Как кортизолът играе роля

Кортизолът е хормон, който тялото ви отделя при стрес. Ако имате само малки количества кортизол, няма проблем. Но когато стресът е постоянен, както може да бъде в много от живота ни, количеството кортизол в кръвта ви се повишава и остава повишено. Всичко това води до наддаване на тегло. Релаксацията може да помогне за предотвратяване на свръхпроизводството на кортизол.

релаксацията

Когато се освободи кортизол, тези желания за картофен чипс, бонбони, сладкиши и т.н. осигуряват бърз енергиен тласък. Сякаш тези избори не са достатъчно лоши, кортизолът продължава да съхранява тези допълнителни калории като мазнини, главно около коремната област. Има и намеса с хормони, които контролират апетита ви. Ще започнете да откривате, че сте гладни по-често и трудно ще останете сити.

И ако това не ви кара да искате да спрете стреса, кортизолът може също да причини намалена мускулна маса, тъй като намалява нивата на тестостерон. Колкото по-ниска е мускулната ви маса, толкова по-малко мазнини ще изгаряте при тренировка.

Начини за отпускане

Ето пет съвета за отпускане.

Би било чудесно, ако можем постоянно да живеем в състояние на почивка, но за повечето от нас това не е напълно възможно. Използвайки само няколко от тези ресурси, помагате не само на тялото си да достигне по-добро състояние, но и на ума си, което от своя страна позволява настъпването на загуба на тегло.

Този блог е написан от Ашли Дънкан, координатор за отслабване. За да научите повече за блогърите на NIFS, щракнете тук.