оризова

Елена Малишева, медицински диетолог с дългогодишен опит, занимаваща се с образователни дейности и журналистика, написа много научни статии по темата за здравето, не случайно тя избра такъв удивителен продукт като ориз като основа за диета. И така, оризовата диета за отслабване на Елена Малишева е призната от много потребители като най-близката до балансираната диета, даваща стабилен резултат и когато се използва правилно, общия здравен ефект. Каква е тайната, предимствата и недостатъците на тази техника? Нека разгледаме по-подробно по-подробно.

Ориз, неговите свойства, правила за готвене

Не е тайна, че оризът е една от най-популярните зърнени култури в света. Най-многолюдната държава, Китай, отдавна е присъдила наградите на този прекрасен продукт поради неговата хранителна стойност, лесна смилаемост, наситеност с микроелементи и витамини от група В.

Изглежда, каква е връзката между храненето и способността за отслабване? Оказва се най-директното.

  • Първо, оризът е естествен силен сорбент. Ако се използва, следвайки правилата, той успешно премахва соли, токсини, шлаки и други вредни елементи от тялото. Въпреки това в това има и недостатък - оризът също е в състояние да прочисти организма от хранителни вещества като калий. Следователно планът за хранене трябва да бъде внимателно обмислен и допълнен с витаминен комплекс.
  • На второ място, оризът, както беше споменато по-рано, сам по себе си е източник на хранителни вещества, така че гладът не възниква в процеса на диета и тялото достатъчно лоялно реагира без стрес на случващото се.
  • На трето място, оризовата диета Malysheva препоръчва използването на дългозърнест нерафиниран ориз, по-добър от кафяви или черни сортове. Тези сортове са най-богатите по отношение на хранителната стойност и по-ефективни за постигане на крайния резултат, загуба на тегло.

Инструкции за приготвяне на ориз: за да готвите правилно ориз, първо трябва да го накиснете във вода, за предпочитане пречистен. По-удобно е да го правите през нощта. След това (сутрин) набъбналите зърна трябва да се измият няколко пъти с топла вода и да се варят до състояние на полуготовка (невъзможно е смилане) без сол. Можете да го приготвите на пара.

Начини и правила на оризовата диета

Оризова диета Malysheva у дома може да се извършва в твърд или по-доброкачествен режим (в зависимост от индивидуалната поносимост).

Радикално отслабване

Радикалният метод причинява консумацията само на два продукта, ориз и пречистена вода. Тази опция е най-подходяща за гладни дни, които се препоръчват да се извършват със седмични почивки. Менюто в деня на гладуването изглежда така.

  • Приемът на ориз е предназначен за шест закуски (150 грама) на всеки два часа.
  • Първата закуска е в осем часа сутринта и приключваме с яденето на вечерта не по-късно от шест.
  • Между приема на ориз (час преди и след) трябва да пиете вода без газ или билков чай ​​без захар в обем от поне чаша.

Най-често се провеждат дни на гладно, след като теглото вече е свалено - за консолидиране на резултата или общо прочистване на организма.

Лоялно отслабване с Малишева

Лоялна схема или директно самата оризова диета от Malysheva е двуседмичен курс с ограничен набор от продукти, при който е строго забранено да се използват:

  • месо и риба от всякакъв вид;
  • хлебни изделия, брашно, тестени изделия;
  • яйца, млечни продукти (разрешени са само нискокалорични кисели млека в ограничени количества);
  • сладкиши и плодове с високо съдържание на захар (като банани и грозде);
  • кисели, консервирани и осолени зеленчуци;
  • сосове, люти подправки, захар, сол, нерастителни мазнини, кафе и алкохол.

Цялата дневна дажба се основава на ориз, вода и допълнителни пръски от ястия, съдържащи плодове, зеленчуци или зеленчукови бульони. Ако направите свое собствено двуседмично меню за оризовата диета, можете да използвате следната продуктова група:

  • зеленчуци, плодове, зеленчуци, пресни и варени;
  • сушени плодове като стафиди, сини сливи, сушени кайсии;
  • в ограничен брой бобови растения, ядки, растително масло и мед;
  • сокове, пресни зеленчуци и плодове.

Тиквата, тиквичките и ябълките са най-съвместими с оризовите продукти, за което свидетелстват многобройните отзиви на феновете на този начин за отслабване. Ако средствата позволяват, добавете авокадо и грейпфрути към менюто. В същото време оризовата диета от Малишева не позволява пиене на храна с вода, може да се пие час преди и след консумацията на храна.

Не забравяйте обаче да запомните, че основните хранителни съставки са оризът и пречистената вода без газ, които трябва да са поне 70% от целия хранителен пакет.

Важен момент при изпълнението на задачата е и фактът, че обемът на приетата храна на едно хранене не трябва да надвишава размера на шепа, за да не се разтяга стомахът.

Приблизително стъпково меню за един ден, което можете лесно да приготвите със собствените си ръце:

  1. 7:00 - чаша пречистена вода без газ;
  2. 8:00 - 150 грама ориз с лимонов сок и зелена ябълка;
  3. 9:00 - чаша зелен чай без захар;
  4. 10:00 - 150 грама печена тиква;
  5. 11:00 - чаша пречистена вода;
  6. 12: 00-150 грама ориз и 200 грама зеленчукова супа-картофено пюре;
  7. 13:00 - чаша билков чай;
  8. 14:00 - чаена лъжичка ядки;
  9. 15:00 - чаша пречистена вода;
  10. 16:00 - зелена ябълка;
  11. 17:00 - чаша зелен чай;
  12. 18: 00- 150 грама ориз със сини сливи;
  13. 19:00 - чаша пречистена вода.

Ако нямате възможност да ядете храна на час, тогава разбийте менюто на големи интервали, но следвайте основните правила:

  • човек не може да яде много наведнъж;
  • пийте вода около час преди хранене и след хранене един час по-късно (поне един и половина до два литра на ден);
  • вечер вечерята се спира до шест часа
  • Продуктите се използват стриктно в съответствие с разпоредбите.

Предупреждения и противопоказания за оризовата диета Malysheva

Постепенното привикване на тялото към нова култура на консумация на храна, естествено в него могат да възникнат някои непредвидени реакции. Диетата на ориз Елена Малишева има свои "клопки".

Ако четете потребителски отзиви, най-честият страничен ефект за някои хора е запекът. В края на краищата оризът има принуждаващо свойство, следователно, ако умерено не се разрежда с фибри или течност, тогава могат да възникнат проблеми, свързани със стола. Слушайте тялото си и реагирайте навреме на неуспехите.

Освен това фактът, че с помощта на ориз можете да прочистите тялото от соли, казва, че калият също ще бъде обект на излугване. Това може да бъде лошо за сърдечно-съдовата система. Поради това е противопоказано да се използва тази опция за отслабване за хора, страдащи от съдови заболявания. За да поддържате баланс, трябва да добавите към диетата подходящ витаминен комплекс.

И така, на кого е противопоказана диета на ориз Елена Малишева:

  • жени в периода на раждане и кърмене;
  • деца под пълнолетие;
  • хора, страдащи от заболявания на сърцето и съдовата система;
  • тези, които имат проблеми с уринирането и чести запеци;
  • по време на острите фази на хронични заболявания и възпалителни процеси.

За да предпазите тялото си от прекъсвания в работата и да увеличите активността при отслабване с дългосрочен последващ ефект, препоръчително е първо да се консултирате с диетолог, който изготвя меню въз основа на вашите индивидуални характеристики.