Редактирано от Donna, Eng, Alma

отслабнете

Отслабване и други ползи от яденето на къпини

Къпините позволяват отслабване, защото:

    Къпините са идеална диетична храна, тъй като нямат мазнини и имат само 62 калории на чаша

  • Те съдържат големи количества витамин Е, който се бори с артрита, астмата и хроничното възпаление, а също така помага да се подобри ефективността на вашия метаболизъм

Метод 1: Чрез заместване на ястията с Blackberry Smoothies

За да отслабнете много на килограми за кратко време, без да навредите на здравето си, заменете едно до две хранения на ден със смути от къпини. Всички шейкове в този списък са по-малко от 200 калории, което означава, че спестявате 200 до 800 калории на ден на хранене, като в същото време режете глада и оставате подхранвани. Ако намалите едно хранене на ден и го замените само с един от къпиновите смутита по-долу, бихте могли да отслабнете с два до пет килограма седмично, а ако замените две хранения, бихте могли да загубите четири до десет килограма седмично. Всяка рецепта по-долу прави една порция смути от къпина от 12 унции. Освен ако не е посочено, можете да използвате пресни или замразени плодове във всяка от тези рецепти за смути за отслабване.