Актуализирано: Понеделник, 14.05.2018 г. - 7:46 ч

отслабване

Ти си тук

Индустрията за отслабване в Америка процъфтява. Милиарди долари всяка година се харчат за хапчета, напитки, операции и други „чудодейни решения за отслабване“. Изглежда всяка седмица има нова книга, в която се твърди, че има решение за отслабване. Изберете от диетата на Аткинс, диетата с мазнини, зоната, диетата на Саут Бийч, диетата на кръвната група и диетата на сандвича в метрото. Списъкът продължава и продължава. Всеки от тях предлага малко по-различно решение, което да ви помогне да свалите тези нежелани килограми възможно най-бързо.

С толкова много възможности за отслабване, може да се очаква, че американците като цяло са слаби и здрави. Но нивата на затлъстяване в Америка продължават да превъзхождат останалите държави, а пържолите и магазините за понички продължават да просперират.

Проблемът с диетата е, че диетата е краткосрочно решение. Може да загубите няколко килограма за няколко седмици при ограничена диета, но по-често това тегло се връща отново, понякога с малко повече от преди. Една опасност от този тип диети е, че бързата загуба на тегло може да накара човек да загуби мускули, а не мазнини, а екстремните колебания в теглото могат да бъдат много вредни за тялото. Проучването на Framingham Heart показва, че колебанията в теглото могат да представляват толкова сериозен риск от сърдечни заболявания и преждевременна смърт, колкото само наднорменото тегло.

Повечето диети също лишават тялото ви от основни хранителни вещества. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини не съдържа фибри, извлича калций от костите и преуморява черния дроб. Нискокалоричните диети намаляват метаболизма и могат да доведат до преяждане.

В Down to Earth ние насърчаваме отслабването и поддържането на теглото, без да жертваме вашето здраве или благополучие. Вместо да опитате следващата прищявка, която идва заедно, вземете решението да промените начина си на живот. Според Американската диетична асоциация, „Успешното управление на теглото за подобряване на цялостното здраве на възрастните, изисква ангажираност през целия живот за здравословно поведение в начина на живот, като се набляга на устойчивите и приятни хранителни практики и ежедневната физическа активност.

Когато доброто хранене и упражненията станат начин на живот, лесно е да се поддържа здравословно тегло. Следват някои основни насоки, които да ви помогнат да постигнете здравословно и управляемо ниво на тегло.

Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че това са постоянни хранителни навици. Поемете ангажимента към себе си да се грижите за тялото си и да поддържате здравословно тегло. Според Комитета на лекарите за отговорна медицина, „Най-добрата програма за контрол на теглото е високо сложна въглехидратна, нискомаслена, вегетарианска диета, допълнена от редовни упражнения.“