Публикувано: 9 април 2017 г. Последна актуализация: 30 март 2020 г.

Тези питейни ястия с малко усилие обикновено включват просто смесване на съставките наведнъж.

смутита

Тъй като толкова много хора смятат, че пропускането на хранене ще помогне за отслабване, закуската обикновено е първата, която се използва. Дори най-добрите от нас от време на време пропускат закуска или вместо това ще вземем нещо лесно, но обикновено нездравословно. За щастие има супер лесен начин да започнете сутринта си правилно, без да пропускате хранене: смутита за закуска.

Тези питейни ястия с малко усилие обикновено включват просто смесване на съставките наведнъж. Освен това повечето от съставките вече лежат в кухнята ви, включително всичко - от плодове до сокове до ядки. Дори имате шанс да използвате пресни зеленчуци, зеленчуци и други храни, които обикновено не бихте добавили към закуската си. Въпреки че мнозина вече са пълни с протеини и витамини, винаги можете да добавите прахообразна добавка с допълнителни хранителни вещества. Без повече шум, ето списък със 7 смутита за закуска, които могат да помогнат при отслабване. Смесете, разклатете и се насладете!

1. Шейк за заместване на шоколадово ястие

Този шейк използва само четири прости съставки: неподсладено бадемово мляко, банан, шоколадов протеин на прах и смлени ленени семена. Сложните въглехидрати, фибри и протеини го правят здравословна и предимно балансирана закуска.

2. Смути със слаб бананов сплит протеин

Това подобно на десерт смути ще има вкус на измама. Всъщност той е пълен с протеини, плодове и млечни алтернативи, така че е едновременно здравословен и вкусен!

3. По-добре от шейк - Зелено смути

Това смути не се страхува да бъде направо здравословно и има няколко завъртания. Авокадото придава вкус и кремообразна текстура, докато джинджифилът добавя забавен, допълнителен удар. Докато суперхранното зеле има вкус на горчивина, то се влива направо във вкусните, освежаващи вкусове на това зелено смути.

4. Шоколадово фъстъчено масло Райско смути

Всички обичат класическо фъстъчено масло и комбинация от шоколад. За щастие, това смути доставя тези услуги без доза вина, тъй като бананът и гръцкото кисело мляко са здравословни сгъстители. Освен това напитката може да бъде подсладена или с палмова захар, или с мед.

5. Смути от дива боровинка, мента и ленено семе

Друг прост и изчистен смути, този е базиран на боровинки, пълни с антиоксиданти, и ленено семе, което е изпълнено с фибри и омега-3 мастни киселини. Ментовите листа придават хладно, освежаващо докосване на тази здравословна закуска.

6. Смути от кокосово мляко

Тази рецепта за смути е толкова проста, колкото и здравословна. Кокосовото мляко по текстура е по-близко до млечното мляко, отколкото ядковото мляко, а бананите и спанака, скрити в смутито, опаковат допълнително здравословно. Смесете ги всички заедно за здравословно, нискокалорично лакомство.

7. Сутрешен енергиен шейк при включване

Пълен с протеини, витамини, фибри и други хранителни вещества, този шейк е здравословен начин да започнете деня. Протеиновата сила и кейлът допълват останалите съставки, за да направят това смути и всеобхватно, здравословно лечение за закуска.

Вижте тези 9 богати на хранителни вещества храни, които да добавите към закуската си за повече идеи за започване на деня правилно. За повече съвети за отслабване, опитайте тези 9 съвета за загуба на мазнини по корема.

Имате ли собствена рецепта за смути за закуска, която да споделите? Разкажете ни за това в коментарите по-долу!

Вижте нашите Facebook и Pinterest за още здравословни рецепти, съвети за отслабване и съвети за здравословен начин на живот.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!