За да разбера най-добре тази диета, си купих книга, в която научих цялата информация, от която се нуждаех, и дори не важни подробности. Книгата е доста очарователна и не е скучна за четене. Написано е на прост език, който всеки може да разбере. Техниката е разработена не толкова отдавна, така че в книгата можете да намерите много нови и свежи възгледи за неща, които вече са скучни.

Диетата е подходяща за онези хора, които искат да отслабнат, но имат противопоказания във връзка със здравословни проблеми, като диабет. Диетата е богата на хранителни вещества и с ниско съдържание на мазнини и калории, с особен акцент върху плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Трябва да се избягват наситените мазнини, транс-мазнините, холестеролът и натрият.

Специална особеност на диетата е специална супа за изгаряне на мазнини, която се препоръчва да се яде 7 дни. По време на диетата някои жени отслабват от 4 до 8 кг. Въпреки това, само при условие, че имплицитно ще спазвате всички правила на диетата, които са както следва:

1. Пълна забрана на алкохолните напитки.

2. 8 чаши вода на ден. (отчита се само чиста вода, без газ).

3. Ежедневна консумация на специална супа.

отслабване

Рецептата за супа за изгаряне на мазнини, на която се основава диетата на клиниката Майо, е следната: зеле, 6 средни лука, 2 зелени чушки, няколко домата и куп целина се нарязват и заливат с вода. Зеленчуците се кипват, след което намаляват котлона и варят супата до готовност. 5 минути преди края на готвенето подправете супата със сол, черен пипер, къри или други подправки. Тъй като супата за изгаряне на мазнини има отрицателно съдържание на калории, тялото се нуждае от много повече енергия, за да я усвои, отколкото при консумация. Това позволява на тялото активно да изгаря мастните клетки и бързо да се насити, тъй като водата и фибрите имат свойството да запълват стомаха.

Няма да сте пълни с една супа, както и резултатите от диетата

Оставям снимката си за отслабване преди и след това в статията и искам да кажа, че такъв резултат е следствие от голяма работа, а не само от четене на книги и ядене на супа. Ядете друга храна освен супа, тук трябва да я разберете по-внимателно, за да не преядете и да не спечелите още повече. По време на диетата можете да ядете всякакви плодове с изключение на банани и грозде. Въпреки че можех да си позволя да ям банан веднъж седмично. Препоръчително е да се ограничите частично от бобови растения и картофи.

Недостатъците на диетата включват твърде нискокалоричен прием, което може да доведе до нарушения в организма. Ето защо тази диета е противопоказана за бременни жени, кърмачки, деца и хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб и бъбреците. Освен това интензивната загуба на голямо количество тегло е твърде голяма тежест за тялото.

Позволих си да правя малки нарушения и отклонения от правилата, но намерих логично и оправдано оправдание. В допълнение към промените в диетата му, увеличих физическата си активност. Сутринът ми започваше със спорт всеки ден. И няколко пъти седмично посещавах фитнеса, където балансирам силовите тренировки с кардио тренировки.

Дори започнах да работя с треньор, за да получа професионален съвет и да ускоря процеса на трансформация на тялото си. Казвам, че това е „трансформация“, а не „отслабване“, защото просто отслабването е скучно. Много по-полезно и вдъхновяващо е да сглобите цялото тяло от това, което сами изберете и за което ще сте готови да жертвате времето си във фитнеса и в кухнята.