TNN | Последна актуализация на - 22 юли 2019 г., 07:00 IST

01/5 Стоящи бюра за отслабване

Вашата работа може да бъде огромно препятствие в пътуването ви за отслабване. Седенето в продължение на дълги часове е свързано със сърдечни заболявания, затлъстяване и дори преждевременна смърт. Прекомерното заседание може да е отговорно за над 4,30 000 смъртни случая. Така че, ако продължителното седене може да доведе до толкова много здравословни проблеми, стоящите бюра трябва да са решението за него, нали?

може

02/5 Истината зад изправените бюра

Оказва се, че вашето стоящо бюро може да е практически безполезно, защото за да се борите с вредните ефекти от седенето толкова дълго, човек трябва да стои по два до четири часа всеки ден. Според анализ на Cochrane от 2016 г. бюрата за сядане само намаляват времето за седене средно от 30 минути до два часа на ден. Въпреки че стоенето за по-дълго време ви помага да изгорите повече калории, отколкото седенето, то също така увеличава риска от разширени вени и каротидна атеросклероза.

03/5 Ако целта ви е да отслабнете, стоящите бюра всъщност не са отговорът

Според ново проучване, публикувано в Journal of Physical Activity and Health, разходките из офиса всъщност могат да помогнат на хората да избегнат наддаването на тегло. Според проучването хората, които са ходили с нормално темпо само за 15 минути, са изгаряли три пъти повече калории от хората, които са седели дълго или дори са стояли неподвижни.

04/5 Ходене и отслабване

Изследователите оценяват, че когато хората вървят в продължение на един час, те изгарят около 130 калории повече, отколкото когато седят или стоят неподвижни на своето стоящо бюро.

Но тъй като не можете да балансирате лаптопа си в едната ръка и да пишете от другата, докато завършите един час разходка, можете да го разбиете на четири кръга от по 15 минути и това би ви осигурило същата полза.

По-стари проучвания показват, че дори 20-минутна почивка между часовете на седене намалява риска от ранна смърт с 30 процента. Ходенето помага за регулиране на кръвната захар, намалява високото кръвно налягане и високия холестерол. Също така, почивките между работата ви правят по-продуктивни, като повишавате концентрацията си. Пешеходните почивки са не по-малко от магия.

05/5 Съвет

За да включите паузите за ходене в ежедневието си, започнете да задавате напомняния на телефона си.

Опровержение: Мненията, изразени в тази статия, не трябва да се разглеждат като заместител на съвета на лекаря. Моля, консултирайте се с вашия лекуващ лекар за повече подробности.