Крис Ягер


Ако ви е трудно да се придържате към редовна диета, ключът към отслабването може да бъде дъвченето на вашата храна за продължителни периоди като крава. В допълнение към регулирането на апетита и ограничаване на количеството храна, което ядете, това може да ви откаже и мазната храна завинаги.

крава

Както обсъждахме в скорошна статия, хората са склонни да ядат всичко, което е поставено пред тях, което може да доведе до ненужно напълняване. Един от начините да се избегне това е да се държите като крава по време на хранене. Понасяйте с нас.

Кравите са известни предимно с три неща: даване на мляко, „мърморене“ и дъвчене. Първите два атрибута не ни касаят тук (въпреки че предполагаме, че биха могли да изгорят няколко калории). От друга страна, дъвченето е мощно средство за потискане на апетита, което изисква относително малко воля.

Говедата и другите видове преживни животни смилат храната си на редица етапи с много дъвчене между тях. Въпреки че не препоръчваме да повтаряте обяда си, удължаването на процеса на дъвчене може да доведе до увеличаване на загубата на тегло.

Обикновено отнема на човешкия мозък между 10 и 20 минути, за да сигнализира на стомаха, че е пълен. Чрез дъвченето по-бавно, ще консумирате по-малко храна през междинния период (за разлика от пълненето на лицето за допълнителни двадесет минути). След като се адаптирате към сигналите си за пълнота, ще промените съответно размерите на храненето си.

В допълнение към това, дъвченето на храна за по-дълго разгражда консистенцията до точката, в която тя се превръща в втечнена каша. Това не оказва огромно влияние върху вкуса на плодовете и зеленчуците, но може да накара пържените храни да имат силно отблъскващ вкус. (Вижте нашето видео с млечен шейк с бекон за ужасното доказателство.)

Затова, вместо да избягвате бързата храна, принуждавайте се да дъвчете всяка хапка поне 40 пъти. Това отнема по-малко сила на волята, отколкото да отидете на студена пуйка, но резултатите ще бъдат същите. След няколко дни на задушаване на мазната утайка, ще се окажете, че се обръщате към по-здравословни възможности по собствено желание - ключът е да се придържате към 40-те дъвчащи.

Така че, за да обобщим, ако започнете да пасете като крава, скоро ще спрете да изглеждате като такава! Бум-тиш! Опитайте телешкото.

Колко пъти обикновено дъвчете храната си? Ако не сте сигурни, пребройте по време на следващото си хранене и ни уведомете!

Преглед на коментари

уау няма тайна за отслабването, яжте здравословно и спортувайте. Това е просто поредната шега, на която идиотите си падат и се чудят защо никога не помага

@ kyle9600 сериозен ли си? Това не е бърз начин за отслабване. Това е съвет как да се храните здравословно и да внимавате колко ядете.

Да, добре, че свободният поглед на лицето й всъщност не помага, нали?:)

Никога не съм казвал, че има бърз начин. Дъвченето на вашата храна няма нищо общо със здравословното хранене!
Хората не могат да мислят за себе си и мислят, че дъвченето бавно и по-често всъщност ще доведе до загуба на тегло, когато четат тази статия. Хората са ГЛУПИ!

Точно като тази статия

Мисля, че основният смисъл на статията е да се каже, че тя може ви помага да се храните по-здравословно и е прост инструмент. Може да не помогне на всички, но то може всъщност бъдете полезни на някого. Освен това те не ви записват за програма за наблюдение на теглото или за детокс диета, така че каква е вредата?

Това не оказва огромно влияние върху вкуса на плодовете и зеленчуците, но може да накара пържените храни да имат силно отблъскващ вкус. След няколко дни на задушаване на мазната утайка, ще се окажете, че се обръщате към по-здравословни възможности по собствено желание - ключът е да се придържате към 40 дъвчащи.

Тази статия не е за отслабване, като ядем нездравословни храни, а за ядене като крава, за да намалим количеството, което трябва да ядем! Прочетете го правилно! Прекомерното хранене е също толкова лошо, колкото и лошото! Ако вече ядете лоша храна, тогава този метод * може да ви помогне да се чувствате сити с по-малко! Знам, че работи, защото сам съм го направил.

@ kyle9600 Не искам да те обидя, но това може да промени перспективите ти. Изследвания показват, че по-бавното хранене всъщност ще намали количеството, което ядете. Това се дължи на стреч рецепторите в стомаха, които се активират, когато се пълни с храна или вода; те сигнализират за мозъка директно през блуждаещия нерв, който свързва червата и мозъчния ствол. Хормоналните сигнали се освобождават, когато частично усвоената храна попадне в тънките черва. Един пример е холецистокинин (CCK), освободен от червата в отговор на консумирана храна по време на хранене. Друг хормон, лептин, произведен от мастните клетки, е сигнал за затлъстяване, който комуникира с мозъка за отдалечени нужди и ситост, въз основа на енергийните запаси на тялото. Изследванията показват, че лептинът усилва CCK сигналите, за да засили усещането за пълнота. Други изследвания показват, че лептинът взаимодейства и с невротрансмитера допамин в мозъка, за да създаде чувство на удоволствие след хранене. Теорията е, че като се хранят твърде бързо, хората може да не дават достатъчно време на тази сложна хормонална система за кръстосани разговори, за да работи.

Други проучвания показват, че тя работи само върху мъже поради хормони, но изследването на случая включва само 48 души. Тази работа е публикувана от Corby K. Martin, Stephen D. Anton, Heather Walden, Cheryl Arnett, Frank L. Greenway и Donald A. Williamson. И може да бъде намерен на http://www.sciencedirect.com.ezp.lib.unimelb.edu.au/science/article/pii/S0005796707000757

Дано това ви даде нова перспектива.

знам какво се опитва да каже статията, но хората са глупави и просто ще се убедят, че ще отслабнете само като дъвчете повече

Точно това казах . Дъвченето на повече помага за разграждането на храната в по-голяма степен и забавя процеса на поглъщане на храната, като по този начин жлъчката в стомаха е по-ефективна и намалява работата, която стомаха трябва да свърши. Това също ще намали шансовете за състояния като подуване. Той също така помага за потискане на апетита, като по този начин за определен период от време тялото ви ще отслабне поради намаляването на калориите спрямо калориите навън.

Не е глупаво, ако е доказано отново и отново и е обосновано с подкрепящи статии. Някои хора приемат лесно нови предложения, някои твърде лесно, други отнема малко повече време.

Традиционната китайска медицина използва тази техника от устойчиво време в диетичната терапия. Препоръчвам малко четене по темата, защото е доста интересно.