отървете

Повече от една трета от американците се борят със затлъстяването в ежедневието си. Преяждането, физическо бездействие, лекарства, психологически фактори и може би някои нещастни гени са някои от основните причини за затлъстяването.

Затлъстелият човек е по-изложен на развитие на сериозни здравословни състояния като сърдечни проблеми, диабет тип 2, кости и ставни проблеми. Според Standford Health Care приблизително 35% от жените и 31% от мъжете в САЩ се считат за сериозно затлъстели.

Не е невъзможно да се преборим с затлъстяването, освен ако не се появи някакво медицинско състояние, което е в силата на индивида да контролира собственото си тегло. Всичко, от което се нуждаете, е активна промяна в начина ви на живот, което го прави по-здравословен. „Ходете повече, яжте здравословно и бъдете щастливи“ е нашата рецепта срещу епидемията от затлъстяване.

Повечето от нас са гурмани. Доста е трудно да стоите настрана, когато имате толкова вкусна и вкусна храна пред очите си, но всяка добра промяна се нуждае от жертва!

Тези 5 храни, изброени по-долу, са пълни с нежелани калории и нулево хранене. Избягването им наистина може да помогне на тялото ви да загуби малко мазнини:

1. Изкуствени подсладители/диетични коктейли

Не се препоръчва използването на изкуствени подсладители като заместител на захарта. В крайна сметка те нарушават способността на тялото ви да брои калории, което от своя страна насърчава наддаването, а не загубата на тегло.

Брук Алперт, RD, която е автор на „Захарната детоксикация“, казва, че изкуствените подсладители, открити в хранителните продукти, предизвикват инсулин, който изпраща тялото ви в режим на съхранение на мазнини и причинява наддаване на тегло.

Диетичната сода изглежда като напитка с нула калории, която може да ви помогне да отслабнете, но истината е, че те не го правят! Проучванията показват, че хората, които пият газирани напитки, имат по-голям шанс да напълнеят, отколкото непиещите. Може би това видео може да ви помогне да разберете как диетичните газирани напитки помагат при напълняване.

Тези диетични газирани напитки са пълни с допълнителни калории, от които не се нуждаете. Просто се придържайте към обикновена вода, ако сериозно мислите да отслабнете.

2. Преработени бързи храни

Преработените бързи храни като хамбургери и пици често са с високо съдържание на калории без никаква или много малка хранителна стойност. Големите количества въглехидрати, натрий, ненужни мазнини и добавени захари правят тези храни много нездравословни и голяма причина за наддаване на тегло.

По-голямата част от продаваното пиле е преработено месо с високо съдържание на соли и консерванти. Ако искате да отслабнете, изберете месото, което е по-близо до естественото му състояние.

Вместо да отидете на пържени картофи, сладки зърнени храни, консервирани плодове в тежък сироп, бял хляб и тестени изделия, изберете по-здравословни, свежи и натурални възможности.

3. Алкохол

Чудите се как предпазването от алкохол може да ви помогне да отслабнете? Е, алкохолът всъщност е напитка, пълна с чиста концентрирана захар с прекомерно количество калории и без хранителна стойност. Известно е, че пиенето на алкохол увеличава апетита им и може да доведе до преяждане и наддаване на тегло.

Има също така проучвания, които показват, че когато алкохолът е във вашата система, тялото ви затруднява изгарянето на мазнини, които вече са там. Намаляването на някои напитки или преодоляването на навика може да ви помогне да се отървете от затлъстяването.

4. Шоколади и бонбони

Шоколадите и бонбоните са пълни с добавена захар, добавени масла и рафинирано брашно. Средно голям бонбон може да съдържа около 100-300 калории.

За съжаление, няма място за такива желания, всичко, което ще направи, е да отмени усилията ви за отслабване. Може да имате сладък зъб, но трябва да контролирате своите изкушения и желания. Яденето на шепа плодове или ядки може да помогне за облекчаване на част от апетита. Необработеният тъмен шоколад също може да помогне за подхранване на загубата на тегло и за успокояване на апетита ви, но се придържайте към един на ден или дори два, а не към един от тези големи, достатъчен е малък размер хапка.

5. Калорични напитки с високо съдържание на калории

Обикновеното черно кафе е много здравословно и може да помогне за изгарянето на мазнини, но ако е гарнирано със сметана и добавена захар, то не е по-добро от сода. Допълнителните топинги добавят допълнителни калории, така че се опитайте да ги избягвате.

Няма повече ванилови фрапучино или шоколадова мока поне през периода на отслабване!

Някои точки, които трябва да запомните:

  • Домашно приготвената храна е по-добра и здравословна. Избягвайте да ядете навън, доколкото можете.
  • Преди да купите каквото и да било, прочетете етикета. Внимавайте за нездравословни съставки и заблуждаващи здравни претенции.
  • Яжте на малки порции и спирайте, когато сте наполовина пълни.
  • Упражнявайте се ежедневно и се опитайте да възприемете активен начин на живот.
  • Избягвайте да приемате стрес и общувайте с приятели, преживяващи едно и също нещо, подкрепете ги и те ще ви подкрепят.

Да имаме сигурно финансово бъдеще е най-голямото притеснение, което всички имаме. Ако притеснението ви е свързано с близките ви или семейството ви, ние можем да ви помогнем, като предоставим най-добрите тарифи и перфектната застрахователна полица за вас. Ще ви помогнем да изградите сигурно бъдеще без проблеми за вашето семейство, докато започнете здравословен живот без стрес.