Моят отговор е: "Яжте колкото можете?" Не разбира се, че не!

Като много общо правило, в случай на нормална, балансирана диета, се препоръчват не повече от 10 чаени лъжички мед (което е около 50 ml) на ден. Това количество е формулирано въз основа на съвети от някои надеждни магазини за мед, а не въз основа на медицинска гледна точка, подкрепена с научни данни.

Помислете за цялостната диета и начин на живот

Независимо от това, колко мед може да се яде всъщност е сложно. Количеството мед, което се счита за оптимално, зависи много от диетата и начина на живот на човека. Например, човек може да приема храни с много ниско съдържание на захар всеки ден, да води много активен начин на живот и да следва дисциплиниран режим на упражнения, докато е в другия край; друг със сладък зъб може да приема много неща с високо съдържание на захар и да води заседнал начин на живот. Следователно, очевидно, дневното количество мед, което трябва да се предписва на различни хора, не би било еднакво.

дозировката

Заменете преработената захар, доколкото е възможно, с мед

Според широко известния принцип прекомерността на всяка храна, включително мед не е разумна. Но имайте предвид, че не всички подсладители са равни.

Един отличен начин за по-здравословно хранене е използването на мед в ежедневната ни храна, например, заменете празнокалоричната трапезна захар с питателен мед в рутинните си напитки, намажете мед вместо сладко върху хляб и т.н., например, ако всичко това, докато приемали ли сте чай, кафе или сокове с трапезна захар във всичките си редовни ястия, веднага бихте могли да замените захарта с мед.

Някои предимства на посетителите на мед имат още една загриженост относно меда, т.е. ако яденето на мед, много сладка течност, ще ги накара да наддават Всъщност принципът на наддаване на тегло е много прост: Когато ядете повече от това, от което се нуждае тялото ви, независимо дали е захар, мазнина или мед, излишните калории се съхраняват като мазнини, което от своя страна води до напълняване. Прочетете "Използване на брояч на калории за отслабване". Идеята тук е да не въвеждате повече захари в тялото си с мед, а да замените възможно най-много преработените, рафинирани и изкуствени захари в сегашната диета с по-добър, по-здравословен подсладител, мед.

"Колко мед е достатъчен? Като цяло са достатъчни три до пет супени лъжици мед на ден. Добър режим, който трябва да се следва, е да се консумират супена лъжица или две мед сутрин с плодове или кисело мляко или зърнени храни. Друга супена лъжица трябва да се консумира в лягане. Между това още една или две супени лъжици могат да бъдат погълнати с плодови закуски, в печени изделия или както се използват при готвене. Медът съдържа около 60 калории на супена лъжица. Обикновено процентът на общите калорични нужди на тези, осигурени от прости захари, трябва не надвишава 10%. По този начин 180 до 300 калории на ден, осигурени от мед, са достатъчни, освен ако прекомерните енергийни нужди позволяват допълнителна консумация. "

Пост с мед

Ако правите пълно гладуване, приемате само течности и никакви други храни (което не е нормална диета), научих от книга за бърз мед, че възрастен човек със среден размер може да вземе до около 150 мл до 200 мл мед, смесен с вода или чай всеки ден за няколко дни. Прочетете „Моята първа медена водна бързина - победите и неволите“, ако искате да откриете как работи меденият пост. Моля, обърнете внимание, че тази препоръка е за пълно гладуване само с медена вода за целите на детоксикацията, с продължителност само няколко дни. Единственият източник на въглехидрати или енергия по време на гладуване е консумираният мед. Следователно дневната доза мед за такъв пост може да изглежда по следния начин - две чаши вода/чай всеки път със супена лъжица мед (около 15 ml) всяка, за закуска, обяд, в 15:00, вечеря и преди лягане. Всичко това би добавило до около 150 мл мед общо за един ден.

Други статии по свързана тема:

1) Водата е полезна за нас, но колко вода трябва да пием всеки ден? Пълна сметка в: Колко вода трябва да пиете на ден?

2) Медът не лекува рак, но е противораков!