Редактирано от Donna, Eng, Alma
Отслабване и други ползи от яденето на къпини
Къпините позволяват отслабване, защото:
-
Къпините са идеална диетична храна, тъй като нямат мазнини и имат само 62 калории на чаша
- Те съдържат големи количества витамин Е, който се бори с артрита, астмата и хроничното възпаление, а също така помага да се подобри ефективността на вашия метаболизъм
Метод 1: Чрез заместване на ястията с Blackberry Smoothies
За да отслабнете много на килограми за кратко време, без да навредите на здравето си, заменете едно до две хранения на ден със смути от къпини. Всички шейкове в този списък са по-малко от 200 калории, което означава, че спестявате 200 до 800 калории на ден на хранене, като в същото време режете глада и оставате подхранвани. Ако намалите едно хранене на ден и го замените само с един от къпиновите смутита по-долу, бихте могли да отслабнете с два до пет килограма седмично, а ако замените две хранения, бихте могли да загубите четири до десет килограма седмично. Всяка рецепта по-долу прави една порция смути от къпина от 12 унции. Освен ако не е посочено, можете да използвате пресни или замразени плодове във всяка от тези рецепти за смути за отслабване.
- Отслабнете с маракуя, като замените ястията със страсти от маракуя срещу добавяне на сурово
- Кенийски ястия, храни, които могат да ви помогнат да отслабнете Хранене здравословно - Kenyayote
- Отслабнете по-бързо със 7 смутита за закуска
- Отслабнете по-бързо с един от тези 13 смутита за закуска
- Как яденето на редовно хранене може да ви помогне да отслабнете · LiveWell Dorset