Всички говорят за отслабване. Получаваме многобройни предложения за това кой да се включва за отслабване седмично. Много от които, които в миналото са имали трудности при отслабване, но по някакъв начин са направили прехода, за да започнат да свалят теглото. Но една конкретна история, която получихме, ни направи невъзможно да пренебрегнем, Оливия Патрис.

старомодният

Олива е загубила над 100 килограма без хапчета, изискани диети, специални шейкове или тренировъчни програми или каквото и да е официално обучение за отслабване. Само с пълна решителност, Патрис отслабна и основа Тънък дебел фитнес за да помогне на другите с тяхното отслабване.

Според нея уебсайт, тя започна отслабването си с промяна в начина на живот, която отне повече от година.

„Мисля, че хората бъркат да си„ по-голям “с това да не обичаш себе си, аз винаги съм се обичал. Няма нищо лошо в това да обичаш себе си, но да искаш да се промениш и подобриш едновременно “, казва Оливия за нея Instagram страница.

Може също да ти хареса

„Това, което доведе до промяна на начина ми на живот, беше да достигна точка, в която Вече не се чувствах красива за себе си, независимо колко щастлива изглеждах на всеки ден. Бях маркиран на откровена снимка от семейно събитие във Facebook, не можех да повярвам как изглеждам и това честно ме разстрои от себе си. Този ден си казах, че съм уморен от умора и готов да променя начина си на живот към по-добро. "

„Имах истински момент със себе си и бях готов да променя начина си и да обичам тялото си отново. 16 месеца по-късно вече съм загубил общо 105 фунта! Чувствам се толкова много, отвътре и отвън и не мога да повярвам понякога, че съм загубил почти половината от телесното си тегло. "

Повечето хора, които губят 100 или повече килограма, обикновено трябва да се борят с някакъв вид излишна кожа, висяща наоколо. Но ето как Оливия се справи с това:

„Включвам вдигане на тежести и силови тренировки в ежедневните си тренировки. Имам минимална отпусната кожа, но главно в ръцете си. Но да, включването на тежести и използването на резистентни ленти ми помогна за стягане на кожата. Също така помага, че все още нямам деца и чувствам, че това също играе голям фактор. "

Може също да ти хареса

На въпроса как може да премине от голяма средна част до сегашната си малка талия, Оливия не губи време да казва истината.

„Задават ми този въпрос за всеки ден. ВАШАТА МЕДЕКЦИЯ ЩЕ СЕ СВЪРЗЕ, КОГАТО ЯДЕТЕ НАДЯСНО! обещавам ти. Не можете да очаквате да имате грабната талия, ако хранителните ви навици не са дисциплинирани. Също така, генетика! Повече от половината от семейството ми имат крушовидни типове тяло, така че естествено нося по-голяма тежест в долната част на тялото си. Винаги съм имал съотношение между талията и бедрата ’10 +, дори при най-тежките. Да, упражненията за гръб/ядро ​​ми помогнаха по пътя, но след като се заех сериозно с храните, които влагах в тялото си, започнах да виждам резултатите, които търся. Последователността е ключова. Не позволявайте на лошия ден на хранене да се превърне в седмица или повече, утре е нов ден, за да се оправи. Така че да, тайната е да се храниш чисто. Ако искате тялото да е достатъчно лошо, ще работите за него. Заслужава си!"

„Не можете да„ забележите влак “и да изберете коя част от тялото искате само да загубите, ако беше така, всички вече щяхме да постигнем идеалната си цел. Можете обаче да изберете да ядете по-здравословни храни и да се активирате, доколкото е възможно! Работата със загубата на тегло е, че всичко зависи от вас. Всеки ден имате избор, дали да живеете по-здравословен начин на живот или не. Ако отслабването е нещо, което искате да направите, продължете. Ако за вас е важно да бъдете здрави, направете тези промени, за да бъдете там, където искате. Завинаги ще бъда свой най-лош критик, но научих толкова много за себе си психически, физически и духовно по време на това пътуване за отслабване. Психически: Научих се да ставам по-голям от оправданията си и да се напъвам, защото съм способен на толкова много. Физически: Научих се да приемам недостатъците си + да се обичам безусловно в общество, което постоянно те съди и ти казва какво е красиво. Духовно: Научих се просто да живея живота си позитивно и да не се съобразявам с модела на този свят. Бог ни даде едно тяло и ние трябва да направим всичко възможно да се грижим за него. "

Без да има официално обучение как да започне да отслабва или да го държи настрана, Патрис знаеше, че трябва да направи нещо.

„Лично Google беше най-добрият ми приятел! Първо разбрах целите си (дългосрочни и краткосрочни), така че знаех какво ниво на упражнения трябва да правя, за да ми помогне да постигна тези цели. Попаднах в интернет на статия за ходене и отслабване, така че направих опит. Ходих по 2-3 мили на ден през първите 3 месеца от пътуването си и след това в крайна сметка включих кардио във фитнеса в допълнение към моите мили. Хранително, хапвах много плодове и зеленчуци през дните и буквално ядох всичко печено или на скара. Така че просто като се активирам с ежедневно ходене и по-здравословно хранене, загубих 30 кг през първите 3 месеца. "

„Това пътуване ме научи какво означава да премествам границите си (психически, емоционално и физически) и НИКОГА да не се отказвам от себе си! Не е било лесно. И аз имам своите добри и лоши дни като всеки друг. Не можете да пропуснете борбата и да очаквате постоянни резултати. Няма магия или магьосничество за отслабване, просто стара мода, упражняваща/активираща се и по-здравословно хранене ! Без хапчета, без операции, без луди диети, без преки пътища. Получавате това, за което работите, а не това, което желаете. Това не е лесно пътуване, но със сигурност си заслужава. Наздраве за още много! “

За повече информация относно Patrice щракнете тук за нея социална медия или тук за нея YouTube.

21 ноември 2017 г. от Мери Тоскано, диетолог и сътрудник на BDO