Ето шест неща, които можете да правите, докато сте на работа:
Упражнението трябва да бъде част от ежедневието ви
Запазете 30 минути от графика си за упражнения. Без значение колко сте заети, не е трудно да отделите толкова време, за да останете здрави. Ако не искате да ходите на фитнес, изберете проста тренировка като ходене, джогинг, колоездене, каквото ви подхожда.

поддържате

Изхвърлете асансьора, отидете по стълбите
В офиса вземете стълбите вместо асансьора. Сигурно сте чували това и преди и сега е моментът да започнете да следвате този трик, за да останете във форма. Доверете ни се, че ще се чувствате добре след това. Според борда за насърчаване на здравето, ходенето между 7500 и 10 000 стъпки може също да понижи кръвното Ви налягане и нивото на холестерола.

Оферирайте до автоматите
Без значение колко жадувате за чипс и кокс, държани в автоматите, опитайте се да се държите далеч от него. Тези храни не съдържат хранителни вещества и са пълни с калории, което може само да развали здравето ви. Вместо това можете да държите някои здравословни закуски на бюрото си, които да ви заситят.

Донесете си собствен обяд
Ако загубата на тегло е вашата най-добра мечта, тогава не забравяйте да носите собствената си домашна храна всеки ден в офиса. Храната, приготвена в ресторанти, съдържа голямо количество калории и мазнини, което води до напълняване. Опаковайте здравословна и питателна храна в кутията за обяд, за да сте сити и доволни през целия ден.

Застанете на бюрото си
Дори да сте на работа, продължете да се движите. Не продължавайте да седите на бюрото си през целия ден. Това не само ще ви забави, но и ще доведе до напълняване. Вземете малък интервал от 2-3 минути на всеки час. Застанете на бюрото си, помръднете малко. Ако работата ви изисква много да говорите по телефона, можете да стоите и да говорите. Тези малки неща ще ви накарат да изгорите повече калории.

Водата е ключът
Дръжте бутилка вода на бюрото си, така че да помните да се поддържате хидратирани. Важно е да се поддържате хидратирани, ако искате да отслабнете. Уверете се, че пиете 3 литра вода всеки ден. Дехидратацията може да ви навреди по много начини, така че не приемайте това нещо лекомислено.