Как кортизолът играе роля
Кортизолът е хормон, който тялото ви отделя при стрес. Ако имате само малки количества кортизол, няма проблем. Но когато стресът е постоянен, както може да бъде в много от живота ни, количеството кортизол в кръвта ви се повишава и остава повишено. Всичко това води до наддаване на тегло. Релаксацията може да помогне за предотвратяване на свръхпроизводството на кортизол.
Когато се освободи кортизол, тези желания за картофен чипс, бонбони, сладкиши и т.н. осигуряват бърз енергиен тласък. Сякаш тези избори не са достатъчно лоши, кортизолът продължава да съхранява тези допълнителни калории като мазнини, главно около коремната област. Има и намеса с хормони, които контролират апетита ви. Ще започнете да откривате, че сте гладни по-често и трудно ще останете сити.
И ако това не ви кара да искате да спрете стреса, кортизолът може също да причини намалена мускулна маса, тъй като намалява нивата на тестостерон. Колкото по-ниска е мускулната ви маса, толкова по-малко мазнини ще изгаряте при тренировка.
Начини за отпускане
Ето пет съвета за отпускане.
Би било чудесно, ако можем постоянно да живеем в състояние на почивка, но за повечето от нас това не е напълно възможно. Използвайки само няколко от тези ресурси, помагате не само на тялото си да достигне по-добро състояние, но и на ума си, което от своя страна позволява настъпването на загуба на тегло.
Този блог е написан от Ашли Дънкан, координатор за отслабване. За да научите повече за блогърите на NIFS, щракнете тук.
- Пушенето Здраве Пушенето ви помага да отслабнете
- Моята история за отслабване - 15 неща, които направих, за да загубя 30 кг
- Над гишето) Хапчета Отслабнете Wieght Отслабване Ресторант Grand Canton
- Нашата контролирана от лекар загуба на тегло ви помага да се подготвите
- Сьомга за отслабване Как помага на вашата диета и цялостен здравен блог