•  

Загуба на тегло: Диетата на Майкъл Мосли „Новият 5: 2“ от „Загуби камък за 21 дни“ (Изображение: GETTY)

майкъл

МАЙКЪЛ МОСЛИ Загуби камък за 21 дни вдъхновява британците да отслабнат след медицински разкрития затлъстяването увеличава риска. Планът на Майкъл Мосли Fast 100 е създаден, за да доведе до бърза загуба на тегло.

Загуба на тегло: Д-р Майкъл Мосли обсъжда ползите от гладуването

Има три етапа на диетата. Първият в Very Fast 800, план от 800 калории на ден. Планът Very Fast 800 може да ви помогне да загубите камък и половина за осем седмици. Следващият етап е Новият 5: 2. Как работи това?

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Майкъл го описва като „устойчив периодичен пост“.

Какво е?

Експертът казва: „Постоянното гладуване е изключително ефективен начин не просто да отслабнете, но да изградите по-здрави, мозък и тяло.

"Ето защо, след като завършите етапа The Very Fast 800, препоръчваме The New 5: 2.

„Вместо да запазвате 800 калории на ден всеки ден, вие планирате два дни в седмицата като 800-калорични„ дни на гладно “и следвате здравословна диета в средиземноморски стил през останалата част от седмицата.

„Можете също така да преминете направо към„ Новото 5: 2 “, ако установите, че вашите цели и нужди са по-подходящи за този подход.“

Загуба на тегло: Майкъл описва новата диета 5: 2 като „устойчиво периодично гладуване“ (Изображение: GETTY)

Защо работи

Майкъл каза: „Във вашите бързи дни тялото ви ще влезе в състояние на кетоза, точно както във фазата The Very Fast 800.

„Ще загубите висцерални мазнини и ще постигнете по-добър отговор на инсулина.

"Това от своя страна ще ви улесни да се придържате към разумни порции през останалата част от седмицата.

„Гладуването в продължение на два дни от седем ви дава шанс да изпитате и другите предимства на гладуването.“

Свързани статии

Експертът твърди, че ползите от гладуването включват:

  • Изчистване на стари или повредени клетки (апоптоза)
  • Регенерация на тъкани чрез действието на включени стволови клетки
  • Намаляване на риска от рак, чрез спад в нивата на телесно химично вещество, наречено IGF-1
  • Увеличение на скоростта на метаболизма, причинено от повишаване на норадреналина и човешкия хормон на растежа
  • Повишени нива на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF). В мозъчните клетки по-високите нива на BDNF са свързани с по-голяма устойчивост на увреждане, свързано с възрастта; по-ниските нива на BDNF, за разлика от това, са свързани с депресията и болестта на Алцхаймер
  • Намалено възпаление, намаляване на риска от редица хронични заболявания, включително артрит, повишен холестерол и атеросклероза

Загуба на тегло: По новия план диетите трябва да ядат 800 калории два дни в седмицата (Изображение: GETTY)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Майкъл Мосли е защитник на кето диетата, план с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

На диетата 70 процента от калориите трябва да идват от мазнини.

Какви напитки можете да пиете на кето диета?

Кето диетичните напитки включват кафе, чай и някои газирани напитки.

Загуба на тегло: Той твърди, че във вашите бързи дни тялото ви ще влезе в състояние на кетоза (Изображение: GETTY)

Напитките, които трябва да избягвате на кето, са по същество всякакви напитки със захар.

Списъкът включва вино, както и плодови сокове.

Той обясни, че ключовите елементи са мазнините, въглехидратите и протеините - но има "добри" и "лоши" видове, когато става въпрос за мазнини или въглехидрати.