Дългосрочно, здравословно отслабване - не е необходимо броене на калории! Започнете да използвате ленено семе още днес!

начин

1 - Не е важно колко ядете, а какво ядете наистина е важно.

Един добър начин да отслабнете е като ядете правилните храни. Това ви позволява да ядете много храна ежедневно, без никакво чувство на лишения, глад или прекомерен апетит. Честно казано!

2 - Нуждаете се от мазнини, за да губите мазнини!

Здравословните мазнини и масла предават на мозъка перфектните биохимични послания и помагат на клетките да функционират правилно. Също така, като избягвате или ограничавате мазнините, вие настройвате тялото да съхранява повече мазнини в дългосрочен план.

3 - Внимавайте какво ядете.

Отнемането на време за бавно хранене и дъвчене правилно дава на тялото ви достатъчно време за приготвяне на храносмилателни сокове, които помагат за разграждането на храната, както и позволява на тялото да изпрати съобщения до мозъка, за да каже, че сте сити.

4 - Яжте редовно, за да останете една крачка пред биохимията на тялото си.

Това ще сведе до минимум вземането на нездравословни храни и преяждането.

5 - Вашият калориен прием трябва да следва пътя на слънцето.

Твърде много хора ядат най-голямата си храна в края на деня - трябва да е обратното или на закуска, или на обяд. Това позволява на тялото ви да получава необходимата енергия през целия ден и намалява риска храната да се оставя като мазнина и да не се изгаря като енергия.

6 - Стремете се към последователност, а не към съвършенство.

Бъдете усърдни, когато е възможно, но си позволете малко свобода, която ви помага да постигнете успех в дългосрочен план. Практикувам правилото 80/20. Яжте 80% от храните, които ще подхранят тялото ви и 20%, които не са толкова добри!