Синопсис

Орехите притежават свойства, които помагат за защита срещу вредните ефекти на стареенето.

САН ФРАНЦИСКО: Орехите могат да помогнат за задържането на много заболявания в начина на живот, включително затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови проблеми, които се увеличават в Индия, според проучвания.

орехи

„Според различни проучвания и опити върху хора, направени в 11 държави от близо 60 университета, включването на орехи в ястията може да осигури достатъчен прием на протеини, особено сред вегетарианците, тъй като съдържа много витамини и минерали, включително протеини, ненаситени мазнини, магнезий, фосфор и алфа- линоленова киселина (ALA) - растителната форма на Омега-3, необходима за цялостното състояние на здравето “, каза Калифорния Берг Слоун, директор на здравните изследвания на Комисията за орехи в Калифорния, пред PTI тук.

Според изследване в Медицинския център на Бет Израел за дяконеса и Медицинското училище в Харвард, една унция орехи осигурява четири грама протеин и два грама фибри.

Тези фибри, намиращи се единствено в растителните храни, помагат човек да се чувства сит, контролира преяждането и може да помогне за понижаване на холестерола и регулиране на нивата на кръвната глюкоза, се казва в изследването.

Искате да задържите диабета далеч? Яжте орехи, ябълки, моркови

Храни за диабетици

Според правителствени данни в Индия живеят 29,8 милиона мъже и жени със затлъстяване, най-вече в градските райони, като други заболявания, свързани с начина на живот като диабет и сърдечно-съдови проблеми, бързо се увеличават, каза Слоун.

"Надяваме се да проведем човешки опити в Индия през 2020 г., като разгледаме проблеми, които затрудняват страната. Ще се свържем с университети или изследователски институти за провеждане на независими опити в страната. За това очакваме да изпратим предложения догодина", добави тя.

Тя каза, че Индия, където живее огромно вегетарианско население, ще се възползва най-много от редовната диета с орехи, тъй като съдържа растителна форма на Омега-3, известна още като „храна за мозъка“.

Проучване от Йейлския университет установи, че включването на орехи в обичайна диета, със или без диетични консултации за коригиране на приема на калории, значително подобрява качеството на диетата при възрастни мъже и жени с висок риск от диабет.

Световен ден на сърцето: Упражнявайте се, яжте бадеми и намалете стреса, за да държите сърдечните проблеми далеч

Тайната на щастливия живот

Няколко проучвания също установиха, че редовната консумация на орехи е спомогнала за подобряване на плодовитостта при мъжете и е помогнала за намаляване на риска от рак на гърдата, дебелото черво и простатата.

Според проучвания орехите също имат свойства, които помагат за предпазване от вредните ефекти на стареенето.

"Ще продължим с изследователски програми, за да разберем и разберем повече ползи за здравето от орехите", добави тя.