преглед Diabetes Daily Forums
- Въглехидратни цели - Ръководство за пациента на Джон Хопкинс за диабет
- Въглехидрати; Ключови факти за диабета за разбиране; Диабет ежедневно