Здравословна диета, както знаем, от изключителна важност, ако искате да свалите излишни килограми от тялото си. Говорейки за една от суперхраните, които наблюдателите на тегло трябва да включват в ежедневната си диета, са дати, които също са известни khajoor.

Здравословна диета, както знаем, от изключителна важност, ако искате да свалите излишни килограми от тялото си. Говорейки за една от суперхраните, които наблюдателите на тегло трябва да включват в ежедневната си диета, са дати, които също са известни khajoor.

поради

Датите са заредени с много хранителни вещества като фибри, добри мазнини, калий, въглехидрати, протеини, желязо, магнезий, витамини (А, В1, В2, С, ниацин) и др. Тези хранителни вещества помагат за изхвърлянето на токсините, регулират нивата на кръвната захар и намаляват възпалението. Прочетете, за да разберете как консумацията на тези сладки плодове на палми може да ви помогне да отслабнете.

1. Високото съдържание на фибри помага при отслабване

Както бе споменато по-горе, фурмите имат голям брой диетични фибри. И това хранително вещество помага да се забави усвояването на храната в червата и ви кара да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Той също така предотвратява скока на глюкоза в кръвта. Това не е така, фибрите насърчават производството на добри чревни бактерии и също така предотвратяват усвояването на мазнините.

2. Добрите мазнини, известни също като съдържание на ненаситени мастни киселини, подпомагат отслабването

Както читателите на здравни субекти знаят, ненаситените мастни киселини са добри мазнини и същите помагат за намаляване на възпалението. И възпалението е свързано с наддаване на тегло, инсулинова резистентност, диабет и много други заболявания. Човек може да намали възпалението, като има дати, тъй като те са пълни с това хранително вещество.

3. Съдържанието на протеин ускорява загубата на тегло

Фурмите също са двигател на протеините. За непознатите, протеините са трудни за смилане и по този начин ни остават сити за дълго време. Протеинът също помага за изграждането на мускули, като по този начин увеличава метаболизма, което от своя страна води до загуба на тегло.

4. Датите са пълни с антиоксиданти

Сухите плодове са чудесен източник на антиоксиданти Антиоксидантите помагат в борбата с вредните свободни радикали и по този начин намаляват стреса и възпалението. Антиоксиданти като антоцианини, феноли и каротеноиди могат да бъдат намерени във фурмите. Това хранително вещество също помага за изхвърляне на токсините и засилване на метаболизма и храносмилането и по този начин води до загуба на тегло.

5. Поддържа нивото на кръвната Ви захар под контрол

Според проучванията, флавоноидите, сапонините и фенолите във фурмите насърчават производството на инсулин и по този начин регулират нивата на кръвната Ви захар.

Освен загуба на тегло, има много други ползи за здравето като - помага за повишаване на имунитета, предпазва от алергии, предотвратява запек, подобрява кръвообращението, насърчава здравето на сърцето и дава незабавна енергия наред с други.

Долен ред

Важно е да не прекалявате с консумацията му, тъй като това може да доведе до обратен ефект и да доведе до наддаване на тегло. Човек може да има 4-6 срещи на ден. Не забравяйте да се консултирате с лекар или диетолог, преди да консумирате фурми за отслабване. Освен диета, физическите дейности също са жизненоважни за увеличаване на загубата на тегло.

Някои от упражненията като бързо ходене, бягане или джогинг, скачане на крикове, скокове, клякам, планинско катерене, рипинг, корем и дъски, могат да ви помогнат да изгорите калории и да подобрите цялостното здраве. Така че, следвайте здравословна диета и включете физически дейности и скоро ще станете свидетели на резултати.