TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 20 септември 2020 г., 22:00 IST

01/5 Какво трябва да знаете за диетичните тенденции

От Кето до DASH, Аткинс до Палео, няма абсолютно никакъв недостиг на диетични тенденции, обещаващи бърза загуба на тегло. През последното десетилетие няколко модни диетични тенденции успяха да привлекат вниманието.

отслабване

Всеки път, когато търсите диетична тенденция за отслабване, ще попадате на ново име, обещаващо по-добро здраве заедно с бърза загуба на тегло. Това създава много объркване сред наблюдателите на теглото и те най-вече си падат по диетичната тенденция, която може да е прищявка. Но въпросът е как правите разлика между прищявка и наистина полезна диета?

Диетологът на знаменитостите Ружута Дивекар наскоро се обърна към дръжката си в Instagram и сподели някои основни съвети за избор на правилния диетичен план за отслабване.

02/5 Трикът да изберете правилната диета

Ружута в 15-минутното видео говори дълго за важността на избора на правилната диета за отслабване. Тя каза, че диетата, която избирате, не само определя колко бързо ще отслабнете, но и ще окаже голямо влияние върху вашето здраве. Според нея изборът на устойчива диета е най-добрият от всички. Това е добре както за отслабване, така и за здраве. Тя също така подчерта разликата между устойчива и неустойчива диета за всички хора, които целят да свалят килограми.

03/5 Неустойчива диета

Що се отнася до Rujuta, първият признак на неустойчива диета е, че тя обещава бърза загуба на тегло. Всички знаем, че отслабването е процес, който отнема време и трябва да имате реалистична цел, когато се стремите да отслабнете.

Тя каза, че при неустойчива диета със сигурност можете да отслабнете бързо в началото, но това ще ви струва здравето. Освен това загубата на тегло е краткосрочна. След известно време сте склонни да качите отново загубеното тегло.

Второто често срещано нещо за неустойчивите диетични тенденции е, че то винаги се върти около въглехидрати, протеини, мазнини, калории и най-вече предлага да се премахне изцяло хранителната група от диетата. Ружута добави, че лесният начин да се разграничат тези диети е по имената им. Тя каза, че тези диети винаги идват с изискани имена като Keto, LCHF, Paleo, IF, Atkins и други.

04/5 Устойчиви диети

Диетологът заяви, че устойчивата диета може да е малко предизвикателна, тъй като може да не забележите загуба на тегло в началото, но в дългосрочен план тя е по-ефективна. Устойчивата диета първо помага за подобряване на вашето здраве, след което автоматично започвате да отслабвате. Загубата на тегло с устойчива диета не е краткосрочна като предишната.

На второ място, устойчивата диета се фокусира върху повече местни или сезонни или традиционни храни. Не е необходимо да премахвате никоя група храни или да се лишавате от тях. Домашно приготвената храна, сезонните специалитети, традиционните методи за готвене попадат в тази категория.

05/5 Долната линия

Не забравяйте, че целта ви не трябва да бъде само загуба на тегло, но заедно с това да подобрите здравословното си състояние. Повечето хора качват килограми поради някакво основно медицинско състояние. Първо трябва да се опитаме да подобрим здравословното си състояние, което може да бъде постигнато само следвайки устойчиви тенденции в диетата. Така че, изберете разумно.