Старши член

действа

Загубихте 5lbs на htis диета през първата седмица!
Запек през първия ден

Решението за оризова диета: Какво представлява
Решението за оризова диета е изключително твърд подход за обръщане на болестите и причиняване на загуба на тегло. Подробният хранителен план силно ограничава солта, захарта, мазнините и преработените храни и причинява бърза загуба на тегло. На диетите се обещава бързо отслабване с 20-30 паунда през първата седмица, последвано от 2,5-3,5 паунда на седмица в по-късните фази. Добавете препоръчаното упражнение и можете да отслабнете още повече.

Rice Diet Solution се основава на програмата за оризова диета от 1939 г., където диетите се регистрират в съоръженията в Дърам, Северна Каролина, за интензивен дву-четириседмичен обучителен лагер, фокусиран върху лечението на затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания, хипертония и бъбречни заболявания.

Поради продължаващия успех на тази скъпа вътрешна програма, съавтори, Кити Розати, MS, RD, LDN, регистриран диетолог; и нейният съпруг кардиолог, д-р Робърт Розати, написаха решението за оризова диета, за да насочат желаещите да опитат диетата у дома.

Планът се състои от много нискокалорична, високо-сложна въглехидратна, ниско-натриева, нискомаслена, ниско-захарна, нископротеинова, пълнозърнеста диета, предназначена за детоксикация, причиняване и предотвратяване или обръщане на хронични заболявания.

Планът включва намаляване на стреса чрез внимателност, йога и медитация. Стотици рецепти, седмични менюта, съвети и съвети за диетата са разпръснати в цялата книга с разтвора за оризова диета.

ЗАБЕЛЕЖКА: Диетата не се препоръчва за хора, които са имали резекция на дебелото черво или нарушена бъбречна функция.

Решението за оризова диета: Какво можете да ядете
Ricers, нежният термин за тези, които следват разтвора за оризова диета, ядат повече от ориз, но не много. Въпреки че оризът е част от плана, той е една от 30-те храни, налични при всяко дадено хранене.

Планът позволява пълнозърнести нишестета, боб с ниско съдържание на натрий, плодове, зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и много постни източници на протеини. „Яденето на диета с високо съдържание на фибри от пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци ще ви накара да се чувствате сити и доволни“, казва съавторът Кити Розати.

Планът за оризова диета има няколко фази:

Фаза 1 - една седмица

1 ден: Основна оризова диета (800 калории и 50 mg натрий)

2 нишестета и 2 плода на закуска, обяд и вечеря

6 дни: Лакто вегетарианска оризова диета (1000 калории на ден и 300 mg натрий)

Закуска: 1 нишесте, 1 плод, 1 обезмаслена млечна

Обяд и вечеря: 3 нишестета, 3 зеленчука, 1 плод В.

Фаза 2 - една седмица

1 ден: Основна оризова диета

5 дни: Лакто вегетарианска диета с ориз

1 ден: Вегетарианска диета с ориз (1200 калории на ден и 500 mg натрий)

Закуска: 2 нишестета, 1 плод

Обяд: 3 нишестета, 3 зеленчука, 1 плод

Вечеря: 3 нишестета, 3 протеина (или 2 млечни), 3 зеленчука, 1 плод

Фаза 3 - Поддръжка. Същото като фаза 2, добавяне на около 200 калории на седмица, докато спрете да отслабвате.

1 ден: Основна оризова диета

4 дни: Лакто вегетарианска диета с ориз

2 дни: Вегетарианска диета с ориз

Авторите на The Rice Diet Solution отбелязват, че диетата е с ниско съдържание на калций и витамин D и предлагат мултивитамини веднъж дневно.
Опитах тази диета. Работи! първата седмица. Единственият недостатък е запекът първия ден. И така, пих топъл чай с приема на вода. Не правех упражнения само по йога. Вероятно ще опитам кардио тренировка тази седмица. Но мисля, че си заслужава да опитате.

Старши член

Ето по-добър пример:

Ръководство за порция диета с ориз

1 порция нишесте
1/3 чаша варен кафяв басмали или ориз от диви или черни перли
1/3 чаша боб
1/2 чаша нишесте с високо съдържание на фибри = овесени ядки, пълнозърнести макаронени изделия, царевица или картофи
1 филия пълнозърнест хляб
1 чаша пълнозърнести зърнени култури

1 Сервиране на мазнина без мазнини
1 чаша мляко без мазнини или кисело мляко или заместител на соя без мазнини

1 Сервиране на зеленчуци
1/2 чаша задушени или сварени зеленчуци без нишесте
1 чаша сурови зеленчуци

1 Сервиране на плодове
1 чаша Всеки плод
1/2 банан
1 ябълка, портокал или киви
2 сливи или 2 мандарини
1 супена лъжица Всички плодови конфитюри или стафиди

1 Сервиране на постно Protien
1 унция риба
1 оз постно месо
1 Oz домашни птици
1/4 чаша боб
1 яйце
3 яйчни белтъка
Не го спазвах точно не ям яйца

Младши член

Старши член

Старши член