Ето програма, благодарение на която можете да отслабнете без умора, с прости и приятни разходки.

дори
Отслабнете без много усилия, е възможно! Просто вървя! Правенето на дълги разходки, всъщност, освен че е много здравословно, също е полезно да ни накара да се отпуснем и да свалим килограмите. Всичко това е възможно, разбира се, ако не се прекалява с храната, като се поддържа и здравословна и балансирана диета.

Движението ежедневно е полезно за нашите тела и подобрява стандарта ни на живот, с постоянни тренировки, това може само да е от полза за тялото ни, което с течение на времето ще придобие повече физическа еластичност и мускулен тонус и дори умът ни е по-спокоен и ще се възползва от благополучие.

Разбира се, за да започнете да виждате резултати, по отношение на загуба на тегло, е необходимо да следвате конкретна програма, сканирана с постоянни операции, които да се повтарят в рамките на една седмица.

В тази статия ще илюстрираме програма, която ще ни позволи да свалим до 8 кг за един месец! Невероятно, но вярно!

1. Първа седмица (4 разходки). Започваме с 4 разходки, които ще са около 25 минути всяка и увеличаваме 5 минути всеки ден, докато стигнете до 40 минути, за да бягате с бързо темпо.

2. Втора седмица (4 разходки). Този път 4-те разходки ще бъдат разпръснати с бързи изстрели, за да се изгорят повече мазнини и захари. Програмата се състои от редуване на минутите ходене, няколко секунди по-бързи изстрели, след което възобновяване на разходката. Например, като изчислите 4 разходки, направете 10 минути с бавно темпо, 20 секунди с по-бързо темпо и 40 секунди с бързо темпо, като повторите операцията 12 пъти. На етапите, в които трябва да направите по-бърза стъпка, трябва да го направите, сякаш ще започнете да бягате, но без да го правите.

3. Трета седмица (4 разходки). Започвате като правите 10 минути бавно нагряване, последвано от 30 секунди с много бързо темпо, 90 секунди с бавно темпо и повтаряте всичко 5 пъти, докато умората започне да се усеща и упражнението ще завърши с 10 минути оживен ходене.

4. Четвърта и последна седмица (4 разходки, 2 от тях с тежести на китките). Всяка разходка трябва да има продължителност 30 минути. Ще имаме нормална разходка, още една разходка с 2 леки тежести на китките. Това може да изглежда доста просто упражнение, но в действителност, с тежестите на китките умората ще се почувства веднага, така че тялото ни има тенденция да изгаря повече захари и липиди, което води до загуба на тегло, която може да се избегне.