Отслабнете с оризова хартия - разберете как!

Ще намерите опаковки от оризова хартия в готвенето в Югоизточна Азия. Те са добре известни с това, че правят пролетни ролки във виетнамската кухня. Опаковките от оризова хартия се купуват в суха форма, за да можете да ги съхранявате добре и да могат да бъдат лесни за използване. Когато замените хляба с опаковки от оризова хартия, можете да отслабнете. Това е така, защото хлябът е по-калоричен от оризовата хартия. Трябва да се уверите в едно, обаче, пълнежите на опаковките от оризова хартия трябва да са здравословни!

хартия-разберете

Прочетете заедно, за да разберете как можете да отслабнете с оризова хартия

Оризова хартия като заместител на хляба

Подобно на споменатото по-горе, заместването на хляба с оризова хартия е един от най-лесните начини за отслабване. Една порция 8 ½ инчова оризова хартия има само 31,3 калории. Голям пита хляб има 165 калории, а парче бял хляб има 80 калории на порция. И така, ясно е, че можете да отслабнете с оризова хартия, тъй като тя е нискокалорична в сравнение с хляба. Ако случайно имате по 2 филийки хляб на хранене, замяната на филийките хляб с две парчета оризова хартия създава дефицит от 679 калории седмично. Същата логика работи и за пита хляб! Не е ли лесен начин за отслабване?

Напълнете ги с зеленчуци

Опаковките от оризова хартия традиционно се използват за пълнене с варен ориз или оризови юфка. Оризовите юфка, макар и с ниско съдържание на мазнини, са по-калорични от зеленчуците. Така че, вместо да използвате оризови юфка, напълнете опаковките от оризова хартия със зеленчуци като маруля и чушки. Тези зеленчуци са с ниско съдържание на калории и осигуряват фибри и хранителни вещества. USDA препоръчва консумация на 2 до 3 чаши зеленчуци на ден. Замяната на чаша оризова юфка с настъргана маруля води до намаляване на калориите с 185 калории всеки път. Когато правите това редовно, калорийната разлика ще се увеличи и ще ви помогне да отслабнете. Американската сърдечна асоциация казва, че диетата с високо съдържание на фибри ще ви накара да се чувствате по-сити за дълго и ще ви помогне да отслабнете. Той може също да помогне за намаляване на холестерола и понижаване на нивата на кръвната захар.

Здравословни пломби

Виетнамските летни ролки традиционно имат комбинация от свинско, варено говеждо или скариди. Можете да промените прилива, като изберете здравословни нискокалорични опции. Ако обичате морски дарове, можете да се захванете със скариди. Те са нискокалорични в сравнение с говеждото. Скаридите имат по-малко калории от постните пържоли. Намаляването на калориите наистина води до загуба на тегло. Протеинът, който получавате от храни като скариди, ще ви накара да се почувствате сити и ще намалите риска от преяждане, което е една от причините за напълняването.

Как трябва да използвате опаковки от оризова хартия?

Включете много пресни билки във вашите летни ролки. Това ще повиши вкуса, както и ще запази вашите рула с ниско съдържание на мазнини. Трябва да потопите опаковки от оризова хартия в гореща вода, за да ги омекотят, преди да могат да се използват. Можете обаче да навиете и сухата оризова хартия като тортила за мексиканско бурито! Ролките от оризова хартия остават свежи в продължение на 3 до 5 дни, когато се държат в херметически затворен съд в хладилника. Те може да се обърнат силно, но когато ги поръсите с топла вода, те ще омекнат отново.

Заменете хляба с оризова хартия и също опитайте да направите свои собствени здравословни кифлички с него. Вижте разликата!

Пригответе се за отслабване с оризова хартия!

Може да ви хареса и четенето-